Yoga exercices contre le stress

Nous souffrons tous parfois d'?? stress. Mais parfois ?? ?? ou ?? ?? régulière est une grande différence, d'ailleurs, il est bon de fixer alors il ne va pas sonner le stress. Sauf à comprendre où le stress vient et à traiter le flux d'omettre de stress pour le moment est qu'il se présente, également bon de savoir. Après tout, vous avez la journée en donnant la priorité énergique.

Stress

L'un a plus d'expérience que d'autres, mais le stress est pas plus ou moins de tension. Par personne diffère si elle est nuisible. Chaque personne est différente et donc ce qu'il peut pour la tension. Pourtant, nous pensons à la pression du stress malsain, malsain et en particulier la tension persistante. Pourtant, le stress d'origine n'a pas tort, votre corps réagit simplement à la pression.
Bonne et mauvaise
Ensuite, nous pouvons identifier immédiatement la différence entre le stress sains et malsains. Le stress est situé dans le prolongement de la réponse naturelle du corps. Le stress en bonne santé vous fait prêt pour l'action. Il vous rend plus alerte et efficace, il augmente également votre concentration et augmente ainsi vos chances de bien faire.
Lorsque l'équilibre est perturbé, cependant, pour une raison quelconque, il ya plus en vous que vous pouvez manipuler, créant ainsi le stress malsain que nous avons habituellement sur. Les causes peuvent être très variable et dépend du caractère de la personne et de la vie de cette personne est. Il y a des propriétés et / ou pour identifier les traits qui peuvent fournir de stress, tels que:
  • Haut degré de responsabilité ou de participation.
  • Difficile ?? Non ?? peut dire.
  • Le perfectionniste.
  • À peine capable de demander de l'aide / assistance.
  • Esprit ambitieux et / ou concurrentiel.
  • Pessimisme, soit habitude de voir le verre à moitié vide.

La gestion du stress

Notez que vous êtes une contrainte sauter ou un risque accru de stress est la première étape, mais ensuite vient la suite ?? faire quelque chose à ce sujet. Il ya des séances d'entraînement que vous pouvez suivre pour garder votre stress plus gérable et ne l'ont pas trop importante dans votre vie. Mais vous pouvez aussi voir si vos habitudes de vie et alimentaires sont en bonne santé. Approchez-vous suffisamment, bien manger, dormir suffisamment et si non, mettre en équilibre.
Maintenant déplacer toujours bon pour l'esprit et le corps, mais le yoga peut facilement signifier quelque chose ?? s supplémentaires. Certains exercices qui sont bons pour se détendre pour commencer la journée ou lorsque vous sentez le stress à venir sur;
  • Toujours commencer avec une bonne respiration et cela peut être fait à partir d'une position assise, ou avec votre dos droit. Prenez cinq respirations par le nez, retenir le souffle pour un nombre de quatre, puis respirer calmement par la bouche. Répétez huit à une douzaine de fois dans la paix et sentir votre corps à devenir plus calme.
  • Assoyez-vous droit et revenir aussi longtemps que possible. Vous pouvez vous asseoir sur le sol ou sur une chaise, mais assurez-vous êtes à l'aise. Maintenant, fermez les yeux et poussez le bas de vos paumes doucement contre les yeux fermés. Reposez vos doigts sur votre front. Cette posture pendant trois longues et profondes respirations, tenir et puis placez vos mains sur vos cuisses détendre. Respirez à fond et deux fois encore répéter cet exercice.
  • Allongez-vous sur votre dos. Détendez vos jambes, qui sont légèrement écartés, et laissez vos pieds tomber. Vous laissez vos bras sont à vos côtés avec les paumes vers le haut. Fermez vos yeux et respirer par le nez régulièrement. Concentrez-vous sur votre respiration, vous détendre complètement, laisser la gravité et sentir comment le stress qui coule de votre corps. Après une minute, vous déplacez vos mains et les pieds avec soin et venez en paix.
  • Il est une posture debout dans laquelle vous vous trouvez avec votre dos droit, mettez fermement sur le sol et vos genoux légèrement pliés. Vos bras pendent détendue à côté du corps. Vos pieds se tient légèrement écartés sur la même largeur que les épaules. Maintenant, prenez une profonde respiration à travers l'abdomen et étirer votre corps verticalement pour vous allongez votre colonne vertébrale comme elle était. Maintenez cette position pendant un moment, puis se détendre dix secondes. Ensuite, répétez l'exercice cinq fois et sentir l'énergie dans l'écoulement.

Conclusion

Si vous abordez toujours quelque chose de grave pourrait réussir, mais repose sur apportant des changements de comportement, l'équilibre dans votre vie et exemple des exercices qui appliquent quotidienne ou encore mieux le stress sont en train de le stress patron. De donner une chance ?? ?? n'a jamais été pire.
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