Souffrir d'hypertension artérielle? Voici 5 techniques pour garder sous contrôle


Souffrant d'hypertension artérielle est un gros problème, surtout si vous n'êtes plus à un âge précoce.
Les personnes les plus touchées par la maladie, en fait, sont des adultes et souvent aux prises avec d'autres problèmes, tels que le diabète et les maladies cardiaques.

L'hypertension est enregistré lorsque la pression sanguine, dans les artères, atteint des niveaux élevés compromettre, par conséquent, le fonctionnement normal du muscle cardiaque.
Certains bureaux de statistique du Canada, environ 4,6 millions de Canadiens âgés de 20 et 79, ont une pression artérielle élevée. Les mauvaises nouvelles sont que la maladie ne sont pas toujours accompagnée de symptômes ou signes détecteurs, avec le résultat que le diagnostic peut arriver en retard.
Si non traitée à temps, l'hypertension artérielle augmente le risque de complications, comme l'AVC, crise cardiaque et d'anévrismes cérébraux. Les symptômes typiques de l'hypertension artérielle sont les 'épistaxis, de la fatigue, des étourdissements et des maux de tête.
"Nous voulons que les patients à risque, mais aussi ceux qui apparemment en bonne santé, reçoivent un diagnostic en temps opportun. Voilà pourquoi nous encourageons tout le monde à consulter le médecin dès qu'il se trouve quelque symptôme étrange ", a déclaré le Dr Rick Ward, le médecin de famille et spécialiste de la Canadian Hypertension Education Program.

Et, comme l'ancien et abusé devise «mieux vaut prévenir que guérir» fonctionne toujours, ici, puis, quelques conseils pour contrôler votre pression artérielle et éviter des conséquences désagréables.

Vérifient souvent LA PRESSION!

À quand remonte la dernière fois que vous avez mesuré la pression? Il ya peut-être dix mois peut-être vous ne l'avez jamais fait dans votre vie.
Beaucoup de gens, en fait, sous-estiment l'importance du contrôle de la pression artérielle considérant comme une habitude adapté aux personnes âgées ou pour les patients cardiaques.
En fait, il est important de mesurer une ou deux fois par an. La pression doit être mesurée lorsque vous êtes au repos, calme et détendu. À ce moment, en effet, nous sommes en mesure d'avoir une vraie réponse à notre condition réelle de coeur.

L'outil généralement utilisé pour mesurer la pression est le moniteur de pression artérielle qui est généralement accompagnée par le stéthoscope, peut détecter des battements de coeur.
Parce qu'un sujet peut être en bonne santé, sa pression diastolique devrait être autour de 80, la pression systolique, environ 120.
Dr Ward suggère aux patients de consulter les médecins et le personnel responsable pour détecter la pression.
"Beaucoup de pharmacies et les cliniques", a déclaré l'expert, "offre gratuitement la possibilité de mesurer la pression. Vous pouvez également acheter un outil pour un usage domestique, mais il est conseillé de consulter un professionnel de soins de santé pour vous assurer d'obtenir une lecture précise ".

L'importance du régime

Les médicaments sont très efficaces et recommandé dans le traitement de l'hypertension, mais la nutrition joue un rôle clé dans le contrôle de l'hypertension.
"Il ya des habitudes de vie importants qui peuvent aider à prévenir le problème de l'hypertension artérielle», a déclaré Ward », comme le maintien d'un poids corporel sain, l'exercice régulier, réduire la consommation de sodium, la consommation limitée alcool et le café ".
Compte tenu de l'importance de la nutrition, alors, voici une brève liste des aliments à manger et ceux qui à rester à l'écart.
Les produits laitiers, le brocoli, les légumineuses sont riches sources de calcium, une substance qui maintient la pression artérielle sous contrôle.
La consommation d'agrumes devrait être encouragée depuis la vitamine C contenue dans ces aliments est révélé un dilatateur puissant des vaisseaux sanguins.

Bien que les oméga-3 que les artères propres sont introduits par certains types de poissons.
Céréales, l'ail et les légumes sont encore des éléments de santé avantages sang.

RÉDUIRE LE FRUCTOSE

Souvent, nous avons tendance à remplacer le cube de sucre dans le café traditionnel avec du fructose.
Une étude récente menée par des chercheurs de l'Université du Colorado a montré que les adultes en bonne santé qui consomment plus de 74 grammes de fructose par jour ont un risque plus élevé de développer une hypertension artérielle.

Le fructose est principalement utilisé pour édulcorer une grande gamme d'aliments transformés, comme les produits de boulangerie et de la confiserie. Pour que vous devriez porter une attention particulière aux étiquettes des aliments et d'éviter, ou au moins réduire, les aliments qui contiennent du fructose.

Manger des bananes et chocolat

Une annulation partielle, dans la prévention de l'hypertension, méritent aliments riches en potassium, comme les bananes, le lait et les pommes de terre, connus pour leur capacité à abaisser la tension artérielle.
Selon une étude réalisée par l'Université d'Adélaïde, même le chocolat noir révèle un ennemi de l'hypertension, grâce à sa teneur en flavonoïdes qui dilatent les vaisseaux sanguins.

GARDER UNE CONTRAINTE BADA

Le stress est un des facteurs de risque les plus communes pour le développement de l'hypertension artérielle.
Agir sur le stress est pas simple et nécessite une modification de leur propre style de vie.
La solution est donc d'atténuer le stress grâce à une série d'activités et de dispositifs.
Les situations à risque, alors, peuvent être gérés par la méditation, le yoga, l'exercice régulier, de la musique et des relations sociales qui nous permettent de nous distraire, se détendre et nous amuser.
Parmi les attitudes bandits, cependant, un certain nombre de mauvaises habitudes communes à beaucoup de gens: l'habitude de fumer, la consommation immodérée d'alcool, le café, les boissons excitantes, de réglisse.

Remèdes naturels

Les premiers symptômes de l'hypertension peuvent être traitées, même en utilisant la médecine naturelle.
Suppléments à base d'huile d'ail, l'huile de poisson et l'aubépine, par exemple, sont particulièrement adaptées pour faire face au problème.

LE SOUTIEN DROIT

Beaucoup de gens ne savent pas qu'ils souffrent d'hypertension. D'autres, cependant, ne traitent pas la maladie tout simplement parce qu'ils ne savent pas.

Il est important, donc, de lire sur la question, attenzionarlo correctement et consulter une équipe de professionnels, prêts à dissiper nos doutes.

Les experts du secteur sont des travailleurs de la santé, les médecins de soins primaires, les cardiologues et les pharmaciens.
"Dans notre maison, nous avons un pharmacien d'expliquer aux patients les bonnes méthodes pour mesurer la pression artérielle», a déclaré le Dr Ward, "comme nous l'avons diététistes qui expliquent ces régimes sont la santé du cœur et un consultant comportemental qui enseigne comment gérer stress ».

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