Sauter des repas Il Grease


Sauter des repas pour économiser des calories semble un plan infaillible, mais les médecins avertissent que ce qui semble certain, cependant, beaucoup peut être contre-productif. En fait tout le contraire: sauter des repas fait grossir, ne perdez pas de poids et cela se produit pour plusieurs raisons, nous allons avoir.

Le désir d'être surmodulé

Ils entendent souvent des commentaires de ce genre pour des dîners dans les restaurants: «Je ne l'ai pas mangé quelque chose aujourd'hui, alors vous pouvez être saturé» et ainsi de suite avec des cuillerées de crème glacée, les tranches de gâteau, ou seconde parties. Évidemment, vous êtes avoir sauté des repas que vous avez portées à avoir très faim, mais sachez que les calories à brûler pour un seul repas sera beaucoup plus que ceux que votre corps peut endurer dans deux moments différents.
Ceci est le piège que beaucoup tombent: sauter un repas, puis récupérer les calories au repas suivant. Les modestes déjeuner de 500 calories ne justifie pas un dîner ... 1500 est encore trop manger. Entre autres choses, ce modèle de pouvoir est mal peut devenir une mauvaise habitude, si vous fois suppléants lorsque vous mourez de faim à grande frénésie.

Une question de métabolisme

Ce que les chercheurs et nutritionnistes soulignent il est que le gain de poids est pas donné seulement par la quantité de calories, mais elle affecte aussi votre métabolisme: Lorsque vous ne mangez pas pendant une très longue période de la journée, le corps déclenche automatiquement son propre processus auto-ajustement, car il est programmé pour la survie. Si vous changez vos habitudes en continu, votre corps cesse de brûler des calories plus rapidement, comme il le fait habituellement, sur l'hypothèse que doit accumuler les calories, au lieu de les consommer. Après le prochain repas, au lieu de brûler des calories au pouvoir, le corps va consommer des calories à un rythme plus lent, en pensant à nouveau qui doit compenser les moments de pénuries alimentaires.
En outre, de sauter des repas est responsable pour le faible niveau de sucre dans le sang, ce qui est particulièrement dangereux si vous avez des antécédents familiaux de diabète. Dans ce cas, vous ne devriez jamais sauter un repas, car cela pourrait perturber l'équilibre entre l'apport alimentaire et de l'insuline. Le gain de poids est toujours un risque parce que la sensation de faim est déclenchée par leurs faibles niveaux de sucre dans le sang.

Manger moins, manger plus souvent

Les études confirment que les personnes qui ne possèdent pas l'habitude de sauter des repas contrôler leurs appétits avec plus de succès que ceux qui jeûne suppléant de crises de boulimie. Pourquoi? Tant que vous avez faim, vous mangez plus au repas suivant. Sauter des repas parce que vous voulez perdre du poids, malheureusement, il rend les choses vont dans l'autre sens. Idéalement, il doit manger cinq petits repas au lieu de trois gros repas qui comprennent une variété d'aliments sains, faibles en gras, faible en calories, toute la journée, du petit déjeuner.
Les études montrent également que les personnes qui sautent le petit déjeuner et manger moins de fois au cours de la journée Slim moins facilement que ceux qui font un bon petit déjeuner et 4-5 petits repas par jour. Manger plus souvent contribue à élever le taux métabolique et de consommer de petits repas tout au long de la journée vous aidera à brûler des calories sans avoir à sauter une seule: de cette façon, vous trouverez plus facile à contrôler votre appétit.

0

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha

Ajouter L'article

title
text
Caractères restants: 5000