Santé: le sport est en bonne santé!

Je l'espère tout le monde sait que l'exercice est bon pour la santé. Sports a plusieurs effets bénéfiques sur la santé. Sports a un effet positif sur la réduction du poids corporel / obésité, diminuer la pression artérielle, réduire le cholestérol, l'amélioration de la glycémie et d'autres facteurs de santé dans le diabète sucré et la prévention de l'ostéoporose.

Contenu

  • Quelle est la norme pour le mouvement normal?
  • Quels sont les effets positifs de l'exercice?
  • Déplacer réduit le risque de surpoids et d'obésité
  • Déplacer abaisse la pression artérielle
  • Mobiles réduit LDL et augmente le niveau de HDL dans le sang
  • Déplacer réduit le risque de sucre d'âge
  • Déplacement réduit le risque de développement de l'ostéoporose
  • Dans l'ensemble,

Quelle est la norme pour le mouvement normal?

Le NNGB établit la norme pour déplacer où le risque de maladies de style de vie efficacement réduit à 30 minutes d'exercice modéré par jour actif au moins cinq jours par semaine. Modérément actifs physiquement, par exemple: la marche rapide, le vélo et monter les escaliers. Avec ce montant et l'intensité de l'exercice à maintenir votre poids de corps mieux et ne vous permettra pas de poids corporel. Mais si vous voulez réduire le poids, alors vous aurez besoin de plus en plus intenses exercice Enfants moins de 18 ans serait, selon le NNGB doit se déplacer au moins une heure par jour d'activité modérée.

Quels sont les effets positifs de l'exercice?

L'exercice régulier a de nombreux effets positifs:
  • Il réduit le risque de surpoids et d'obésité;
  • Il abaisse la pression artérielle;
  • Il abaisse le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol dans le sang;
  • Il réduit le risque de l'âge de sucre;
  • Il réduit le risque de développement de l'ostéoporose.

Déplacer réduit le risque de surpoids et d'obésité

Pour exister, vous avez besoin d'énergie. Cette énergie est fournie par votre nourriture. Un homme et une femme a environ 2 500 2 000 calories nécessaires. Si vous prenez plus de calories que vous brûlez, vous serez d'épaisseur. Si vous brûlez plus que de prendre, alors vous tombez. En déplaçant l'utilisation des calories. Si vous arrêtez de bouger, vous utilisez plus de calories. Pour réduire le poids, vous aurez à consommer moins de calories que vous brûlez avec l'exercice.

Déplacer abaisse la pression artérielle

Dans ce cours de déplacement des navires plus restent ouvertes, le sang est répartie sur un plus grand navires de surface. Également être faite par un exercice plus vaisseaux sanguins réguliers, permettant le sang peut aussi diviser reposant sur une grande superficie. En outre, l'élasticité des vaisseaux sanguins augmente, de sorte que la pression est mieux absorbé à partir du sang. Ces effets sont plus importantes dans les sports d'endurance. Avez-vous une pression artérielle élevée, cherchez d'abord l'avis de votre médecin avant de commencer un programme d'exercice. Surtout si vous allez commencer avec la formation de la force!

Mobiles réduit LDL et augmente le niveau de HDL dans le sang

Un niveau de LDL élevé augmente le risque de maladies cardiovasculaires. LDL transporte le cholestérol vers les tissus et la graisse et les muscles. Si le LDL est pas utilisé peut être endommagé et causer des dommages aux parois des vaisseaux et à un sabot ultérieurement. Pendant et après l'exercice augmente régulièrement HDL dans le sang. HDL en quelque sorte, gratté de la graisse des parois des récipients et délimite décompose les taches de graisse, de sorte que le vaisseau sanguin ne peut pas être bouché. Le plus intensément que vous entraînez, la plus grande de ces effets.

Déplacer réduit le risque de sucre d'âge

Les gens qui font de l'embonpoint sont plus susceptibles de développer l'âge de sucre, parce qu'ils sont moins en mesure d'intégrer le sucre dans la cellule. En conséquence, le corps à faire plus d'insuline. L'insuline assure que le sucre est absorbé par les cellules. A un moment, le corps ne peut pas faire suffisamment d'insuline et augmente le niveau de sucre dans le sang. Les gens avec du sucre de l'âge plutôt développer des maladies cardiovasculaires. Par l'exercice réduit le poids de votre corps et vous aide à prendre votre taux de sucre corps sans insuline. Les effets durent pendant des heures après l'emménagement. Le plus intensivement vous bougez, plus l'effet.

Déplacement réduit le risque de développement de l'ostéoporose

L'impact régulier sur vos os rend vos os plus forts. Par conséquent obtenir les astronautes pendant Voyage espace et donc exposés à l'apesanteur des os plus faibles. Par conséquent, ils ont besoin également des vélos chaque jour au cours de leur Voyage de l'espace sur un vélo d'exercice. Sport dans lequel vous êtes taxés plus lourdement os, font vos os plus forts. Un apport adéquat de vitamine D et de calcium est également important.

Dans l'ensemble,

Sports a plusieurs effets positifs sur votre santé. Avez-vous longtemps l'ensemble de l'exercice ou d'une maladie, puis gagne toujours conseil à votre médecin, spécialiste ou physiothérapeute sportive. Pour vivre une vie saine, il est très sage de regarder vos habitudes d'exercice. Cependant cela ne suffit pas pour améliorer votre santé. Le mode sera également votre alimentation et, éventuellement, le comportement tabagique doit répondre. Cliquez ici pour lire l'effet de l'exercice sur la combustion des graisses.

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