SAD; comment est-il formé et que pouvez-vous faire?

Les feuilles tombent des arbres, il fait plus froid ... et la dépression hivernale est à venir! Mais quelle est exactement une dépression d'hiver et que pouvez-vous faire si vous êtes concerné?

Ce qui est triste?

Beaucoup de gens viennent autour de Septembre / Octobre dans une dépression d'hiver justement, aussi connu comme SAD.
Les causes de la dépression saisonnière ne sont pas encore tout à fait clair. On pense que la cause en est d'une horloge biologique perturbé. Un homme a une certaine quantité de lumière nécessaire pour maintenir leur biorythme normale. Lumière contrôle les substances dans la glande pinéale, y compris la mélatonine de substance. Ceci est une substance qui est synthétisée dans le cerveau et de cette substance régule le rythme veille-sommeil. Comme l'automne et l'hiver matinées et les soirées sont plus longues et plutôt sombre, l'horloge biologique est perturbée. En conséquence, il arrive souvent que les gens de 12 à 14 heures de sommeil à un moment et puis se réveiller toujours fatigué.
Les personnes atteintes de dépression hivernale font la quantité de mélatonine donc pendant la journée, avec le résultat que le rythme veille-sommeil est perturbé et le corps reste dans la table de nuit.
L'horloge biologique régule l'humeur, entre autres, de la concentration, les niveaux d'hormones, l'alimentation, et de sorte que le principal événement; le cycle de sommeil et de réveil. Vous pouvez donc imaginer que si votre horloge biologique est perturbée, divers problèmes peuvent vous donner la santé et peuvent donc provoquer inclure la dépression hivernale.

Je dois une dépression hivernale?

Tout le monde a entendu parler d'une humeur sombre, mais comment savez-vous si vous avez une dépression hivernale?
  • êtes très fatigué et vous vous sentez fatigué, même si vous pouvez toujours bien dormir et à long
  • léthargique et ont absolument aucune énergie
  • ne se sentent pas envie de sortir ou à venir parmi les hommes
  • explosions de colère irritable et inexpliqués peuvent obtenir
  • des problèmes de concentration
  • choses douces plus de fantaisie et donc peuvent arriver de manière significative dans les mois d'hiver

S'il vous plaît noter que cela ne doit pas essentiellement d'appartenir à une dépression hivernale. Avez-vous plus de 2 ans souffrant de dépression et de fatigue et dure de l'automne au printemps, alors seulement, on parle d'un SAD.

Mieux vaut prévenir que guérir

En hiver, les gens obtiennent moins de soleil et donc moins de vitamine D. Toute personne qui se trouve contre la dépression, a une baisse des niveaux de vitamine D. Afin d'éviter cela, il doit également être assurée dans l'hiver, il ya suffisamment de vitamine D. Cela peut être fait au moyen de l'ingestion de comprimés de vitamine D, mais cela peut aussi être au moyen, entre autres poissons gras. Ceux-ci comprennent les sardines, le maquereau, le saumon et le hareng.
Aussi, il est important de rester en mouvement. En été, les gens sont à l'extérieur et plus vont plus vite en vélo. Pensez faire des courses à vélo et d'aller travailler. Malheureusement, beaucoup de gens mettent le vélo dans le hangar dès que les feuilles commencent à tomber des arbres. Pourtant, il est important de garder en mouvement précisément dans l'hiver. Cela garantit que les cerveaux obtenir suffisamment d'oxygène, ce qui signifie avoir une dépression hivernale est considérablement plus petit et ils se sent aussi monteur en hiver.
Et bien sûr, la chose la plus simple que vous pouvez faire; aller une fois avec un groupe d'amis se faire plaisir! Riant assure à savoir pour la production de diverses substances, à savoir, les endorphines, la sérotonine et de la dopamine. Ces tissus sont fabriqués dans le cerveau et de veiller à ce que votre corps est détendu et vous êtes physiquement et mentalement à se sentir mieux.

Cependant, une dépression hivernale? Peut-être que la solution est la luminothérapie

Malgré tout, vous pouvez toujours obtenir de façon inattendue une dépression d'hiver. Si vous avez ces symptômes, la luminothérapie peut être la solution pour vous. La luminothérapie fait de vous même en hiver devient plus léger, ce qui signifie que la journée a diminué la production de mélatonine. Ceci permet également à l'hiver à maintenir un rythme veille-sommeil normal.
Il est au niveau de la SAD combien de fois et combien de temps le traitement est nécessaire. Après tout, il est de la gravité de la dépression. Consultez votre médecin si vous pensez que vous êtes dans une dépression d'hiver, il / elle peut vous aider.
0

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha

Ajouter L'article

title
text
Caractères restants: 5000