Résolution de problèmes d'alcool Étape 1: Plan

Lorsque vous avez décidé d'aider à changer votre consommation d'alcool, il peut être bon de faire un plan. Ce registre comprend les objectifs que vous avez à l'esprit pour. Le plan est de ralentir une sorte de pied dans la gamme de la consommation d'alcool et de se débarrasser de votre dépendance à l'alcool. Beaucoup de gens ont peur de prendre l'étape de cesser de boire ou de réduire l'alcool. Vous ne savez pas à quoi vous attendre et si elle sera en effet offrir une meilleure sensation. Les gens ont peur des incertitudes de la vie. Il peut donc vous aider à faire votre vie sans alcool pour tenter d'établir, éventuellement par des experts d'entendre parler de leur expérience avec les juniors.

Définir des objectifs

Si vous voulez réduire votre comportement de l'alcool, il est conseillé d'écrire exactement ce que vous voulez changer exactement. Lorsque vous écrivez cela en objectifs concrets et mesurables peuvent ainsi suivre vos progrès.
Objectifs intermédiaires
Le but ultime est de réduire la consommation d'alcool ou arrêter même complètement boire de l'alcool. Ceci est un grand pas qui est vouée à l'échec. Non pas parce que vous buvez maintenant une fois de trop, mais parce qu'aucun grand pas afin de ?? de prendre une fois. Il est donc sage de vous fixer entre les objectifs. Ce sont des objectifs réalisables qui augmentent la probabilité de succès.
Par exemple, si vous le faites habituellement lorsque vous arrivez à la maison boire trois verres de vin au dîner, vous pouvez essayer de boire seulement deux verres de vin avec le dîner.

Motivez-vous!

Il est dans notre nature humaine d'être sensibles à la punition et de récompense. Parce que vous êtes les habitudes de consommation changent digne entreprise de récompense, vous gagnez régulièrement une récompense! Écrivez vos objectifs entre un papier et d'écrire sur la récompense que vous obtenez lorsque vous avez réussi votre objectif intermédiaire. Par exemple, vous pouvez planifier une journée spéciale à la maison quand vous êtes entre la cible évalue chaque semaine et de célébrer avec une conclusion positive. Vous pouvez également choisir d'acheter votre magazine préféré lorsque vous avez adhéré aux objectifs. Choisissez récompenses qui aussi vraiment une récompense pour vous-même et vous motivent.

Suivi de l'agenda de l'alcool

Il est recommandé que le journal de l'alcool après la première semaine de l'inventaire de continuer à remplir. Ici vous pouvez lire clairement parce que vous prétendez.

Spécial

Visitez également ma dépendance spéciale et de l'alcool pour plus d'informations.
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