Régime Montignac: plan de perte de poids rapide

Le plan de perte de poids rapide est partie du régime Montignac. Le poids rapide plan de perte automne prochain conçu pour normaliser le pancréas et le métabolisme. Si vous voulez perdre du poids avec le régime Montignac, vous commencez avec le plan de perte de poids rapide, puis de passer au régime de contrôle de poids.

Le plan de perte de poids rapide

Si vous voulez descendre rapidement et en permanence le plan de perte de poids Slim Fast est un bon début. Le plan de perte de poids rapide vise à normaliser le pancréas, et l'augmentation du métabolisme. Cela se fait à l'aide d'hydrates de carbone avec un faible indice glycémique.
Normalisation du pancréas
Si vous êtes en surpoids, les chances sont très élevées que votre pancréas est déréglemente. Le pancréas est un organe qui, parmi les plus préoccupés par la digestion et la séparation des hormones importantes. Pour de nombreuses personnes en surpoids, le pancréas est sensible à de mauvais glucides. En réponse à ces mauvais glucides et le niveau de sucre dans le sang trop augmenté insuline est produite. Le plan de perte de poids rapide vous aidera à choisir les bons glucides sorte que le pancréas peuvent se détendre à nouveau.
Augmentant le taux métabolique
Lorsque l'opération de pancréas est perturbé, le métabolisme est loin d'être optimale. En raison de la normalisation de la fonction du pancréas ils améliorent le métabolisme à travers laquelle on peut atteindre le poids de consigne et plus facile à tenir.
Durée de l'alimentation
Surtout au début, vous allez perdre beaucoup de poids. Beaucoup de gens ont tendance à quitter le régime alimentaire, la création du fameux effet yo-yo. Cependant, il est important - même si vous avez déjà atteint votre objectif de poids - régime alimentaire pour maintenir au moins un autre mois. Le but du régime est, après tout, non seulement perdre du poids mais aussi la normalisation du pancréas et le système digestif.

Les règles de base d'amaigrissement rapide avec le plan de perte de poids rapide

  • Ne jamais sauter un repas et manger votre repas bien espacées toute la journée
  • Petit-déjeuner ou avec le petit déjeuner glucides-protéines soit la protéine-vetontbijt, mais rappelez-vous que le dernier petit déjeuner doit être consommé qu'une fois par semaine
  • Il existe deux types de déjeuner et le dîner: la protéine-matière grasse et la taille repas riche en glucides riches en fibres souffrent
  • Enregistrer jusqu'à quatre fibres riches en glucides repas par semaine
  • Dîner devrait toujours être plus léger que le déjeuner
  • Bannissez le sucre sous toutes ses formes
  • Évitez les boissons caféinées
  • Modérez vos boissons alcoolisées
  • Évitez les boissons contenant des graisses et les hydrates de carbone saturés avec un IG de ≥35

  • Petit déjeuner: glucides-protéines et protéines-vetontbijt

    Petit-déjeuner en glucides protéines
    Cette option de petit-déjeuner doit réellement manger au moins cinq fois par semaine. Il comprend peu ou pas de matières grasses, pauvre à très pauvre protéines et de glucides à faible indice glycémique. Le plan rapide de perte de poids vous ne pouvez matin au petit déjeuner du pain, et d'autres fois non. glycémie du matin est en fait le plus bas permettant le pancréas ne seront toujours pas donner réaction excessive. L'élément en protéines de ce petit-déjeuner est un produit avec très peu de graisses saturées, tels que le fromage blanc maigre maigre. Le lait, le fromage cottage ou du yogourt écrémé sont aussi de bonnes options.
    Protein vetontbijt
    Ce petit déjeuner vous pouvez manger plus de deux fois par semaine, car il a une forte teneur en graisses saturées. Le composant protéique comprend du jambon, du fromage, du poisson ou oeuf. Assurez-vous que ce petit déjeuner n'a pas de glucides avec un GI-dessus de 35. Pain et de pain grillé sont pas d'options. Le vetelement est composé de, par exemple, une tranche de bacon sur l'oeuf.

    Lunch

    Glucides protéines déjeuner
    Ce déjeuner sont autorisés à utiliser jusqu'à trois à quatre fois par semaine et comprend une soupe ou haché ou de légumes cuits à la vapeur avec un GI à 35. Pour cet exemple, vous pouvez utiliser des légumes comme le brocoli, les poivrons et les épinards. La partie principale de ce repas devrait être composé de glucides riches en fibres avec IG à 50, mais pas de pain! Par exemple, choisissez spaghettis de blé dur ou de haricots.
    Protein vetlunch
    Ce repas devrait principalement consister à une source de protéines comme le poulet, les œufs ou la viande. Cependant, ne jamais combiner ces protéines avec des mauvais glucides tels que la farine. Il est sage de commencer ce repas avec une soupe de légumes de légumes avec un IG faible. Vous pouvez prendre les meilleures soupes se, comme beaucoup de soupes prêtes à l'emploi contiennent toutes sortes de sucres ajoutés cachés.

    Dîner

    Riche en fibres glucides dîner
    Dîner devrait être plus léger que le déjeuner. Cela signifie que le dîner doit inclure plus de légumes avec un IG faible et moins de glucides riches en fibres et de graisses que le déjeuner.
    La protéine-hydrate de carbone dîner contient très peu de matière grasse et peut être consommée jusqu'à trois à quatre fois par semaine. Vous pouvez manger des glucides avec un GI à 50, aussi longtemps que cela, mais pas combiné avec beaucoup de graisse. Ce dîner est permise uniquement sur les jours ils mangent mangé un vetlunch de protéines pour assurer une alimentation équilibrée.
    L'apéritif est mieux se composent d'un bouillon ou en purée soupe claire de légumes avec un GI à 35. Le repas principal devrait consister en un glucide riche en fibres avec un IG de 50 ou moins. Pensez riz brun, les pois chiches et les grains entiers spaghetti. Minimiser
    Protein vetdiner
    La protéine-vetdiner est très similaire à la protéine-vetlunch. Dîner contient cependant moins de gras et plus de légumes avec un IG faible. Ce dîner, vous pourrez manger tout au long de la semaine. Le meilleur apéritif peut contenir un peu de graisse, mais pas de glucides avec un GI de plus de 35.
    Le composant protéique peut comprendre poulet, des oeufs, de la viande ou du poisson. Cependant, vous êtes autorisé une partie plus petite qu'à l'vetlunch de protéines. Poissons ou viandes maigres comme le poulet sont en meilleure santé que la viande.

    Snacks

    Si vous avez pris un déjeuner copieux, vous avez souvent pas de la faim jusqu'à ce que le repas du soir. Il peut arriver que vous avez besoin d'une collation. Si vous voulez perdre du poids, il est sage grignotage avec un IG de 35 ou plus, comme les biscuits, les croustilles et du pop-corn, éviter.
    Protein vous donne, par opposition aux glucides, se sentir rassasié. Collations riches en protéines donc le plus sage, comme le fromage ou de la viande. Un autre collations idéales sont les carottes crues, les tomates et les poivrons ou des noix comme les amandes, noix ou noisettes. Fruit peut également, mais est rapidement digéré vous laissant encore faim bientôt.
    1

    Commentaires - 0

    Sans commentaires

    Ajouter un commentaire

    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile
    Caractères restants: 3000
    captcha

    Ajouter L'article

    title
    text
    Caractères restants: 5000