Revêtement avec le TDAH

Pour les adultes atteints de TDAH peuvent garder une trace de votre ménage est un véritable défi. Il semble parfois que les personnes atteintes de TDAH déblaiement et de nettoyage de la maison ne sont pas importants. Cependant, en général, ils veulent, mais gère les problèmes de TDAH tout simplement pas bon. Cela peut être évidemment très frustrant. Heureusement, il existe quelques stratégies qui peuvent aider.

TDAH chez l'adulte

Le TDAH est un trouble de déficit de l'attention. Comme un adulte avec TDAH ne vous dérange généralement concentereren partout où vous suffisamment. Vous devenez très rapidement distrait par d'autres choses ces mouvements et les sons. Parfois vous avez juste gérer trop beau pour se concentrer sur une chose, si vous avez juste du mal à se détacher de vous retrouver pour vous tenir occupé avec d'autres choses. Cette concentration de la force à laquelle le temps passe vite et le monde extérieur pénètre souvent à peine, vous appelez accent hyper.
En plus de la concentration que vous aimez avec ADD faire souvent des problèmes avec la structure. Toutes les choses qui se produisent semblent être aussi important, vous réussissent généralement pas bon de séparer les questions principales de questions secondaires. Cela rend le monde pour quelqu'un avec le TDAH souvent très chaotique. Ce chaos et le manque de structure peuvent être des choses que d'autres semblent être tout simplement une tâche énorme pour un adulte avec ADD. Parce que vous ne pouvez pas voir à travers la façon dont vous devez commencer quelque part, imaginez l'souvent dehors, ou vous pouvez mettre votre même pas question du tout là. Même si vous vous ennuyez avec ADD souvent très rapide, vous avez besoin de nouveaux défis pour vous garder motivé. Choses tous les jours vous rencontrez le plus souvent d'un ennui mortel.
Un adulte avec TDAH a souvent inclure des problèmes avec:
  • Gardez une trace du ménage
  • Garder les dossiers
  • Payez vos factures à temps
  • Nominations à retenir
  • Stuff pas perdre
  • Exactitude
  • Lancer une tâche
  • Terminez ce que vous avez commencé
  • Une attention soutenue à une conversation

Nettoyage et ménage avec le TDAH

Si vous avez le TDAH et l'effort de votre ménage pour garder agréable de savoir que vous n'êtes certainement pas seul. Beaucoup de gens atteints de TDAH ont des difficultés avec un nettoyage régulier et le nettoyage de leur maison. Probablement faire le ménage, mais très ennuyeux et vous donc difficile de vous motiver pour commencer. Ou vous pouvez trouver qu'il est difficile de penser exactement ce que vous devez faire et dans quel ordre. Si vous démarrez puis une fois les chances sont que vous êtes distrait par des choses encore que vous rencontrez. Lorsque vous êtes distrait, vous pouvez constater que vous faites quelque chose de complètement différent alors que vous aviez l'intention de nettoyer. Mais il peut aussi arriver que vous perdez la grande image à l'esprit et un petit passage dans le nettoyage. Ceci est le cas si vous voulez nettoyer la salle de séjour, mais a fini par assis timbres de supermarchés à coller dans le livret. Bien sûr, les timbres de supermarchés doivent aussi être collées à nouveau, mais cette façon est votre salon jamais été nettoyé.
Pour suivre TDAH faire votre ménage est bon de savoir que les choses que vous avez du mal afin que vous puissiez en tenir compte et les choses sont légèrement différentes de sorte qu'il peut attaquer réussira peut-être.

Commencer à nettoyer - motivation

Parce que un ménage avec ADD trouvent souvent très ennuyeux, mais il peut être difficile à démarrer. Vous pouvez essayer de vous motiver en imaginant une récompense en perspective. Faire en sorte que vous considérez une petites tâches réalisables que vous devez remplir avant que vous obtenez la récompense. "La maison bardage" est un exemple d'une tâche trop importante. "La table à manger nettoyage" peut être un bon travail pour vous-même. En récompense, vous pouvez vous demander quelque chose dans la perspective de ce que vous préférez faire de nettoyage, par exemple, lire quelques pages d'un magazine ou Internet quinze minutes. Faites juste attention que vous n'êtes pas coincé dans vos récompenses pour que vous passiez l'après-midi à lire des magazines ou sur Internet. Si nécessaire, utiliser une minuterie pour vous rappeler que vous avez encore d'autres choses à faire!
Certaines personnes se sont-il fait pour se motiver, le seul de les gérer si elles ont une très bonne raison de commencer à nettoyer. Seulement si ils se sentent un peu forcé, ils parviennent à démarrer. Ce peut être, par exemple, si il ya la visite. Parce que vous sentez que vous avez à nettoyer pour la visite doit voir. Vous asseyez-vous si bien ensemble? Essayez d'utiliser par exemple une fois par semaine à quelqu'un de vous inviter à la maison afin que vous serez motivé à nettoyer.

Éviter de se laisser distraire

Si vous êtes alors une fois commencé à nettoyer votre maison est le plus grand danger que vous facilement distrait par d'autres choses. Donc, vous devez essayer de vous empêcher de se laisser distraire. Cela semble beaucoup plus facile qu'elle ne l'est pour un adulte avec ADD, mais il est très important. Un réveil, juste comme une minuterie, ce qui peut être très pratique. Vous pensez que ce que vous voulez nettoyer et déplacer si vous démarrez l'horloge à dix minutes. Après dix minutes de l'horloge de votre alarme se déclenche et à ce moment vous pensez juste à vous-même si vous êtes toujours faire ce que vous vouliez faire. Est-ce ainsi? Super! N'est-ce pas? Alors avez-vous été distrait et dix minutes, vous pouvez maintenant passer à ce que vous vouliez faire. Eh bien à nouveau votre réveil putting.

Assurez-vous de ne pas perdre de vue la grande image

Une autre forme de distraction est quand vous perdez la grande image à l'esprit. Par exemple, vous voulez nettoyer le salon et avez décidé de commencer la table à café. Sur la table de café que vous venez à la guide de la télévision et quand vous voulez mettre dans le tiroir de la table, vous serez les photos de il ya trois ans contre elle. Considérant que ces n'a pas entendu du tout, mais que vous ne nettoyez pas parce qu'ils ne pouvaient encore être collé. Vous décidez de coller les photos en sorte que vous pouvez stocker tout le livre. Tard dans l'après-midi, vous avez collé des photos et ajouter du texte, mais votre table est toujours pas autorisé pour ce partout dans votre salon mais pas encore avoir. Vous êtes tous après-midi pour 'nettoyer', mais parce que vous avez perdu de vue la grande image, vous avanciez peine quoi que ce soit!
Ici aussi, le réveil mentionné dans le paragraphe précédent peut fournir une solution. Apprenez à quand le réveil sonne regard aussi critique si vous ne perdez pas de vue la grande image. Si tel est le cas, arrêtez ce que vous faites et procéder avec le nettoyage général jusqu'à. Si vous êtes inquiet que vous ne serez jamais penser de ces photos, écrire sur une liste de choses à faire, de sorte que vous une autre fois quand vous avez le temps d'aller jusqu'à.

Pas tout à la fois comme

Beaucoup de gens souffrant de TDA ont le problème qu'ils aimeraient en même temps trop. Souvent, ils ont aussi un mauvais sens de combien de temps de faire quelque chose, de sorte qu'ils se sont fixé des objectifs irréalistes. Lorsque vous avez du mal à nettoyer régulièrement est pas possible de nettoyer toute votre maison en une journée. Si vous faites cela permet objectifs vous viendrez bientôt découvrir que cela ne fonctionne pas, vous avez le sentiment que tout est d'aller travailler et ne se décourage jamais. La plupart encombrement ne se construit pas en un jour, alors rappelez-vous que vous êtes également pas en un jour peut nettoyer. Accepter que vous aurez à travailler en petits incréments avec de nombreux objectifs intermédiaires pour atteindre votre but ultime. Lorsque vous trouvez qu'il est difficile d'estimer combien de temps un travail particulier coûtera, vous pouvez également tourner autour. Plutôt que de décider que vous voulez nettoyer l'ensemble du salon, vous allez vous prévoyez de passer un peu de temps pour nettoyer la salle de séjour. Gardez à l'esprit de votre durée d'attention et choisir un moment viables comme une demi-heure. Après cette demi-heure le salon n'a pas à être éteint! Vous savez à l'avance exactement combien de temps vous allez travailler sur elle et regarde donc probablement moins peur. Bien que votre salon est pas terminée au bout d'une demi-heure, vous vous retrouverez avec la moitié d'une heure régulière pour nettoyer votre livre avec de bien meilleurs résultats que seulement occasionnellement plusieurs heures.

Aide nettoyage

Lorsque vous trouvez qu'il est difficile de comprendre ce qui est important et ce qui est moins important, ce serait bien si quelqu'un veut vous aider. Peut-être quelqu'un dans votre famille ou cercle d'amis que vous pouvez expliquer où vous avez des difficultés avec et qui peut aider.
Parfois, la simple présence de quelqu'un dans votre maison assurez-vous de ne pas oublier ce que vous faisiez, après tout, vous voyez toujours cette personne qui vous rappelle ce qui est là pour vous aider à nettoyer. Cette personne peut aussi, par exemple, vous avertit quand vous menacez de perdre de vue la grande image. Il ou elle serait de proposer une séquence de travail quand vous le voyez-vous pas non plus passer. Aussi cette personne peut vous aider à rechercher dans l'élimination essentielle à vos affaires si vous gardez toutes les choses que vous pourriez être en mesure de jeter mieux, donner ou vendre. Beaucoup de gens souffrant de TDA ont tendance à stocker toutes sortes de choses dont ils ont besoin plus. Un étranger peut vous aider à regarder différemment à cela.
Remarque: Le parent ou un ami est là pour vous aider à vous permettent de nettoyer, il est pas prévu qu'ils seront nettoyer pour vous!
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Commentaires - 1

Mélyne Bergeret
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Un livre approprié est "L'entraîneur de la maison» également très approprié pour les personnes souffrant de TDA.

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