Revers attaquer avec RET

Chaque homme doit faire face à des revers dans sa vie. Néanmoins, tout le monde avec cette adversité. Ce qui, selon la théorie de la RET, qui se tient pour la thérapie rationnelle-émotive, à voir avec la façon de penser sur les événements. Cette façon de penser affecte la façon dont une personne se sent. RET amène à travers la méthode ABC dans la carte qui ne provoque pas les événements de sa vie les émotions, mais plutôt les pensées que nous avons au sujet de ces événements.

Modèle ABC

Rationnelle-émotive Therapy est milieu du siècle dernier par le psychologue américain Albert Ellis. La base de cette théorie est que pas de déterminer des événements ou des situations sur la façon dont vous vous sentez, mais plutôt les pensées et idées sur des événements ou des situations. Pour ces événements émotionnels de cartographie rend RET en utilisant la méthode ABC:
  • A: Activation de l'événement: événement qui est la raison de la réaction émotionnelle
  • B: Croyance: l'idée ou pensée sur l'événement
  • C: Conséquences: les conséquences de l'événement, la réaction émotionnelle et les comportements qui en résultent
Pas l'événement provoquant la réaction émotionnelle, mais la pensée de cet événement provoque la réponse émotionnelle. Non A provoque C, mais B provoque C.

Pensées irrationnelles

Provoque que les gens ont souvent de la difficulté avec les événements émotionnels ou des échecs sont souvent les pensées irrationnelles qu'elles attachent à cet événement ou le malheur. Pensées irrationnelles sont des pensées qui ne reposent pas sur un raisonnement logique. Des exemples de pensées irrationnelles:
  • Perfectionnisme excessif: "Je ne peux pas faire des erreurs"
  • Doom pensée: "Cela ne marchera jamais"
  • Faible tolérance à la frustration: «Je ne peux pas le supporter"
  • Amour indésirable: "Je ne peux pas supporter d'être rejetée"
  • Exiger des autres, "il ne peut pas me traiter de manière"
Caractéristiques des pensées irrationnelles sont:
  • Ce sont des exagérations
  • Ils exigent
  • Ils sont overgeneraliserend

Emotions

Pensées irrationnelles évoquent différentes sortes d'émotions. Les quatre émotions de base, de colère, de peur, heureux et tristes peuvent se produire à des degrés divers. En forme plus douce, ces émotions peuvent être productifs, mais sous une forme plus extrême, vous souffrir de ces émotions. Méthode de RET aide les gens à faire leurs émotions sous contrôle, de sorte que finalement conduire à un comportement productif.

Revers

Les gens apprennent à faire toute leur vie avec des revers. Quiconque a déjà doivent faire face à la maladie, la perte ou d'autres événements désagréables. Le plus facile, vous pouvez accepter que la vie appartient revers dans, mieux vous êtes prêt pour un revers. Revers évoquent des émotions de colère, la peur ou la tristesse. Pensées irrationnelles sur le revers sera un obstacle à accepter des reculs. Essayez de les convertir à la pensée rationnelle. Cela peut être à travers la feuille de route de la méthode de RET:
  • Étape 1: Décrire l'événement qui évoque le sentiment indésirables
  • Étape 2: Décrire la réaction émotionnelle, le sens non-productive indésirable
  • Étape 3: Quelles sont les pensées que les appels de sens non-productives indésirables
  • Étape 4: Identifier le sentiment que vous voulez, comme vous voulez sentir et se comporter dans une situation similaire
  • Étape 5: Repousser les pensées irrationnelles, en posant des questions pour faire son propre examen de la pensée critique
  • Étape six: le remplacement des pensées irrationnelles avec esprits rationnels B

L'esprit rationnel d'accepter des reculs comprennent:
  • Essayer de trouver quelque chose de positif dans le cas
  • Croire que les choses arrivent pour une raison
  • Reconnaître le caractère temporaire de l'événement
  • Perspective de l'événement
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Commentaires - 2

Ingrid Julie
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Intéressant article Caressa! Je suis tombé à lire le livre "Vous n'êtes pas votre cerveau» et «la souillure." Ce dernier est en effet traitée RET, le premier une sorte de dérivé de celui-ci. Je vais certainement regarder les ressources que vous appelez.

Carmen Dropsy
  Like 1   Dislike 1

Merci! La brochure "Comment faire un éléphant un autre moustique» est en fait une suite à 'ours sur la route.

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