Respiration saine

La vie commence et se termine avec le souffle. Les Hébreux décrit comment le tissu de Créateur à travers le souffle sacré de la vie transformé en un être vivant. Les anciens Egyptiens appelaient la vie de ka. Les guérisseurs traditionnels chinois appellent le chi de la force du souffle. Au Japon, ils appellent le ki de puissance et ce mot peut être vu dans les mots comme Genki et byouki, ce qui signifie en bonne santé et les malades. Les praticiens de yoga savent la vie terme prana. Nous sommes donc été longtemps au courant d'une bonne haleine. Les deux symptômes psychologiques et physiques peuvent être liés à la respiration trop rapide ou trop lent, même si cela est rare. D'abord, il est livré à des symptômes psychologiques tels que des crises d'angoisse, des souvenirs traumatiques et les états dépressifs. En ce qui concerne les symptômes physiques pourrait inclure des maux de tête, des douleurs au cou, transpiration, maux de dos, le vieillissement prématuré, la transpiration excessive et la fatigue. En fait, la liste des plaintes est sans fin. Pouvez-vous vous souvenez quand la dernière fois était en forme et sans douleur et a dû, une tête vide clair? Si la réponse est non et le médecin n'a pas de cause identifiable pour vos symptômes, il peut être conseillé de prendre votre souffle sous le microscope.

Respirez processus

La respiration est un processus autonome et est régulée par le système nerveux autonome. Si vous êtes en colère, la fréquence respiratoire et le rythme cardiaque augmente la sécrétion d'adrénaline. En réglant votre respiration et de calmer, vous pouvez rétablir l'équilibre dans votre esprit et les émotions. Cela donne un message OFF dans les glandes surrénales, afin d'arrêter la séparation de l'adrénaline, de sorte que le taux de respiration et le cœur se détendre davantage. En réglant votre respiration, vous êtes mieux en mesure de faire face au stress. En outre, la façon dont vous respirez la façon dont votre corps attire l'attention sur ce que vous pensez et ressentez. Dans notre époque moderne, beaucoup d'entre nous, ne pas respirer correctement. Nous utilisons souvent qu'une petite partie de nos poumons. Cela est souvent dû au stress, une mauvaise posture et le manque d'exercice. Nous parlons persuader souffle et malheureusement cela est ce que beaucoup d'entre nous, mais en fait, nous ne respirons pas, parce que le souffle vient naturellement et va.

Perte d'énergie

Selon Bram Bakker, psychiatre et écrivain prend le nombre de respirations par minute en moyenne de quatre à soixante fois de n la minute, en fonction de l'effort physique et mental que vous livrez. Une respiration six fois par minute, selon lui assez comme vous détendre assis sur une chaise. Lors d'une promenade de dix à seize ans respirations par minute dans l'ordre et au cours d'une séance d'entraînement actif quarante à soixante fois par minute.
Bakker souligne que l'activité mentale peut augmenter votre respiration. Penser et inquiétante, pouvez vous assurer que vous respirez cinq fois plus vite que ce qui est nécessaire. Imaginez; tous assis sur une chaise, pas respirer l'ont exigé six fois, mais jusqu'à vingt fois par minute que votre esprit de toute façon tournage et vous ne pouvez pas aider à se soucier. Ceci est épuisant pour le corps et l'esprit. Par rapidement respirer utiliser votre énergie est pas optimale. Journées de l'énergie où vous pourriez présenter, peuvent maintenant être utilisés en quelques heures. La respiration est nécessaire afin d'entrer et de se débarrasser des déchets de l'oxygène. Oxygène libère de l'énergie. Avec chaque inhalation mélanges d'oxygène dans vos poumons. Cet oxygène passe automatiquement en stocks de sucre riches en énergie dans votre corps. Si oxygène et riches en énergie stocks de sucre convergent, l'énergie est libérée. Avec une respiration profonde et rapide pour obtenir assez d'oxygène dans utilisable.

Comment vous tournez maintenant à une respiration saine ne?

En général, on peut dire que l'exhalation devrait être deux fois plus longtemps que l'inhalation. Il ya généralement quatre types de respirer la respiration abdominale, la respiration de flanc, respiration thoracique et l'ensemble du souffle. Respiration complète est une technique de respiration dans laquelle la respiration commence dans l'abdomen, est ensuite propagée vers les côtés et enfin à la poitrine. En outre, il est généralement admis que la respiration abdominale est la moins mauvaise haleine.
Si vous savez que votre respiration est perturbée, il est conseillé d'aller avec un entraîneur de la respiration à la recherche d'un rythme de respiration approprié pour vous. Les techniques sont simples, mais doivent être enseignées avec beaucoup de soin et d'attention. Votre corps va pousser un soupir de soulagement.
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