Quel est le régime alimentaire des aliments entiers?


Également parmi les régimes, il ya quelques santé que d'autres. Des études ont révélé qu'il ya des plans alimentaires qui apportent plus d'avantages que beaucoup d'autres: il est le cas, par exemple, de l'alimentation Whole Food.

Comment pouvons-nous, alors, de distinguer l'efficacité de l'alimentation sur un autre?
Et surtout, ce qui est le régime alimentaire complet et est basé sur quoi?

Ce type particulier de pouvoir est fondé sur la consommation d'aliments dans leur forme naturelle, puis ensemble et en bonne santé.
Parmi les aliments inclus dans ce plan de repas, il ya des viandes non transformées, fruits frais, légumes, poisson, lait, légumes et celles de couleur foncée qui sont riches en nutriments sains et essentielle.

Selon ce plan de la nourriture, aussi, vous devez rester loin de compléments alimentaires et de pratique, à la place, aliments comme les fruits, les légumes frais, les sources de vitamines, minéraux, fibres.

Ce pouvoir comprend également la consommation de salades à être servi dans toutes les variantes possibles pour éviter de manger les mêmes vieilles choses.

Quant aux boissons, cependant, ils ne sont pas autorisés boissons gazeuses, de la bière et des cocktails: parmi ceux admis, cependant, il ya l'eau, thés, jus de fruits, lait de soja.

Surtout ceux qui aiment les smoothies, les préparer avec des fruits frais de saison. Ainsi, il sera possible de happer le plus grand nombre de nutriments et de substances.

Même les aliments tels que les légumineuses, les haricots, les noix, les grains entiers devraient être consommés sous forme non raffinée.

Voici quelques idée pour vous

Malheureusement pas tous avoir le temps de préparer des repas sains et finissent par dévorer transformés ou prêts.

Par conséquent, il est très important de choisir des aliments sains et des collations à jouir d'une bonne santé.

Une idée très simple à réaliser est basé sur les pommes de terre cuites au four et crème sure: il est un excellent plat pour préparer en un temps court.

Une autre idée d'être pris pour les enfants et les adultes est dans les smoothies, d'excellentes boissons peuvent fournir de nombreux avantages pour la santé.
Faire des smoothies est particulièrement facile: il suffit de sélectionner notre fruit préféré, ajoutez-les au lait dans un mélangeur et mélanger pendant 2-3 minutes.

Si, au contraire, vous préférez manger un bon plat, cuit poulet grillé avec des légumes en ajoutant peut-être à la saveur curry votre portée.

Bien que la vie de tous les jours est particulièrement occupé et nous offre le temps de planifier les repas, les choix et la préparation, il est très important de choisir des produits qui sont le plus naturel possible, capables de donner un sentiment de satiété et de bien-être plus de long.

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