Que pouvez-vous ne vous inquiétez?

Pour certaines personnes pensent, tourner à vous inquiéter. Beaucoup de gens réfléchissent heures par jour sur ce qu'ils «devraient» ou ce qu'ils "ne peuvent pas" atteindre. Beaucoup craignent fait qu'empirer la situation et il ne résout rien. Vous avez perdu beaucoup de temps, il crée des tensions et est une cause des symptômes physiques et mentaux désagréables.

Inquiétant garde beaucoup occupé

Tout le monde inquiète parfois. Par exemple, si vous voyez contre quelque chose ou préoccupations spécifiques: à prendre une hypothèque, se quereller au travail ou les nombreuses «leçons de tennis" de votre partenaire. Un peu inquiéter que, fondamentalement, ne pas être un problème. Au moins, aussi longtemps que la contemplation mais conduit à l'action. Mais beaucoup de gens restent en poignardant les ruminations deviennent plus sombres et se dessiner avec à partir de là. Inquiétant vous rend tendu vos muscles et vous pensez en permanence d'une manière négative; ?? Ce que si je l'avais fait différemment ???, ?? je suppose que je ne peux pas ?? ou ?? il ne me trompe jamais ??.
Anxieux se trouvent souvent éveillé pendant des heures et ne reçoivent pas assez de sommeil de sorte que le problème initial ?? ?? fatigue qu'aggraver commence à apparaître. L'estime de soi, des symptômes physiques tels que l'hyperventilation, la tension musculaire et maux de tête sont en augmentation. Toutes ces conséquences désagréables de ses inquiétudes, peut conduire à l'expérience d'une humeur sombre, qui, même dépression ou l'anxiété seront en embuscade. Il n'y a pas d'expérience plus amusant présente, la confiance est en baisse et l'augmentation inquiétante. Ainsi on entre dans un cercle vicieux. Plus d'un million de Néerlandais souffrent structurellement d'inquiétude excessive, avec toutes sortes de problèmes physiques et mentaux à la suite.

Dans le monde entier

Inquiétant, est fortement liée à la culture de l'Europe occidentale où la réussite, la propreté, l'ordre et l'approbation sont importants. Vous aurez donc, outre les Pays-Bas aussi beaucoup d'opposition en Allemagne et en Scandinavie. Les Allemands l'appellent 'grübeln, "les Français disent« tortionnaire l'esprit. " Mais l'inquiétude est universelle. Depuis l'Antiquité, les Grecs et les Romains ont écrit à ce sujet. Inquiétant également produit dans des pays tels que l'Inde et le Sri Lanka, par exemple chez les jeunes femmes mariées qui se déplacent avec la famille de leur mari. Ils ont des problèmes avec leur mère, qui joueront le patron. Ce groupe est même fréquent de suicide.

Héréditaire ou non?

Est-pics héréditaire? Une certaine tendance est là. Par exemple, les gens qui souffrent de névrose, sont donc très précaire, de vouloir être un perfectionniste, pensée noir et blanc. Cela montre qu'il existe un composant biologique est présent. Il peut également être une habitude sociale, ou à voir avec l'éducation. Généralement, il ya plus de femmes que d'hommes qui inquiétants souvent. Elle commence souvent lorsque les gens grandissent, ils aller au travail ou quand ils ont des relations. Souvent, les gens ne réalisent pas qu'ils inquiètent beaucoup. Les gens sont si familiers avec leurs propres pensées qu'ils ne réalisent pas eux-mêmes. Il est devenu automatique.

Quelqu'un at-il réfléchit également un trouble de l'anxiété ou la dépression?

Aux Pays-Bas, plus d'un million de personnes se soucier des problèmes. Parmi ceux-ci, plusieurs centaines de milliers ont fait un trouble panique ou d'anxiété. Un groupe a des sentiments de peur du danger, la violence, la maladie et autres. Puis il ya les pessimistes dépressifs: ils ne sont pas assez bons eux-mêmes, ils ont un sentiment d'embarras ou de l'échec. Le troisième groupe est atteint d'une forme pathologique d'inquiétude. Ils sont gravement déprimés et anxieux et inquiétant toute la journée.
Pas tout le monde qui a la même inquiète un trouble de l'anxiété ou la dépression. Dans ce cas, presque tout le monde déprimé, parce que nous faisons nous tous parfois coupables. Il est cependant un fait que préoccupante est un symptôme qui est commun avec les troubles anxieux et la dépression.

Que pouvez-vous ne vous inquiétez?

Il ya quelques conseils qui pourraient aider à réduire l'inquiétude:
Recherche distraction dans la forme d'un passe-temps
Un vote négatif assure que le reste de couvaison. Passez à l'action!
Prenez un peu de temps chaque jour quand vous vous permettez de réfléchir à un certain endroit. Par exemple, un quart d'heure par jour dans le fauteuil dans le salon. Une fois que vous vous surprenez à se soucier comportement en dehors de ces temps spécialement réservé, vous pensez immédiatement à vous arrêter!
Concentrez-vous sur votre respiration
Placez une main sur votre ventre et envoyer votre souffle vers cette main. Laissez le expiration plus long que votre inhalation. Tel à l'esprit tout en inhalant lentement; 1, 2, 3, 4, 5 et puis maintenez le souffle brièvement et expirez lentement tout en compte mentalement 10-1.
Parlez de vos soucis
Self garder vous pensez souvent dans les cercles, tandis qu'une bonne conversation dans un moment d'inquiétude peut donner beaucoup de nouvelles idées, le problème ?? ?? faire moins ou aussi peut fournir pour le soulagement. Avez-vous honte de se livrer à une conversation, écrivez vos soucis que sur papier. L'écriture de vos pensées peut vous aider à structurer vos pensées qui créent votre liste.
Accepter le passé
Nous pouvons continuer à vous soucier de long sur ce que nous devrions faire. Tout le monde fait des erreurs et nous ne pouvons malheureusement pas changer le passé. Nous affectons notre avenir, pas notre passé. En dépensant l'énergie sur se soucier du passé, nous ne devons pas une bonne influence sur notre propre avenir.
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