Qu'est-ce qui se passe pendant le sommeil?

soir, tombe confortablement dans le lit, oublier le stress de la journée, seulement bon poser votre tête sur l'oreiller et sombrer dans un profond sommeil, une bonne idée. Le sommeil permet, si nous sommes fatigué ou malade, si nous avons des préoccupations. Il est pas sans raison que ils disent que je besoin de dormir une nuit là-bas .....

Régénération et le traitement

Pourquoi dormons-nous? Parce que nous sommes fatigués? Cela est vrai. Notre corps nous prévient qu'il a besoin de repos et de récupération. Glande pinéale Inde dans nos cerveaux, un melatomine hormone excrétée, le corps se prépare pour le sommeil et nous tourner lentement le «pilote». Température de notre corps diminue de quelques dixièmes de degrés, respiration et le pouls sont réduits et diminution de la pression artérielle. En outre, nous sommes fatigués de la suppression progressive de ses produits métaboliques, qui se sont accumulés au cours de la journée dans notre corps.

Rust?

Mais le sommeil, nous ne sommes pas totalement passive et nous nous sommes reposés en aucune façon. Au contraire, dans le lit commence une séquence bien organisé des événements dans le corps et l'esprit. La baisse endormi prend entre 5 et 30 minutes. Le moment réel de sommeil, nous ne pouvons jamais nous souvenir, elle nous frappe comme un coup de tonnerre. En une fraction de seconde pour donner le cerveau une substance chimique est libérée, qui coupent la conscience. Après que les phases de sommeil profond et de rêve échange, chacun avec un taux d'environ 90 minutes. Seulement dans le sommeil très profond de nos fonctions corporelles sont ajustés si calme que vous remarquez vraiment quelque chose. Dans la phase de rêve tourner les cerveaux à pleine vitesse, le corps entier est pratiquement «en direct».

Mouvements oculaires rapides

L'étape de rêve est appelée sommeil paradoxal. Les scientifiques ont découvert que le sommeil nous tombons d'abord dans un profond sommeil. Voilà le sommeil dite non-REM, les yeux sont également très calme. Dans cette phase, régénère le corps principalement. Après environ une heure nous allons pour la première fois sur le monde de rêve, la soi-disant le sommeil paradoxal, les yeux disparaître rapidement sous les paupières et se déplacer à nouveau. Rêve sommeil est pour la paix de l'esprit. Sinon, comme dans le sommeil non-REM est par les présentes corps actif. Avec l'apparition de la respiration de sommeil REM devient irrégulière et laisser également le pouls et la pression artérielle, une volatilité passagère.
Suivi par le sommeil profond, dans lequel les cerveaux sont complètement détendus. Les instruments de mesure dans un laboratoire ont montré peu d'activité, les muscles peuvent, cependant, être activés. Le somnambulisme est donc également possible dans un profond sommeil. Dans le sommeil profond, le corps sécrète de grandes quantités d'hormones de croissance à partir de plus, elle doit générer. Le système immunitaire est ensuite ajouté cellules immunitaires activées tournent intrus indésirables tels que les virus et les bactéries. Ci-après, la deuxième phase de rêve se présente.
Dans la phase de rêve est traitée le jour. Nous sommes dans un état de veille, les muscles cessent de fonctionner. Nos cerveaux sont maintenant très active. Dans la première moitié de la nuit nous incorporons les expériences de la journée, par exemple. De travail et nos vies privées. Cela permet de placer à nouveau libéré dans nos cerveaux, nous devons à nouveau pendant la journée. Dans la seconde moitié de la nuit, nous avons des rêves irréalistes et souvent bizarres. Dans le rêve de phase imagination aller travailler sans entrave et dans cette phase probablement formé le cerveau, qui sont assez rechange diurne.

Comment pouvons-nous nous couchons

Qu'est-ce qui se passe dans notre corps, nous pouvons difficilement envoyer pendant le sommeil. Nous pouvons, cependant, influencer la situation de l'extérieur, par exemple. Votre lit et le matelas, l'atmosphère dans la chambre ou nos habitudes. Cerfs corps doit d'abord être en mesure de bien se reposer afin qu'il peut y avoir un sommeil réparateur. Le choix du matelas est très important. Les deux sous-couche dure comme trop mou est mauvais pour les épaules, les hanches et la colonne vertébrale. Il est important que le matelas prend en charge ces pièces sont dans l'ordre, il doit être élastique, et exactement là où il est nécessaire d'ajouter le support.

Coussin

Dans un bon sommeil et son comprend également un bon coussin. Le pavé rectangulaire, qui est déjà la norme dans de nombreux pays européens, est au-delà de la grande oreiller carrée et épaisse. Il est important que les épaules de repos sur le matelas et donc seulement la tête sur l'oreiller, de sorte que le cou droit et détendu.

Combien de sommeil est en bonne santé?

Sur la question, combien de sommeil est en bonne santé, les différences les scientifiques croient. Certains scientifiques pensent que de six à huit heures de sommeil suffisent par jour. D'autres études souligner encore une fois, que moins de 10 heures de sommeil doivent avoir. Il ya des médecins qui croient qu'il est personnel, combien de sommeil une personne a besoin. Une personne seule a besoin de 6 heures de sommeil et un autre a au moins 8 à 10 heures de repos nocturne besoin pour fonctionner correctement. Mais là où nous pensons tous la même chose qui est de dormir très grande utilité pour l'homme qu'il nous rend apte pour le lendemain.
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