Potbelly: Conseils pour une distension abdominale ou des ballonnements

Un ventre gonflé indique un gonflement anormal de la zone abdominale. Un abdomen distendu peut être perçu comme cosmétiquement inquiétante, mais elle peut aussi causer de l'inconfort personnel. Ballonnement peut cependant se produire assez facilement. Distension abdominale ou des ballonnements n'a rien à voir avec quelques kilos trop de poids. Nous parlons de la distension temporaire, où presque tout le monde de temps en temps souffrent de. Sauf les ballonnements et la graisse du ventre sont causés par une maladie telle que la maladie de foie ou la maladie du cœur, est la seule cause réelle de gaz intestinaux. Comment pouvez-vous éviter ou de contrer cela? Nous donnons quelques conseils pour une distension abdominale.

Que faire quand une graisse ou des ballonnements?

  • Éviter la constipation
  • Exclut hypersensibilité alimentaire dans
  • Fermer côlon irritable à
  • Ne pas manger trop vite
  • Boissons gazeuses limites
  • Limiter l'utilisation de la gomme à mâcher
  • Limiter l'utilisation de sodium
  • Méfiez-vous des produits légers et diététiques
  • Soyez prudent avec l'utilisation d'aliments générateurs de gaz
  • Manger des petits repas
  • Utiliser des aliments qui empêchent les ballonnements
  • Recommandations en direct en bref

Éviter la constipation

Trop peu de fibres, de boire trop et manque d'activité physique peuvent conduire à la constipation, qui peut donner des ballonnements. Pour lutter contre la constipation ou de la constipation, il est important de régulièrement de l'exercice et du sport. Cela garantit le bon fonctionnement de l'intestin et stimule le processus de digestion. Aussi boire beaucoup; viser pour 6-8 verres par jour. Poursuivant est conseillé de manger haute teneur en fibres composé de grains entiers, les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix et les graines. Construire lentement si vous mangez suffisamment de fibres, de sorte que votre corps peut s'y habituer et assurez-vous que vous avez assez à boire.

Exclut hypersensibilité alimentaire dans

Hypersensibilité alimentaire est le terme générique pour des réactions d'hypersensibilité alimentaire non allergique et allergiques aux aliments, tels que les allergies alimentaires. Hypersensibilité alimentaire peut avoir de nombreux symptômes, tels que peu de temps après un repas ou un gros ventre gonflé, beaucoup flatulences, purée de selles ou une diarrhée ou la nausée. Il est souvent difficile de déterminer si il existe une hypersensibilité alimentaire. Les symptômes peuvent non seulement très différent, mais il est aussi varier de personne à personne. Les symptômes peuvent aussi avoir d'autres causes. En cas de suspicion d'allergie alimentaire, il est conseillé de prendre rendez-vous avec votre médecin.

Fermer côlon irritable à

Au IBS ballonnements est commun. Dans ces maladies intestinales chroniques des douleurs abdominales régulière, souvent à divers endroits dans l'abdomen, et des problèmes avec la défécation. Il est difficile de savoir comment les symptômes de côlon irritable se posent. Semblent être les cerveaux d'alerte pour des incitations supplémentaires dans les intestins. L'intestin chez les personnes atteintes d'IBS semble être plus sensible et mobile.

Ne pas manger trop vite

Restauration rapide sans mâcher correctement ou boisson rapide, peut vous causer beaucoup d'air supplémentaire avalé inaperçue à l'intérieur, ce qui peut causer des ballonnements. Alors, mangez lentement et profiter de votre repas. Aussi garder à l'esprit que la digestion commence dans la bouche et peut réduire les ballonnements en mâchant tout simplement tranquillement et bien sur votre nourriture de votre nourriture. Ajouté dans les bons moments que vous mâchez votre belle de nourriture et il ya des enzymes qui font un début à la digestion. En mâchant bien vous pouvez fonctionner de manière optimale les intestins et faire les nutriments les plus utiles de votre nourriture. En outre, vous obtenez cerveau pour manger rapidement laisser le signal que vous êtes plein. Vous reste donc plus longtemps que nécessaire par la nourriture, ce qui conduit à le stockage des graisses, de l'obésité et de la fatigue.

Boissons gazeuses limites

Les boissons gazeuses peuvent provoquer des gaz dans vos intestins et de créer une sensation de ballonnement. Au lieu de cela, vous pouvez boire de l'eau qui est aromatisé au citron, de lime ou de concombre. Eau, vous pouvez très facilement faire belle. Ou tout simplement de réduire le nombre de verres de soda que vous utilisez tous les jours.

Limiter l'utilisation de la gomme à mâcher

Le chewing-gum peut aussi conduire à l'ingestion d'air, ce qui peut causer des ballonnements. Si vous avez l'habitude de mâcher de la gomme et de bien vous trouvez que vous avez gonflé, vous pouvez alterner avec un morceau de bonbons ou de manger, une collation riche en fibres sains tels que des fruits ou des légumes. Gardez à l'esprit que de sucer un bonbon dur peut également vous assurer que vous avaler de l'air.

Limiter l'utilisation de sodium

Aliments hautement transformés sont souvent riches en sodium et faible en fibres et les deux facteurs contribuent à des ballonnements. Non seulement les bretzels et les puces sont des bombes de sodium, mais aussi des produits qui semblent en bonne santé sont souvent emballés avec du sodium, comme les soupes, les sauces, les céréales et la sauce tomate.

Méfiez-vous des produits légers et diététiques

De nombreux produits ont ajouté des édulcorants artificiels tels que l'aspartame. Vous le trouverez dans la lumière et le régime alimentaire des produits, des bonbons, de la gomme, etc. Vous obtenez moins de sucre à l'intérieur, mais l'inconvénient de ceci est que les édulcorants vous pouvez faire énorme ventre. Lorsque vous utilisez moins édulcorants comme l'aspartame, les morceaux vont mieux avec les ballonnements et gonflés ou le ventre gonflé.

Soyez prudent avec l'utilisation d'aliments générateurs de gaz

Si vous n'êtes pas habitué à manger des haricots cause, ils les flatulences et les ballonnements. Cela vaut également pour les types de chou, le chou-fleur et le brocoli exception. Toutefois, cela ne signifie pas que vous avez plus de manger ces aliments. Il est juste bon à manger varié. Inclure ces aliments seulement dans votre nourriture, mais le construire lentement jusqu'à votre corps ajuste aux composés qui peuvent causer des gaz initialement.

Manger des petits repas

Au lieu de trois gros repas par jour, mieux vous avez plusieurs petits repas répartis dans la journée de manger. Cela évite les ballonnements qui suit souvent les gros repas. En outre, il est bon pour votre taux de sucre sanguin. Pour petits repas glycémie augmente moins. Votre corps peut plus facilement retrouver le juste équilibre. Idéalement, 5-6 petits repas par jour, mais assurez-vous la quantité de nourriture et de calories en proportion de ce que vous avez besoin tous les jours.

Utiliser des aliments qui empêchent les ballonnements

La recherche semble indiquer que thé à la menthe, le gingembre, l'ananas, le persil et le yogourt avec probiotiques peuvent aider à réduire les ballonnements.

Recommandations en direct en bref

Le mode de vie des conseils suivants peuvent aider à réduire les symptômes:
  • Prendre sur un estomac vide un verre d'eau, du thé, du jus ou autre boisson que cela déclenche les intestins;
  • Commencez votre journée avec un petit déjeuner copieux, parce que ce qui est nécessaire pour le bon fonctionnement de l'intestin.
  • Ne sautez pas de repas, parce que la perturbation de la régularité peut aggraver l'état.
  • Si dans chaque repas ou collation suffisamment de temps pour manger tranquillement et bien mastiquer.
  • Chaque jour, l'exercice régulier peut prévenir ou remédier à la constipation.
  • S'il vous plaît prendre le temps d'aller aux toilettes et réglé les toilettes n'a pas d'importance.
  • Par avaler trop d'air des crampes, de gaz ou flatulences peuvent se produire. Par conséquent, évitez de la gomme à mâcher, ne pas boire avec une paille et arrêter de fumer. Allez encore tout en mangeant et en buvant. Et ne parlons pas trop en mangeant, car il vous permet d'avaler de l'air.
  • Sur leurs propres laxatifs d'initiative ou de ressources d'arrêt. Cela peut perturber gravement la fonction intestinale.
4

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha

Ajouter L'article

title
text
Caractères restants: 5000