Postures de yoga ?? paorna

Paorna est une attitude de base, mais néanmoins très intense. Cet exercice de yoga exige beaucoup du dos et les muscles des cuisses, parce que les deux jambes sont étendues en hauteur. Les muscles du bras doivent également être considérablement renforcée. Par conséquent, ils oublient parfois de respirer à travers calme pendant l'exercice. Paorna est un exercice de yoga classique. Merci aux nombreux avantages pour la santé que le yoga asana dans de nombreux cours valu à juste titre une place. Les personnes atteintes de graves problèmes de dos peuvent exiger d'abord mieux consulter un médecin avant de se lancer sur paorna.

Contenu

  • Origines de paorna
  • Technique
  • Précautions
  • Effet
  • Effets sur la santé de paorna

Origines de paorna

Le mot sanscrit «salabha" signifie sauterelle, tout simplement parce que l'attitude à première vue ressemble à l'anatomie de cet insecte. Cette posture classique de hatha yoga est également mentionné dans le Gheranda-Samhita, un des manuels autorité hatha yoga, sur la base des textes de Goraksha, fondateur de hatha yoga comme un système complet. Beaucoup de manuels sommes de 84 asanas classiques, qui sont au nombre approprié dans les Gheranda-Samhita 32 postures de «gens ordinaires» qui sont pleins de vie.
Paorna par B.K.S. Iyengar

Technique

Un excellent, mais acharnés asanas pour le dos et les muscles des cuisses. Restez aussi longtemps que possible à la force dans paorna sans les muscles. Au début, sera de 5 secondes ont déjà été un long temps.
  • Allongez-vous sur le ventre vers le bas, le menton sur le sol, les jambes serrées et les bras aussi remontait.
  • Respirez. Légèrement lors de l'expiration des jambes sur le sol sans les plier.
  • Dans le même mouvement ?? Donc, lors de l'expiration ?? aussi la tête et le haut du corps aussi loin que cela ira.
  • Garder les bras et les mains, les paumes des mains dirigées vers le bas, parallèlement au corps. Soulevez-les si possible.
  • Essayez paorna tiendrons au complet 15 secondes ?? avec allongement maximal ?? ou aussi longtemps que possible sans forcer ou de sortir de souffle. Comme les muscles abdominaux sont mieux formés, vous aurez les jambes et la poitrine supérieure du sol.
  • Revenez dans la position. Détendez-vous éventuellement dans savasana.

  • Précautions

    Intuitivement, beaucoup de ceux qui veulent pratiquer de l'apnée paorna aux jambes et à la poitrine pour gagner le plus haut possible du sol. Juste respirer tranquillement. Comme les muscles sont mieux formés, en particulier les abdominaux, paorna réussiront mieux en mieux. Il est une question de patience. La tension dans cette posture de yoga les fessiers et les cuisses, et de garder vos jambes ensemble. Essayez d'obtenir la cage thoracique du sol et placez la tête dans le cou.

    Effet

    Paorna renforce le dos, bras, cuisses et les muscles abdominaux. La circulation sanguine améliorée est particulièrement bénéfique pour les organes abdominaux. Qui veut fortes muscles du dos, avec paorna sur la bonne voie. Pendant les menstruations peut cet asana sens dans sa manipulation. Première poser une un avis médical professionnel si vous avez des symptômes de hernie ou souffrez d'hypertension artérielle.
    Makarasana par B.K.S. Iyengar

    Effets sur la santé de paorna

    Les effets positifs sur la santé de paorna sont nombreux. Le Gheranda-Samhita stipule, en outre, une variante de paorna, les mains jointes derrière la tête. Cet asana est appelé Makarasana. Il est à noter parce que les gens qui ont froid, beaucoup ne peuvent bénéficier. Makarasana renforcé à cet égard, l'effet de paorna. "La sauterelle» a une nécessairement un effet curatif thérapeutique et de soutien, mais pas sur les symptômes, les maladies et affections suivantes:
    • La constipation, maux d'estomac et des flatulences.
    • Pauvre flux sanguin vers le foie, les reins et le pancréas.
    • Manque d'appétit.
    • Ischio-jambiers faibles, les abdominaux et les muscles des cuisses.
    • Kouwe classe.
    • Stress, anxiété.
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