Postures de yoga ?? Mayurasana

Mayurasana est une attitude de base, même si l'apparence contraire. Ces excellents acte d'équilibrage nécessite poignets solides, les bras et les épaules. Il est aussi une posture de yoga détoxifiant, qui l'Indien hatha yoga Écriture Gheranda-Samhita dans toutes les tonalités sonna de la trompette. Mayurasana examine aussi spectaculaire. Certains pratiquants de yoga novices font impressionner les autres, comme une sorte de preuve qu'ils ont déjà réalisé dans le yoga physique. Cet asana exige beaucoup de force dans les bras. Chaturanga Dandasana constitue en ce sens une bonne préparation.

Contenu

  • Origines de Mayurasana
  • Technique
  • Précautions
  • Effet
  • Effets sur la santé de Mayurasana

Origines de Mayurasana

Le mot sanskrit Mayura signifie "paon". Elle est l'une des postures de base plus difficile. Le nom de cet exercice de yoga est pas accidentelle. Le paon est un bel oiseau et un omnivore. Dans les endroits tropicaux, il considère même les petits serpents et des scorpions comme collation savoureuse. Que ces proies sont toxiques, ne semble pas le déranger. Mayurasana a un puissant effet similaire sur le corps et est très apprécié dans les milieux de yoga à l'effet détoxifiant. Dans Gheranda-Samhita, un classique hatha yoga Écriture, est traduit librement: "Mayurasana démystifie la nourriture malsaine et se réveille la chaleur dans l'estomac et du pancréas sur. Douleur et la fièvre abdominale appartiennent au passé pour ceux qui ont commis ces pratiques utiles posture de yoga ".
Mayurasana par B.K.S. Iyengar

Technique

Dans les premiers stades de la pratique Mayurasana vous aurez à en découdre avec deux gravité et votre sens de l'équilibre et de la force musculaire dans les bras et l'abdomen, où les coudes sont "enterrés".
  • Agenouiller avec les bases genoux et les orteils. Gardez les genoux quelques pouces de distance.
  • Penchez-vous et placez la paume de la main sur le sol, dans lequel les doigts pointent vers l'arrière. Le petit doigt des deux mains ?? pas étaler vos doigts ?? toucher les uns les autres.
  • Pliez les coudes et les pousser les uns contre les autres. Pliez le haut du corps plus en avant, avec les coudes dans l'estomac et la presse à membrane. La poitrine repose sur les bras.
  • Dégourdir les jambes, un par un. Gardez-les uns contre les autres. Étirer également les pieds, les semelles vers le haut. Le corps "se bloque" maintenant parallèle avec le sol, dans laquelle les mains et les poignets sont les seuls points d'appui.
  • Continuer pendant environ une minute dans Mayurasana. Au début, il ne réussira pas. Contrôle Mayurasana exige du dévouement et de la persévérance.
  • Venez dans l'ordre inverse dans le knielhouding. Reposez en savasana.

  • Précautions

    Gardez vos coudes les uns les autres tout en complétant Mayurasana. Cette posture de yoga exige beaucoup de force musculaire dans les bras et les poignets forts. Voilà pourquoi il est si important de contrôler les premières postures de base préparatoires, tels Dandasana de chaturanga. Mayurasana symbolise l'interaction parfaite entre la force du corps, la gravité et l'équilibre. Les coudes pressants dans la partie molle du ventre et, finalement, se fondent sur le muscle abdominal droit, qui comprennent la flexion du tronc en fonction et qui assure également la stabilité tout en effectuant Mayurasana.

    Effet

    Cet équilibre exquis assure abs cabinet. Incidemment Mayurasana entraîne les muscles de tout le corps, y compris supérieure les épaules et les bras. Péristaltisme du tractus intestinal est également encouragée. Un excellent exercice pour prévenir la constipation. Mayurasana bloque partiellement l'écoulement de sang de l'aorte abdominale, qui est le flux sanguin vers les avantages du système digestif tels que l'estomac, le foie et le pancréas. Personnes atteintes du syndrome du canal carpien peuvent parfois bénéficier grandement de Mayurasana.

    Effets sur la santé de Mayurasana

    Le Hatha Yoga Pradipika, un ancien texte indien sur le hatha yoga, loue Mayurasana dans les termes suivants: «Mayurasana élimine les maux d'estomac, réduit l'œdème et fournit une humeur équilibrée. Mayurasana allume le feu digestif dans l'estomac et fait toutes les toxines détruites ". Les personnes atteintes de l'ulcère gastroduodénal, des problèmes de hernie et l'hypertension artérielle peuvent mieux éviter cet asana et seulement demander un avis médical. Mayurasana est un asanas classiques de hatha yoga et un thérapie et de soutien, mais pas nécessairement un effet curatif sur un ou plusieurs des symptômes, les maladies et affections suivantes:
    • Mauvais fonctionnement du foie.
    • La constipation.
    • Troubles gastro-intestinaux
    • Diabète.
    • Une mauvaise irrigation sanguine de la cavité abdominale et les organes abdominaux.
    • Sens de l'équilibre déficient.
    • Syndrome du canal carpien.
    • Mayarasana entraîne les muscles des bras, des poignets et les épaules ...
    • ?? et améliore la concentration et l'équilibre mental.
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