Petit-déjeuner Glucides

Au cours d'une faible teneur en glucides glucides de l'alimentation autant que possible éliminée de l'alimentation. Les glucides sont, en fait, les amidons et les sucres sont, en particulier, peuvent être trouvées, par exemple, le pain, les pâtes et les pommes de terre. Pour tout le reste peut être mangé. Pensez œufs, les noix, le fromage, le yogourt, la mayonnaise, poisson, légumes, viande et des fruits. Dans ce régime, vous allez tomber sans sensation de faim qui le rend facile à maintenir. Cependant, il semble à beaucoup de gens est parfois difficile de mettre ensemble leur petit-déjeuner. Au lieu de ces deux sandwichs simples avec de la confiture ou du fromage le matin, il devrait être choisi autre chose, mais quoi?

Petit-déjeuner avec du fromage cottage

Quark est idéal pour le petit déjeuner, et aussi en bonne santé et faible en glucides ainsi. Il est un petit maigre où vous vous sentez rassasié. Il vous donne de l'énergie. Frais et avec un sens plein du matin pour passer à travers. En outre, il est pas cher et facile à manger. Le fromage blanc peut être remplacé par du yogourt grec ou du yogourt nature. Pas tout le monde le trouve bon à manger du fromage cottage sorte. Heureusement, il existe différentes façons de préparer un bon petit déjeuner avec du fromage cottage pensée, par exemple:
  • Fromage cottage, de pomme, de cannelle, de noix
  • Fromage cottage, les fraises, les fèves de cacao
  • Le fromage cottage, le kiwi, les graines de lin, les noix
  • Le fromage blanc, poire, faible en glucides granola

 Petit-déjeuner Egg

Oeufs au petit-déjeuner est certainement un choix sain. Auparavant souvent insisté sur le fait que pas plus de un ou deux œufs pour manger dans la semaine parce que cela soulèverait votre taux de cholestérol. Par conséquent, il a longtemps pensé que manger un œuf chaque jour, il serait malsain. Manger cholestérol conduirait à une maladie cardiovasculaire. Rien de moins vrai, les œufs contiennent beaucoup de nutriments comme les protéines de haute qualité et vitamines et minéraux essentiels. Le petit déjeuner avec des œufs vous fait manger moins le reste de la journée. Pendant le déjeuner, à savoir le niveau de votre taux de sucre dans le sang et donc déterminées votre comportement alimentaire du reste de la journée. Si vous avez le petit déjeuner avec des bonbons, vous pouvez supposer que votre appartement démarre ensuite la recherche de nourriture. Oeufs aider longues périodes contre la faim et ne contiennent que 70 calories par oeuf! En outre, il ne coûte pas cher et facilement disponible. Pensez au petit-déjeuner des oeufs, par exemple quelques-uns (œufs mollets ou des œufs brouillés avec une faible teneur en glucides cracker / sandwich ou, par exemple, les petits déjeuners suivantes .:
 Omelette
  • Graines de lin, fromage et épinards frais
  • Omelette (différentes sortes de légumes tels que le poireau, l'oignon, le chou-fleur, le brocoli)
  • Bacon, fromage et jambon

Ingrédients sur une omelette cuite
  • Filet de dinde avec de la salade de roquette et fromage cottage
  • Mayonnaise, jambon et les graines de citrouille
  • Epinards frais à la feta

Petit-déjeuner avec un hochement

Vous avez besoin d'un mélangeur pour ce petit-déjeuner. Une secousse smoothie peut être un mélange de nombreux ingrédients différents, tels que le fromage cottage, fruits, légumes, lait, yaourt et ainsi de suite. Vous pouvez mélanger tout ce mélange un smoothie. Vous pouvez faire un smoothie aussi bonne santé que vous voulez. Il ya des milliers de combinaisons possibles. Assurez-vous qu'aucun jus sont ajoutés à la boisson fouettée, ils sont pleins de sucres et petit déjeuner non faible teneur en glucides. Bien que dans les fruits contiennent également les sucres nécessaires, il fournit également des nutriments importants qui sont sains pour votre corps, tels que la vitamine C et en fibres. Smoothies peuvent également être faites avec des légumes, ils contiennent d'autres nutriments que les fruits. Pour un légume secouer vous avez différents types de légumes, de fruits éventuellement, de la glace et / ou de l'eau est nécessaire.
Des exemples de secousses végétales
  • Avec les épinards et le chou frisé chou vert
  • Concombre et avocat
  • Épinards, le céleri, la mangue

Des exemples de smoothies aux fruits
  • Pomme, orange, céleri
  • Kiwi, de la banane, du yogourt
  • Fraise, framboise, cerise

Des exemples de ajouts à smoothies
  • Graine de lin et graines de chia
  • Poudre de blanc d'oeuf
  • Oeufs crus

Petits déjeuners avec low-carb cracker / roll

Alors qu'un régime faible en glucides de nos jours, pas tous du pain et des biscuits de l'alimentation sera supprimé. Aujourd'hui, il ya de nombreux supermarchés pour obtenir des craquelins et du pain en glucides. Aussi, vous pouvez vous rendre à un pirate de lin ou de fromage fumé.
Des exemples de glucides siège:
  • Le fromage blanc, la poitrine de dinde et de concombre
  • Filet Amercian avec œuf à la coque
  • Étendre laitiers avec du jambon
  • Salade de thon maison
  • Œuf, mayonnaise et roquette
  • Le fromage de chèvre, jambon de Parme et pignons de pin
  • Fromage, pesto et noix
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