Perdre du poids sans régime

Il peut sembler trop beau pour être vrai, mais il est possible de perdre du poids sans suivre un régime alimentaire strict. Avec ces conseils, vous pouvez facilement perdre kilos superflus et, contrairement à la plupart des pratiques de déchets ordinaires, le résultat sera permanente.

Sinon alimentaire

Vous pouvez facilement perdre kilos de pas moins de manger, mais en changeant leur alimentation. Ici, il ya quelques choses que vous devez surveiller.
Petit déjeuner copieux
Il est important de commencer votre journée avec un petit déjeuner copieux. Par le petit déjeuner obtenir votre digestion et l'entrée de métabolisme. Cela vous fera commencer à brûler plutôt que si vous ne seriez pas manger le petit déjeuner. En outre, vous subirez moins pendant la journée de la faim et donc moins susceptibles d'atteindre pour les collations.
Pendant la journée, boire beaucoup d'eau
Pendant la journée, il est important de garder à boire beaucoup d'eau. Cela donne une idée plus complète, de sorte que vous prenez moins de grignotage. En outre, l'eau potable provoque lieu de jus de fruits et boissons gazeuses pour une forte baisse dans le montant de l'apport en sucre. Boire des boissons gazeuses est une source discrète de tant de sucre et de calories
Repas Spread
Pour perdre du poids, vous ne devez pas manger moins, mais il peut être utile de diffuser vos bonnes occasions de manger toute la journée. Essayez de programmer de multiples occasions de manger. Cela empêche la sensation de faim entre les repas et assure une stimulation continue du métabolisme.
Plus mouvement
Combinez changements dans votre alimentation avec plus d'exercice. Perdre du poids sera de loin le plus facile, si vous faites attention à la nutrition ainsi que plus de se déplacer. Si vous vous concentrez sur un seul d'entre eux, ce sera rarement efficace. Voici deux façons à travers le sport pour perdre rapidement kilos.

La formation d'intervalle

La plupart des femmes pensent qu'ils peuvent brûler le plus de gras par l'exercice pendant des heures à faible intensité. Récemment, il est apparu que peut être brûlé avec la formation d'intervalle plus de matières grasses. Vous pouvez aussi à travers la formation d'intervalle améliorer rapidement votre état et votre force musculaire. La différence de durée trainig est que, avec la formation d'intervalle de 48 heures après votre séance d'entraînement reste combustion d'énergie, tandis que la consommation d'endurance formation de calories arrête immédiatement après l'exercice.
Intervalle de formation est basée sur l'alternance de formation entre haute et basse intensité. Parce que vous pouvez ajuster les intervalles à votre propre niveau, il est adapté pour les débutants et les athlètes de pointe. Pendant les intervalles auxquels vous vous entraînez à haute intensité vous allez à l'extrême. Cela peut être soit le vélo, la course, la natation et ainsi de suite. Pendant les périodes de faible intensité vous donnez à votre corps se reposer, mais vous ne vous déplacez à un rythme lent.
Comme un exerciseur commencer, il est important de construire dans beaucoup d'intervalles de repos dans le calendrier de formation. Formation à haute intensité peut conduire à des blessures surtout pour les débutants. Dans l'ensemble, la formation d'intervalle est grand tant pour la perte de graisse et la constitution physique et la force. Aussi par la construction de la consommation de calories musculaire peut être augmentée au repos.

L'entraînement en force

En outre, force est quand la plupart des femmes ne sont pas connus comme un moyen efficace de perdre du poids. Beaucoup de femmes ont peur qu'ils vont devenir trop musclé formation de force et ainsi obtenir un look de bodybuilder. La plupart des femmes, cependant, sont peu susceptibles de développer des gros muscles, parce qu'ils ont des niveaux de testostérone dans le sang que les hommes. Pourtant, il est bénéfique pour les femmes à plusieurs raisons de faire l'entraînement en force.
Tout d'abord, vous construisez musculaire par la force la formation de plus. Puisque les muscles sont les plus grands consommateurs d'énergie dans votre corps, vous aurez par la construction des muscles consomment plus d'énergie. Même au repos. Même après une séance d'entraînement de la force a augmenté le métabolisme pendant des heures après la séance d'entraînement. Outre la perte de graisse, la formation de muscle va également assurer une meilleure posture et un chiffre plus ferme. Cela permettra non seulement perdre de la graisse, mais aussi regarder instantanément plus mince.
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