Perdre du poids sans faim ou de la faim

Que beaucoup de gens arrêter de commencer avec des lignes est l'appétit et tendance à des crises de boulimie pendant un régime. Comment pouvez-vous perdre du poids sans avoir faim?

Tomber

Beaucoup de gens deviennent peu à peu plus de kilos. En fait, il est temps de perdre du poids. Qui est souvent un obstacle à partir des lignes, il est la faim qui se cache dans de nombreux régimes. Surtout avec un régime hypocalorique grève de la faim réduit souvent, nous donnant juste souffrent de crises de boulimie. N'a pas causé de perte de poids et aucune motivation pour retourner aux reprendre le fil des lignes. Pour éviter la sensation de faim, vous pouvez suivre les conseils ci-dessous.
  • Assurez-vous que vous avez toujours des légumes à la maison. Mangez beaucoup de confiance, par exemple, tomate, concombre, laitue, haricots verts, brocolis, etc. Si vous ne l'aimez les légumes, vous pouvez faire une délicieuse soupe de tomates tamisées, un cube de bouillon et un sac de légumes de la soupe. Ajoutez à cela une certaine forme de brocoli ou de chou-fleur supplémentaire.
  • Mangez avant le repas chaud comme un démarreur de soupe aux légumes ou une petite salade. Cela garantit que vous réduire la faim, si vous mangez moins du plat principal, qui contient souvent beaucoup de calories.
  • Mangez des aliments riches en protéines: viande rouge, oeufs, volaille, poisson, soja, noix et graines. Les aliments riches en protéines assure que vous êtes rassasié plus vite et donc de manger moins. En outre, il stimule le métabolisme.
  • Ne pas manger des aliments compact. Ceci se rapporte à des aliments comprimés comme les craquelins, les croustilles, bretzels, biscuits, etc. Ce sont des aliments très secs qui contiennent peu d'eau. Cela vous rend moins susceptibles de frapper plein, de sorte que vous manger plus. Ainsi, vous obtenez beaucoup plus de calories.
  • Eau, de l'eau, de l'eau: Assurez-vous de boire suffisamment d'eau, en particulier aussi manger des aliments riches en eau. Fruits et légumes sont emballés avec l'humidité. Vous allez manger moins et entrer dans moins de calories. Les aliments riches en eau contiennent moins de calories que les aliments secs.
  • Mangez des produits de grains entiers. Assurez-vous que la moitié au moins des grains que vous consommez sont à grains entiers. Produits de grains entiers vous assurer que vous êtes rassasié plus vite. En outre, ils contiennent beaucoup de fibres de sorte qu'il est une fonction de l'intestin mieux. Lorsque vos intestins fonctionnent correctement, vous conservez moins de poids de l'eau.
  • Choisir un régime alimentaire faible en glucides. Ici vous mangez de la viande, les œufs, le fromage, le fromage cottage et légumes, mais que vous gardez les grains. Vous mangez sur ce régime plus de matières grasses. Parce que votre corps n'a pas de glucides à brûler, il se met à brûler la graisse corporelle. Les aliments riches en protéines dans le régime alimentaire, il n'y a guère faim.
  • Manger six repas par jour, les trois principaux repas et trois collations. Assurez-vous que les collations sont des protéines ou des terres humides. Mangez un œuf à la coque pour le déjeuner. Egg fait que vous gardez une longue partie de l'après-midi se sentir rassasié. Cela vous rend moins susceptibles de prendre des collations.
  • Que tous les collations gras, fast-foods, de hauts repas de glucides, bonbons, gâteaux etc. debout. Ces aliments donnent la même sensation pleine, mais vous vous trouverez avoir faim à nouveau peu de temps après la consommation de ces aliments.
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    Sauveurs rapide de la faim aiguë

    Vous sentez-vous à un certain moment de la journée faim alors que vous n'êtes pas prêt pour le repas, assurez-vous d'un ou deux de ces sauveteurs "rapides" avez avec vous:
    • tomates cerises
    • une tasse de yogourt sans gras et de sucre
    • morceaux de concombre
    • cornichons
    • un œuf dur
    • un couple de tranches de rôti de boeuf
    • 2 rouleaux de jambon aux asperges
    • une douzaine d'amandes

    Le moment le plus difficile de la journée pour la plupart des gens juste avant le dîner ou plus tard dans la soirée. Mangez à un moment difficile pour le dîner déjà une petite salade. Avez-vous plus tard dans la charge de soirée de tension, prenez un autre petit bol de yogourt ou le fromage cottage, non-gras et en sucre.
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