Perdre du poids: Que fais-je tort?

Perdre du poids est pas facile. Disons d'abord. Beaucoup de gens ont le même problème; nous devenons plus gros. Nos vies sont plus occupés que jamais, et la commodité est le numéro un en matière de nourriture et de boisson. Nous sommes également les vrais connaisseurs et nous le faisons comme une boisson avec une collation. Mais saviez-vous que vous pouvez perdre du poids plus rapidement que d'arriver? Tout ce que vous avez besoin est la persévérance et de la compréhension de la nourriture. Parce que si vous ne savez pas pourquoi vous obtenez plus gros, ne savez pas comment vous pouvez perdre du poids de façon permanente.

Quelle est la saine alimentation?

Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, un mode de vie sain ne signifie pas que vous devriez manger des aliments crus toute la journée. Les légumes crus sont en très bonne santé, mais un, mais d'être une partie de votre alimentation quotidienne. Une alimentation équilibrée comprend des hydrates de carbone, protéines, lipides, fibres, vitamines et minéraux.
"Pour perdre du poids, vous devez manger peu '
Beaucoup de gens pensent que pour perdre du poids ont besoin de vous affamer. Rien de moins vrai. Starving les causes correctes pour la rétention de graisse, entraînant la perte de poids est plus difficile. En outre, il est de garder moins bien vol. Vous devenez découragé et vous sentez mal. Trop peu de nourriture provoque aucune amélioration de votre alimentation. Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, vous avez tendance à manger à nouveau le même montant qu'avant. Au moment où vous ce que vous mangez adresses, au lieu de la quantité, il est beaucoup plus facile à mettre dans le régime alimentaire à un mode de vie sain et durable, de sorte que ?? s au kilo reste éteint

Que fais-je tort?

Glucides
Beaucoup de gens qui sont des modes de vie malsains surpoids ou mangent trop ?? mauvaise ?? des hydrates de carbone. ?? Bad ?? Les hydrates de carbone sont également appelés hydrates de carbone ou sucres rapides. Les exemples comprennent le sucre, le pain blanc et gâteau. Ces produits offrent une forte hausse des niveaux de sucre dans le sang et rendre le corps plus rapidement pour demander plus de nourriture. Vous vous sentez tellement satisfait plus courte.
Graisses
 Graisses sont essentielles dans une alimentation équilibrée. Mais, ils contiennent aussi beaucoup de calories. Tout le monde sait que plus de calories sont dans une noix de beurre que dans un morceau de pomme de la même taille. Pourtant, votre corps a besoin aussi des graisses, mais avec modération. En outre, il est important de choisir ?? sain ?? les graisses. Ceux-ci sont également désignés comme les graisses insaturées. Les graisses saturées sont si bon pour vous, et vous pouvez manger moins. Les gras trans servent même aussi peu que possible pour être mangé.
Beaucoup de gens qui sont conscients de leur alimentation ont une perception erronée en graisses. Ils savent que les bonnes, les graisses saines peuvent être trouvés et utiliser à la place des graisses malsaines. Mais, méfiez-vous! Aussi pour les graisses saines sont des graisses qu'elle applique. Ceux-ci doivent être consommés avec modération. Assiettes pleines d'avocat ?? s, du pain avec de l'huile d'olive et de noix de coco est également pas en bonne santé.
Parce que ces produits ?? souvent saine ?? être étiquetés, les gens oublient qu'ils contiennent beaucoup de calories. De cette façon, donc inaperçu par kilo pour kilo.
Protéines
Beaucoup de Néerlandais ne reçoivent pas suffisamment de protéines à l'intérieur. Les protéines sont importantes pour la croissance musculaire et la rétention musculaire. Muscles sont pas seulement beaux, ils fournissent également combustion supplémentaire. Carrément donc cela signifie que avec muscle supplémentaire supplémentaire peut également manger. Si vous suivez un régime, vous perdez de la masse musculaire, en plus de matières grasses et de l'humidité trop. Bien que ce ne peut être empêchée de 100%, il est possible de le maintenir dans des limites raisonnables. Les protéines sont très important dans ce processus. Vous voulez simplement eu vetkilo perdre ?? s. En outre, les protéines donnent un sentiment de plénitude. Ils sont indispensables dans tous les régimes et chaque mode de vie sain normal.
Fibres
Comme indiqué précédemment, nous mangeons en moyenne trop mauvais glucides. Bons glucides sont riches en fibres, mais pas seulement le riz brun et pains de grains entiers contiennent des fibres. Les fibres sont également présents dans les fruits, les légumes et les légumineuses. Donc, il ya beaucoup de variation. Une enquête de la Santé en 2006 a montré que 90% de la trop peu de fibres Néerlandais reçoit. En outre, 90% mangent trop peu de fruits et légumes.
La fibre est important pour la selle appropriée. Il donne également une longue et satisfaisante, et le rend moins d'une fluctuation des niveaux de sucre dans le sang. Cela garantit que votre corps a besoin de manger moins souvent, et ainsi sera plus facile de perdre du poids ou maintenir votre poids.

Quel est mauvaise alimentation?

En fait, tout régime qui est très limité tort. Que ce compose de manger très peu calorique très faible, ou très peu de glucides, il est pas tout bon pour le corps. Vous brûlez votre corps va fermer et ne pas crée un changement durable dans votre alimentation. Ceci est une raison pour laquelle beaucoup de gens après la chute arrivent toujours à nouveau. Une bonne alimentation fournit un équilibre entre le bien et assez de nourriture avec des glucides, des graisses, des protéines et de fibres. Arrêtez de vous affamer et commencer une vie plus saine!
14

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha

Ajouter L'article

title
text
Caractères restants: 5000