Nouveau départ pour la journée

Nous voulons tous pour commencer la nouvelle journée et de préférence si nous faisons la nuit avant son tout aussi défoncés. Il ya des limites à ce que peut un corps, mais il ya des façons d'obtenir une certaine fraîcheur pour commencer la journée. Surtout dans une vie bien remplie, il est bon de commencer votre corps et l'esprit en paix le jour. Donc persévérer également de faire mieux.

Du temps pour soi

Il est au sujet de prendre un peu de temps pour vous-même et dépendante du reste de votre horaire devrait-il un peu plus tôt arriver à obtenir ou non. Où nous posons les bases pour ne pas avoir à courir dans la matinée. Une demi-heure de séjour plus bas et donc faire la course pour obtenir tout le temps, le pire début de la journée. Et si beaucoup de gens ne participent.
Mais si vous voulez toute la journée de plaisir pour une demi-heure avant de se lever, vous devrez peut-être envisager encore là à admettre. Parce que plus de la moitié d'une heure est pas.

Démarrer

Début de la journée
Le début de la journée est essentiel pour toute la journée. Et puisque votre corps dans son lit ?? sommeil ?? demeuré, il est bon de laisser votre corps se adapter à la journée. Le stretching est un bon exemple de ceci et puis sortir de votre lit dans la paix et laissez vos pieds se habituer à avoir à porter de nouveau votre corps, est pas un luxe.
Le fait que cela vient automatiquement parce que le corps fonctionne si, absolument aucune raison de le faire sans aucune pensée. Votre esprit doit être WAKKEN et votre corps si bien.
Yoga
Il existe différents types de yoga, mais si vous faites quelques exercices de yoga où votre corps est en paix avec la journée peut commencer, ce qui est juste.
Le oprekoefening est l'un d'entre eux. Les pieds légèrement écartés et les bras remblai élever inhaler par le nez, puis expirez apporter tous les doigts vers les orteils. Les genoux ne plient pas. Les différentes postures afin ?? n attente pendant dix secondes, puis alternent nouveau.
Allez tout droit vers le bas sur le lit et placez vos bras à hauteur d'épaule perpendiculairement à votre corps et ce que vos jambes écartées. Concentrez-vous maintenant sur votre respiration et bien respirer par le nez, où vous vous sentez le débit d'oxygène à travers votre corps. Expirez par la bouche juste un peu plus calme et répéter les exercices quelques minutes. Notez également le pompage du sang à travers votre corps. Si vous pouvez vous concentrer bien, vous vous sentez l'impulsion.
Vos organes obtiennent une impulsion positive en faisant quelques exercices. Allongez-vous sur votre dos avec vos bras écartés et les genoux à nouveau établi, autant que possible enlevé vers les fesses. Tout en expirant pliez les genoux maintenant aussi loin qu'il ira, retenir pendant un moment et puis tout à respirer toehalen ensemble. Il suffit de tenir sur et tout en expirant apporter les genoux remontent aussi loin que ça se passe. Cet exercice est également bon pour le bassin.
Allez à droite vers le bas sur le lit, les bras écartés à nouveau à l'extérieur et offrent genoux et couché sur un côté, pendant que votre corps autant que possible de l'autre côté est plié. Tout respiration mis le genou droit et a mis tout en expirant de l'autre côté, tout en haut de votre corps contre les courses de céréales et de prendre la tête en lui, mais ici. Les deux parties tiennent pendant quelques secondes.
Retour sur le dos et de mettre vos jambes rapprochées. Apportez vos jambes étendues vers le haut et attraper tous respiration correspond à vos orteils. S'il vous plaît tenez et dès que le mouvement vers le bas des jambes est utilisé, vous pouvez expirer. Aussi répéter cet exercice plusieurs fois.
Durée de l'exercice
Tous les exercices toute constructives soutenir les ?? s cinq minutes. Entre les exercices une minute, ou tenir jeu et de garder votre attention sur votre respiration.

Affronter la journée

Si vous avez fait vos exercices est bien tenir votre corps de se détendre autant que possible et de permettre quelques inhalent profondément et expirez en paix.
Si vous avez un besoin car il est bien de méditer, même pour quelques minutes. Surtout quand vous avez une journée bien remplie, il est bon d'avoir de repos dans votre tête. Le yoga peut aider et toujours laisser votre corps se réveille. La méditation peut être un complément, mais qui est très personnelle.
Terminez avec une douche rafraîchissante et vous pouvez aller faire la queue pour le petit déjeuner. Ce qui signifie que le petit déjeuner comme un fou travailler, est pas vraiment propice au bien-être. Faites votre rituel du matin où vous pouvez commencer votre journée formidable. Bonne chance!
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