Méditer peut être appris

Pour l'un, il est facile pour les autres un emploi de infernal, parce que vous allez apprendre à méditer et tout aussi important ?? où faites-vous pour? Certains trouvent des trucs tout simplement laineux et d'autres personnes sont entièrement au repos. Chacun pour soi, mais si vous voulez apprendre à méditer, il ya certaines conditions, vous devez répondre. Et si vous êtes vraiment prêt pour cela ?? puis il va certainement réussir.

Principes de base

Besoin de méditer vous avez la paix et que, bien qu'il semble très simple, mais il ne semble pas être du tout. Reste dans votre environnement est un début et si vous ne vous reposer ?? pourquoi certaines personnes vont juste qu'il médite ?? ce qui crée la paix tout moment automatiquement. Pourvu que vous devez également être ?? et vous le savez seulement que nous nous tournons commence.
Il ya au augmenté
Je suis depuis longtemps avec le phénomène ?? méditer ?? occupé et je suis maintenant derrière elle ne pas se produire se produit si vous fredonner déjà dans une assis les jambes croisées sur le sol. Il ?? à ?? est le sentir dans votre coeur que la méditation va ajouter de la valeur à votre vie. Pas de popularité tracas qui vous entendez plus quand vous ne faites pas le yoga et / ou à la méditation.
Non, méditent être pris pour acquis dans votre vie et que vous l'avez intégré dans votre vie. Mais jusqu'à ce que vous ressentez la valeur ajoutée.
Déception
Jusque-là, vous pouvez créer l'environnement adéquat, mais si on vous offrir ce que vous espérez est encore la question. La déception peut également très bien si vous faites tout mais vous réussir, mais ne pas se concentrer ou en effet, après une méditation rafraîchi maintenant ?? ?? étape. Il n'a pas encore été porté à un processus plus ou aller pour atteindre, il peut être le résultat. Voir aussi comme une valeur ajoutée à votre vie. Comment créez-vous la meilleure situation pour apprendre la méditation?

Quels facteurs sont importants?

Tranquillité
Comme indiqué précédemment, il semble si simple, mais la paix peut être un espace où vous vous sentez à l'aise. En fait, qui est aussi appelé une base, ont besoin d'espace pour se sentir bien ?? ?? et qui ne sont pas flottante ou deux. Quelque part où vous vous sentez à l'aise, vous apporte détente. Pour l'un, la chambre à coucher, l'autre devient complètement détendu dans le salon et quelqu'un d'autre a le jardin comme l'ultime refuge. Ce dernier peut être une délicate pendant les mois froids.
Ventilation
La respiration est important dans la méditation et ainsi une bonne ventilation est très important. A l'extérieur, de préférence sans échappement, il est l'ultime, mais à l'intérieur d'une fenêtre ou si elle a été bien diffusée, est aussi très bien. Vous aller chercher quand on médite sur votre respiration et les odeurs afin fastidieuses ou désagréables sont remarqué avant et qui vient vous chercher puis de votre concentration. A la lumière de préférence réfrigérée espace bien ventilé, est donc optimale.
Lieu
Vous pouvez mentir, debout ou assis dans la méditation, l'attitude que vous rencontrez aussi agréable est l'attitude qui le fait pour vous. Mais assurez-vous que la surface est bonne. Pas de coussins épais, mais les maux de fesses, le dos e / o pieds - qui viennent au coût de votre concentration ?? est pas l'intention. Assurez-vous que vous commencez à partir de l'endroit où vous méditez.
Vêtements
En fait, il est assez simple ?? vêtements qui respire et est confortable. Ceci est un concept large, mais qui est ce qu'il est à propos. La ventilation est importante pour la transpiration et donc aussi dit qu'un produit naturel est souhaitée. Les vêtements doivent pas être trop serré, les vêtements doivent être bien de laisser tomber votre corps. Car alors il ne sera pas - en aucune manière - causer des distractions.

D'où vient l'esprit?

Respiration
Concentrez-vous sur votre respiration et le souffle et sortir par le nez. Ne pas essayer de faire plus de cinq in / out respirations par minute. Pour l'exhalation prendre un peu plus longtemps que l'inhalation. Mais dans la paix et les poumons alors assurez aussi vide que possible. Concentrez-vous sur ce que vous sentez que ça se passe bien.
Une tête vide
Si vous sentez que vous êtes à l'aise dans l'environnement ainsi créé peut se sentir, vous venez viennent à l'esprit. La routine de la journée, il ya beaucoup de personnes dans et enfermez-vous, bien compris est un must pour apprendre à méditer. Voilà pourquoi tout le monde est pas immédiatement dans le bon mode de méditer. Le rythme effréné de la journée, les choses qui doivent se produire ce jour-là, un enfant malade, l'école d'être appelé, la date limite pour le travail qui doit être rencontré, la famille ce qui se passe le tournage et les choses que vous bien ce jour nécessaire d'organiser à court, occupé occupé occupé ?? tous des raisons très légitimes pour vous assurer que votre cerveau dans la matinée sont dans une position qu'ils vont prendre un nouveau départ.
Si elle est si forte, il est utile d'envisager pour méditer dans les soirées, mais le matin est tellement pratique car il rafraîchit vous si bon et vous pouvez commencer la journée dans la paix. Essayez par vous-même ce qu'il faut regarder comment vous pouvez faire le meilleur départ.
Faire Présentation
Si la tête vide fonctionne, alors vous avez déjà mis une étape importante, mais tout le monde ne peut pas faire cela. Give it a try comme suit ??. Où allez-vous travailler? Pour donner un exemple, la mort d'un proche endroit où aller par eux-mêmes. Vous visualisez pour votre environnement agréable et de voir la personne à côté de vous. Vous êtes en appréciant ensemble reposant sur un banc, par exemple du soleil de printemps. Expliquez-lui que vous voulez faire avec votre vie, mais vous êtes trop occupé avec cette personne. Dites que vous ne serez jamais oublier la personne, mais vous êtes continue. Profitez de la personne ou embrasser la personne, fouetter lui off et descendre sur le banc à l'avenir. Regardez, si nécessaire, une fois de plus. Répétez ce genre de moments de méditation tous les jours jusqu'à la personne disparaît quand on regarde à nouveau ou peut-être tout d'un coup tous partis.
La vie d'excédent de bagages vous fait aller se baissant et si par exemple vous avez vous-même d'aller un demi-vie, ce qui est très lourd. Mettez tous les bagages en direct dans un sac à dos et retourner sur le banc. Prenez le temps de sortir tout, vérifier le tout et laisser sur le banc derrière ce que vous ne trouvez pas qu'il soit nécessaire de donner en retour. Finding peut ou ne peut pas besoin d'écouter attentivement votre corps. Maintes et maintes fois le sac à dos vidés et appliquent le même rituel. Donc, jusqu'à ce que vous trouverez le sac à dos vide ou suffisamment portable pour l'avenir.
Rien ??
Le nec plus ultra est rien. Rien est pas tangible, mais pour le moment vous êtes cerveaux occupés avec rien, alors vous ne vivre l'expérience ultime dans le repos et il va le traitement et l'excrétion des affaires à l'avance. Après rien ne vient encore plus, mais vous devez être à la terre avant.

Finalement,

Dans les prochains articles sur la méditation seront inclus d'autres exemples, mais aussi comment la terre et comment laisser votre guide plomb ?? si vous en avez besoin. En bref, en méditant et en laissant la terre et l'aspect constant de vous-même et ceux qui l'aiment, mais Hocus Pocus ?? aussi très bien. Tout est bon.
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Commentaires - 1

Augustin Rives
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Si vous lisez toute l'histoire semble plus compliquée qu'elle ne l'est déjà. Méditer peut vous faire de toute façon partout. Juste essayer de ne pas denken.En que ergedachtes viennent occuper l'intérieur, mais essayez de ne pas aller de pair. Au début, il tiendra plus longtemps que quelques secondes, mais la pratique rend parfait ;-)

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