Légumes une feuille verte Ils soulagent les douleurs menstruelles


La découverte ravira beaucoup de femmes, en particulier ceux à temps aux prises avec un PMS douloureuses.

Les légumes à feuilles vertes sont en mesure d'atténuer, de 40%, les crampes et l'irritabilité qui accompagnent le syndrome prémenstruel chez les femmes.
Parole de spécialistes de l'Université du Massachusetts et de Harvard qui ont mené une étude de cas sur un échantillon de sujets féminins.

Pourquoi manger des légumes pendant PMS et soulage la souffrance que les symptômes classiques du cycle?
Selon le chef de l'étude, le Dr Elizabeth Burton-Johnson, le secret réside dans les substances présentes dans les légumes à feuilles vertes. Ces plantes, en fait, contiennent une grande quantité de fer et précisément cette composante est associée à l'augmentation de la production de sérotonine, l'hormone qui régule la bonne humeur.
Dans fluctuations de vérité de la sérotonine conduire à des sentiments de l'irritabilité, la nervosité et les sautes d'humeur, typiques du syndrome qui précède le début de la menstruation.

Le mécanisme de curatif, donc, est assez simple et intuitive: les légumes contiennent du fer, le fer stimule la production de sérotonine qui, à son tour, stimule la bonne humeur et nous rend de mieux résister à la charge de prémenstruel.

Parmi les symptômes les plus courants du syndrome prémenstruel sont diminution de la libido, une forte sensibilité aux seins, une sensation désagréable de ballonnements et des crampes abdominales et musculaires.
En outre, le syndrome est caractérisé par l'apparition de boutons et, dans certains cas, entraîne l'insomnie et la tachycardie.

RESULTATS DE L'ETUDE

L'étude qui a conduit à ces résultats a analysé en profondeur un échantillon de 1.057 participants à PMS complètes. Les femmes ont été suivis pendant une longue période de temps de plusieurs années. Le résultat est que les patients qui ont suivi un régime largement composé de légumes verts et autres aliments contenant du fer, ont montré une plus grande tolérance aux symptômes prémenstruels: prouvé, qui est, plus serein et calme durant cette phase délicate.

À la lumière de ces résultats, par conséquent, les auteurs de l'étude ont recommandé fortement la consommation d'environ 20 milligrammes de fer par jour.
Le fer peut facilement être trouvé dans les noix, les légumineuses en général, dans les artichauts, le brocoli, la betterave, différents haricots dans les légumes verts, du chocolat et de nombreux autres aliments.

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