Les effets du tabagisme, arrêter de fumer

Cessez de fumer. Pour un plus facile que pour les autres. Cesser de fumer affecter votre santé de façon positive. Au fil du temps, vous vous sentirez comme une personne qui n'a jamais fumé. Cesser de fumer nécessite à la fois l'endurance physique et mentale.

La décision

Vous allumez une cigarette pour de bon, mais ensuite vous vous sentez tellement coupable. Vous avez absolument aucun besoin de nicotine, encore atteint pour une cigarette. Simplement parce qu'il peut, ou parce que vous avez créé l'habitude. Si celui-ci applique à vous, vous êtes accro. Le tabagisme est associé à beaucoup de la chose la plus normale du monde. Néanmoins, vous ne devriez pas ressembler à ceci. Fumer est et restera une dépendance.
Au moment de fumer, vous pouvez vous sentir tout-puissant de temps après déterminer si vous avez réellement jeter encore un peu mal à l'aise sentir. La nausée est un problème commun de côté, mais il dit assez sur la cigarette. Beaucoup de gens décident encore après un certain temps d'arrêter de fumer, ce qui est la meilleure décision pour la santé de vous et les gens autour de vous.

Qui fume encore bien?

En 2012 fumé mauvaise 26% de la population néerlandaise encore. Ce sont quelques 3,6 millions de personnes. La proportion d'hommes qui fumaient a été traduit par 27% et les femmes fumaient généralement moins de 25%. Le pourcentage de fumeurs: monte et descend dans le Pays-Bas. Vous pourriez dire que Pays-Bas si unique. La partie descendante vient du peuple qui cessent de fumer. Nous voyons aussi dans les cours d'école des enfants naturels a été lancé. Dans un graphique, vous verrez hauts sommets et des vallées profondes. Le nombre de personnes abandonnant continue d'augmenter. Ceci entre autres choses à cause de l'interdiction de fumer dans l'industrie de l'hospitalité. Politique est toujours pas pleinement respecté par les nombreux bars et restaurants, car il est le nombre de clients serait de réduire considérablement.

Effets du tabagisme

Il se pourrait que vous avez aucune envie d'arrêter de fumer. Pourtant, toute personne qui fume est bien conscient des conséquences. En vous fumeur pénétrer à l'intérieur de plusieurs substances nocives comme le goudron, monoxyde de carbone et sans oublier la nicotine. Il ya beaucoup de gens qui vieillissent avec de la fumée et ne pas mourir de fumer. Les chances de la mort pour les fumeurs de cigarettes de fumer est un sur deux.
Voici quelques effets du tabagisme:
  • Augmentation du risque de maladies cardiovasculaires
  • Le cancer du poumon, par exemple, par les particules de goudron d'une cigarette
  • Les maladies pulmonaires telles que la BPCO
  • Le cancer de la cavité buccale, du larynx, de l'oesophage, du pancréas, de la vessie et du rein
  • Pire condition que les non-fumeurs
  • La peau va vieillir plus rapidement
Ce ne sont que quelques-uns des dizaines inconvénients
Il ya tellement d'être un débat à ce sujet et / ou de fumer. Anti-fumeurs vont voir que les statistiques et les conséquences ci-dessus si elles veulent renforcer un argument. Alors que les partisans du tabagisme diront que cela est leur responsabilité et qu'il ya une bonne chance que ceux-ci ne sont pas morts de fumer.

La cessation du tabagisme

Il semble plus facile qu'elle ne l'est réellement. "S'il vous plaît arrêter de fumer." Le corps devra s'y habituer au fait qu'il n'y a pas de nicotine pénètre plus. En outre, les fumeurs réguliers ont établi une routine. La partie mentale de cesser de fumer est la plus difficile. Les cigarettes par jour avec du café, après le dîner, avant le coucher, ou se rendre au travail sont souvent les plus difficiles. Néanmoins, la satisfaction et de la santé des facteurs qui se passe en elle, la livre battant. Il se peut que vous n'êtes pas assez fort pour se tenir dans vos chaussures tout seul d'arrêter de fumer. Donc, assurez-vous tout le monde autour conscient du fait que vous allez cesser de fumer. Ce sera mentalement pousser dans la bonne direction et votre famille et les amis se souviendront que vous allez souvent.

Qu'est-ce qui se passe après avoir cessé de fumer?

Au bout de 20 minutes
Une fois que vous vous arrêtez, votre tension artérielle va baisser après 20 minutes à un niveau normal. Ici, l'impulsion sera présenter le même à nouveau et aller sauver un rythme sain.
Au bout de 24 heures
Cependant, les effets secondaires seront visibles après 24 heures. Vous allez à tousser inclure beaucoup et vous vous sentez un peu moins savoureux que la normale. Par exemple, prendre une douche pour vous aider mentalement dans la lutte contre le tabagisme. La toux est un plus, cela signifie que votre corps va se débarrasser de la boue et la saleté qui cachait dans vos poumons.
Au bout de 48 heures
Deux jours et sur votre corps, ainsi que, la nicotine libre. Cela signifie pour vous que vous améliorez odorat et le goût.
Après 3 jours
Vous remarquerez que votre respiration que vous avez quitté trois jours. Il ressemble à un ciel, tellement l'air que vous ingérez. Le troisième jour, vous avez laissé des sentiments mitigés. Vous vous sentez l'envie de fumer, mais en même temps, vous sentez que votre état est améliorée et que plus d'énergie dans votre corps. L'envie de fumer est pas la seule chose qui fonctionne contre.
Après une semaine
Lorsque une semaine a passé vous remarquez que le retrait ait lieu. Vous laissez-vous pas, cependant, de mettre hors tension et que une fois de plus soigneusement aux conséquences du tabagisme. Si vous êtes tout devient trop forte, vous aurez vraiment besoin de demander de l'aide par exemple d'une paire de "peptalkjes" de vos collègues. Si cela ne suffit pas que vous cherchez vraiment de l'aide professionnelle. Cela permettra également expliquer pourquoi vous faites tout cela et vous peut conseiller un timbre de nicotine ou de la gomme.
Après un mois
Envie alimentaire commence quand vous avez arrêté environ un mois. Ne pas considérer cela comme une partie négative de l'arrêt mais rappelez-vous une collation saine droit peut être une récompense pour cesser de fumer pendant un mois! Notez que tu ne vas pas manger trop de nourriture malsaine, prenez le soir, quand un komkommertje film au lieu d'un sac de croustilles. La recherche a montré que une collation de 100 calories aussi beaucoup de satisfaction donne déjà l'un des 700. Au collations faibles en calories petites bouchées et mâcher vos cerveaux plus souvent pour donner l'illusion que vous avez mangé plus.
Après un an et demi
Un demi-fumeurs de l'année est une grande réussite! À ce stade, vous avez prouvé que vous êtes le maître de votre corps et votre cerveau. Les nouvelles habitudes saines vous avez développé maintenant vous êtes devenu un non-fumeur est devenu une seconde nature. En outre, votre condition physique et la santé globale considérablement améliorées.
Après un an
Après un an, le risque de cancer et les maladies cardiovasculaires est relativement plus faible que chez les fumeurs.
Après 2 ans
Après deux ans, le risque de maladie cardiaque ou vasculaire inférieur à la moitié chez les fumeurs.
Au bout de 5 ans
Au bout de cinq années, le risque de cancer de la moitié inférieure à celle chez les fumeurs.
Après 12-15 ans
Après douze à quinze ans, vous êtes presque totalement récupéré de votre vie comme un fumeur. Vous pouvez vous appeler chaque fois qu'un non-fumeur, mais il est maintenant plus à trouver que vous avez jamais fumé. Entièrement restauré et vous pouvez boire du café sans une pensée pour une cigarette. Les habitudes ont également disparu tous les souvenirs restent.
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