Les diverses formes de régimes végétariens

Un végétarien est pas dans l'autre. Selon ce que vous mangez et surtout par ce que vous ne mangez pas, vous pouvez diviser les différents végétariens entre les différents groupes.

Lactovegetariërs

La plupart des végétariens sont lactovegetariërs. Ne pas manger de la viande, du poisson ou des œufs, mais les produits laitiers. Si vous suivez ce régime, vous devriez être pris en charge que les bonnes combinaisons de protéines végétales. L'avantage de protéines animales est qu'ils sont constitués de façon optimale les acides aminés nécessaires que le corps a besoin pour sa construction. Bonnes combinaisons comprennent céréales avec du lait ou de noix, les céréales et les légumineuses dans le même repas.
Lactovegetariërs par une carence en vitamine B12 se produisent. Ce manque à gagner doit être compensé par un apport supplémentaire de fèves de soja ou de pilules. Une carence en vitamine B12 provoque une anémie. Fibres, qui sont généralement beaucoup plus présent dans un régime végétarien, empêchent la bonne absorption du fer et du zinc. Donc, il faut faire attention qu'il ya des produits contenant du fer assez sont utilisés, tels que les légumineuses, les dates, les pruneaux, les raisins secs, les légumes verts et encore mieux avec un produit riche en C vitamine comme l'orange, kiwi et pamplemousse. Cela est également utile pour tout le monde. Fer provenant des aliments végétaux est mieux absorbé par le corps quand ils sont consommés deux ensemble. Par exemple, une salade avec des raisins secs ou des impulsions avec une orange pour le dessert après. Ce régime peut être suivie par tout le monde sauf les femmes enceintes, les femmes allaitantes et les enfants en pleine croissance.

Les végétaliens

Les végétaliens vont plus loin que la plupart des végétariens. Ils utilisent pas de produits d'origine animale. Cela signifie pas de viande, poisson, œufs, lait et produits laitiers. Ce régime est déconseillée car elle ne contient pas suffisamment de protéines, calcium, fer, vitamine D, zinc et vitamine 812. Il est difficile et parfois presque impossible de suivre les nombreuses règles de véganisme. En règle générale, vous ne seriez pas même des vêtements ou des meubles d'origine animale peuvent être utilisés. Mais pas tous les végétaliens ajuster le régime alimentaire strictement.

Végétariens ovo-lacto

Ils mangent du poisson, les oeufs et les produits laitiers. Ils ne mangent pas de viande. Ce type de régime est généralement ne cause pas de problèmes et il est même conseillé pour une grande mesure. Il serait pour beaucoup d'entre nous pas mal si nous devions suivre ce régime, et nous seulement occasionnellement à l'extérieur allaient à la viande. Un steak dans le restaurant, une tranche de jambon dans le sandwich, une salade avec du poulet, un rôti dans le four, le dimanche et les autres poissons de trois jours. Qui est idéal. La seule chose à surveiller est que l'on utilise des produits de soja assez et légumes riches en fer en combinaison avec des agrumes.

Macrobiotique végétarien

Ceci est une science alimentaire, issu de bouddhisme zen. L'alimentation ne doit pas chimiquement ou animal fécondé ou cultivés naturellement. Il peut également pas des colorants ou d'autres additifs ont été ajoutées à l'aliment. L'alimentation ne peut pas être mis en conserve et les épices sont à éviter. Il convient également de mâcher supplémentaire dans la macrobiotique beaucoup. Chaque bouchée était environ 50 fois pour être mâchés. Selon le régime que vous souhaitez tot60% 50% de céréales et de produits céréaliers devriez manger environ 25% de légumes, 12% des légumineuses et des algues, une soupe de 6%. Enfin, le restant environ 7% peut être rempli avec d'autres produits. Cependant, l'effet positif de ce régime n'a pas encore été démontrée.
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Commentaires - 2

Gilberthe Desvignes
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D'ailleurs, qui était je oublié de mentionner: pourquoi un régime végétarien bien équilibré ne peut être suivie par les femmes enceintes / allaitantes ou les enfants en croissance? Vous ne recevez pas comme végétariens seul nutriment trop court.

Victorien Le Pen
  Like 4   Dislike 0

Je ne sais pas qui a écrit cet article, mais il ya peu de mal. Est un totalement faux impression donnée du végétarisme de cette façon. Quelques exemples: - Lactovegetariërs: formes néerlandaises PAS le plus grand groupe de végétariens, mais les lacto-ovovegetariërs. Serait conformément à l'article sur les * * soja ont leur vitamine B12, ou autre ... «pilule» - végétaliens: Je ne sais pas qui a écrit cet article, mais il ya peu de mal. Est un totalement faux impression donnée du végétarisme de cette façon. Quelques exemples: - Lactovegetariërs: formes néerlandaises PAS le plus grand groupe de végétariens, mais les lacto-ovovegetariërs. Serait conformément à l'article sur les * * soja ont leur vitamine B12, ou autre ... «pilule» - végétaliens: aurait selon l'article, toute une gamme de nutriments dont ils ont besoin.? La vitamine B12, d'accord, il est utilisé o.h.a. des suppléments ou des aliments enrichis avec eux. Mais le reste? Nulle part sur gebaseerd.- lacto-ovovegetariërs: ils ne mangent pas de poisson ...? La description pour quelqu'un qui ne mange le poisson est en effet pescotariër. Et pourquoi serait quelqu'un comme utilisation »des produits de soja suffisantes»? Il n'y a rien dans le soja vous brièvement sans consommation de soja aurait komen.Zucht.

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