Les avantages et les inconvénients de course

Pour un mode de vie sain est important que nous obtenions assez d'exercice. Par conséquent, chacun doit faire régulièrement du sport; pour certaines personnes une passion pour d'autres un désastre complet. Si vous choisissez d'exercice, il est important que vous choisissiez un sport que vous aimez, et pour un sport qui vous convient. Ici vous pouvez lire sur les avantages et les inconvénients de l'exécution.

Peu de temps et d'argent, mais à haut rendement

La course est un sport qui est facile pour la plupart des gens se rendent compte. Il est facile de planifier que 20 à 30 minutes, vous avez seulement de sport et de bonnes chaussures sont nécessaires et vous pouvez commencer essentiellement à partir de votre porte d'entrée. La course est donc un sport accessible. Il prend peu de temps et peu d'argent, mais vous donne beaucoup. Pourvu que vous avez un certain nombre de points en prenant en considération, où nous allons vous montrer dans cet article.

Avantages de la course

Course aide à améliorer votre santé. Voici les avantages pour la santé physique positifs de course à un coup d'œil:
  • réduit l'excès de graisse
  • réduit la pression artérielle
  • réduit le risque de diabète
  • réduit le cholestérol
  • réduit le risque d'artériosclérose
  • augmentation de la masse maigre
  • garder vos os en santé
  • améliore l'ensemble de votre état

En outre, peut également fonctionner aider à assurer que vous obtenez plus confiant. Trop d'exercice, vous obtenez une image corporelle plus positive. Vous apprenez à regarder votre corps d'une manière différente. Vous verrez non seulement à quoi il ressemble, mais vous pourrez aussi voir ce qu'il peut faire. Ainsi vous arrivez à asseoir mieux dans votre peau.
Il vient dans de nombreuses études montrent que la course offre une meilleure protection contre le stress. Lors de l'exécution rend votre corps les endorphines de substances. Ce matériel crée un sentiment d'euphorie et assure que vous pouvez mieux gérer le stress. Plusieurs études prouvent que la course peut aider à réduire les sentiments de dépression. L'effet antidépresseur est principalement causée par le fenyletylamine de substance qui augmente lors de la course.

Inconvénients de course

Bien que la course est très accessible et le sport semble appropriée à tous, mais vous devez être prudent avec lui. Il ya des gens pour qui ce sport est pas approprié. Dans un surpoids devrait être très prudent, car des blessures lors de l'exécution sont lourdement taxés les articulations. Surtout les genoux souffrent souvent quand les gens commencent frénétiquement. Rappelez-vous, les muscles, les tendons et les os ont besoin de temps pour s'y habituer à cette taxe. Construire la formation donc lentement. Une bonne base et une bonne qualité des chaussures de course sont essentielles. Un sol mou comme terres forestières ou de l'herbe sont préférés sur de l'asphalte ou la pierre. Course à pied semble pas cher, mais ne sauve pas sur les bonnes chaussures de course. Les chaussures doivent donner un grand soutien et bonne muet, afin que vos muscles, les tendons et les os épargné. Toujours écouter votre corps et donner à votre corps un repos si vous sentez que vos muscles sont surchargés. Certaines personnes ne sont pas anatomiquement adapté à la course. Pensez par exemple à des gens qui ont une différence de longueur de jambe, ont une position anormale des jambes ou des pieds ou ont des problèmes communs.

Conseils pour garder les sports

La plupart des gens qui ont pris d'aller régulièrement en cours d'exécution, commencent généralement avec enthousiasme. Mais souvent, cette excitation est déjà beaucoup trop tôt à partir. Par conséquent, voici quelques conseils qui peuvent aider à garder cette bonne habitude complète:
  • Récompensez-vous: Récompensez-vous lorsque vous gardez elle reste pleine d'aller courir. Engagez-vous que vous pouvez prendre une belle long bain après une longue course et vous pouvez vous faire plaisir avec de savoureuses huiles de bain et crèmepjes. Ou vous promets que, si vous pouvez durer plusieurs semaines pour continuer à fonctionner, que les belles chaussures peuvent acheter ou un lecteur MP3 pour écouter de la musique pendant votre course. Vous pouvez vous promettre un bon petit dîner, où vous choisissez de toute évidence un repas sain.
  • Solliciter l'appui: Trouver quelqu'un pour aller avec vous sportif. Si vous rencontrez quelqu'un, vous donnez si vite. Vous ne pouvez pas juste de sortir de cet accord. Il est beaucoup plus agréable de marcher ensemble dur, vous pouvez encourager les uns les autres et de partager leurs expériences.
  • Restez réaliste: Ne pas trop immédiatement à exécution. Construire la formation lentement et remarqué après un certain temps que cette formation est payante et vous maintient toujours plus. Ce sera une expérience enrichissante et stimulante. Notez que vous aurez plus lisse et modifier l'exemple courir avec l'entraînement en force. Imaginez-vous des objectifs pas impossible.
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    Commentaires - 2

    Ladislawa Grosdemange
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    Oui Evy fait pour moi. Il est un bon horaire mp3 avec la belle musique. Le plus important de l'immeuble avec la course est que vous courir lentement. Plus lent que vous pensez qu'elle le devrait. Il ne semble pas bon. Cela viendra plus tard. Assurez-vous que vous pouvez facilement durer. Le temps est votre ami dans cette. Après six mois vous marchez beaucoup plus rapide et plus facile, et il se sent comme il se doit. Insister sur le maintien de l'amusement est l'art de la course.

    Kaouther Pichot
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    Conseils utiles et informations sur cette page! Je me promène récemment dur avec Evy Ben seulement dans la 4e leçon mais je suis maintenant totalement accro! En effet, il est important de ne pas économiser sur baskets. Les miens étaient donc E 140 - mais a donné un bon amortissement.

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