Le contrôle du poids pendant la grossesse

De toute évidence, les augmentations de poids pendant la grossesse ont augmenté, généralement entre 9 et 16 kilos. Le placenta, votre enfant à naître et la nourriture que vous mangez vous fera gagner du poids au cours des neuf mois de votre grossesse. Pendant la grossesse, il faut aussi être mangé, sauf pour vous-même pour l'enfant. Cependant, cela signifie également qu'il n'y a vraiment besoin d'être mangé en bonne santé pendant cette période. Cela signifie; nutriments et de vitamines sains.

Modification du régime alimentaire

Si vous aviez avant la grossesse déjà à un régime, alors il est temps de réviser le régime alimentaire, non seulement pour vos propres besoins, mais plus important encore, les besoins de votre bébé. Évitez les aliments qui sont riches en cholestérol, de graisse et d'autres éléments malsains. Mangez des aliments à haute valeur nutritive tels que les légumes, viande maigre, le lait, etc. éviter autant que possible la consommation d'aliments moins sains.

Exercices

Avant de commencer avec des exercices, il est sage de consulter d'abord votre médecin pour savoir quels exercices que vous pouvez faire pendant la grossesse. Des exercices vigoureux comme la course et le poids de levage dans un proche avenir peut même pas. Une bonne alternative serait Yoga.

Ne pas manger trop

Utiliser la nourriture pour deux non pas comme excuse pour vous sortir. Bien sûr, vous devriez aussi manger à votre enfant, mais vous devez vous assurer que vous exagérez. Suralimentation pourrait conduire à l'obésité, ce qui pourrait donner des complications pendant la grossesse.

Contrôlez vos désirs

Quelque chose qui pourrait vous arriver est un besoin irrépressible de prendre certains types d'aliments jusqu'à ce que vous obtenez. Parfois, vous envie de chocolat, de la restauration rapide, ou des combinaisons bizarres de nourriture, ils sont souvent des attaques inattendues de quelque chose que vous ne saviez pas que cela pourrait vous arriver. Il est bon de donner à l'occasion à ces sentiments, mais manger juste assez pour satisfaire, et overdijf pas.
Vérifiez régulièrement votre poids. Il est bon que vous êtes en tout temps conscient de votre poids. Pesez-vous toutes les quelques semaines pour vérifier si votre gain est plus que la moyenne, de sorte que vous savez quand vous devrez peut-être réduire votre apport calorique.

Des contrôles réguliers

Visitez votre médecin ou votre gynécologue tous les mois, de sorte que vous pouvez suivre à la fois votre bébé développer toutes vous-même et vous savez ce que votre état de santé. Suivez les conseils que vous obtenez sur.
Développer un plus de gain de poids moyen peut entraîner des risques graves pour la santé, non seulement pour vous mais aussi pour votre bébé. Certains de ces risques sont la naissance prématurée, ou l'hypertension artérielle chez les femmes enceintes pendant la grossesse, le diabète gestationnel, ou d'un bébé plus grand, donnant problèmes à la naissance peut rendre le risque d'épisiotomie à la naissance. Alors il est impératif que vous et le bébé avez un gain de poids bonne, vous devez vous assurer que le gain de poids est pas excessif et que votre grossesse se déroule sans problème.
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