La vitamine D et de l'intégration des aliments


Index de l'article

  •  >> 1. Comment la vitamine D t-il?
  •  >> 2. Efficace pour:
  •  >> 3. inefficace pour:
  •  >> 4. Preuves insuffisantes pour:
  •  5. >> Effets secondaires
  •  6. >> La vitamine D peut interagir avec certains médicaments?
  •  7. >> dosages

VITAMINE D: l'immobilier, les avantages et les contre-indications

La vitamine D se trouve en petites quantités dans certains aliments, tels que les poissons gras. Pour ce faire, elle sera prise plus facilement, il est ajouté aux produits laitiers - les produits laitiers, des jus de fruits et de céréales; il est dit que ces produits sont "enrichis de vitamine D». Cependant, la majorité de la vitamine D - 80 - 90% de ce que le corps absorbe - est obtenu par l'exposition au soleil. Cette vitamine peut également être créé dans le laboratoire en tant que médicament.

Il est utilisé pour la prévention et le traitement du rachitisme, pour traiter l'ostéoporose, l'ostéomalacie, la perte de la masse osseuse chez les personnes avec une maladie appelée hyperparathyroïdie de, et une maladie héréditaire dans laquelle les os sont fragiles et se brisent facilement . La vitamine D est également utilisé pour la prévention des chutes et de fractures chez les personnes avec risque d'ostéoporose et de prévenir le développement de faibles niveaux de calcium et de la perte osseuse chez les personnes souffrant d'insuffisance rénale.

La vitamine D est utilisé pour les maladies cardiovasculaires, à prévenir l'hypertension artérielle et le cholestérol, le diabète, l'obésité, la faiblesse musculaire, la sclérose en plaques, la polyarthrite rhumatoïde, la maladie pulmonaire obstructive chronique, l'asthme, la bronchite, le syndrome prémenstruel et les maladies dents et les gencives.

Certaines personnes prennent de la vitamine D pour traiter les affections cutanées telles que le vitiligo, le psoriasis, la kératose actinique, la sclérodermie et le lupus vulgaris.

Cette vitamine est également utilisé pour renforcer le système immunitaire, ce qui empêche maladies auto-immunes et de prévenir le cancer. Comme il est impliqué dans la régulation des niveaux de minéraux tels que le phosphore et le calcium, il est utilisé pour les troubles causés par de faibles niveaux de phosphore et de faibles niveaux de calcium.

La vitamine D, sous la forme connue sous le calcitriol ou calcipotriene, est appliqué directement sur la peau pour traiter un type particulier de psoriasis.

Si vous faites un voyage au Canada, vous pouvez comprendre que dans ce pays, nous reconnaissons l'importance de la vitamine D dans la prévention de l'ostéoporose. Il permet une annonce à montrer les avantages pour la santé d'aliments contenant du calcium: «Une alimentation saine avec des quantités suffisantes de calcium et de vitamine D, et régulière d'activité physique aide à maintenir des os solides et peuvent réduire le risque d'ostéoporose." La version de cette annonce est que l'ostéoporose aux États-Unis, il ne comprend pas de vitamine D.

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Comment la vitamine D t-il?

La vitamine D est nécessaire pour la régulation des sels minéraux, le calcium et le phosphore, présents dans le corps. Il est également très important pour les os.

Pour la plupart des gens, l'exposition au soleil est un moyen simple et fiable pour absorber la vitamine D. L'exposition des mains, le visage, les bras et les jambes au soleil pendant deux à trois fois par semaine, environ un quart de la temps nécessaire pour développer un léger coup de soleil est suffisante pour garantir que la peau produit assez de vitamine D. le temps nécessaire d'exposition varie avec l'âge, le type de peau, la saison de l'année, l'heure du jour, etc.
Il est incroyable de voir à quelle vitesse vous pouvez restaurer des niveaux adéquats de vitamine D par l'exposition au soleil. Seulement six jours d'exposition occasionnelle au soleil sans protection solaire peuvent compenser pour moins de 49 jours sans exposition. La graisse agit comme une batterie pour stocker la vitamine D. au cours des périodes d'ensoleillement, cette vitamine dans le reste gras et est libéré en l'absence de soleil.

Néanmoins, la carence en vitamine D est plus commun que vous pouvez imaginer. Cela arrive parce que les gens passent peu de temps dans le soleil, avoir moins de «récepteurs» dans leur peau qui peuvent convertir la lumière du soleil en vitamine D et probablement suivre une diète faible en vitamine D. Dans d'autres cas, les gens peuvent avoir des difficultés à absorber cette vitamine et de la conversion des vitamines obtenues à partir de la nourriture à sa forme la plus utile, en raison du vieillissement des reins. Il est pas un hasard si le risque de carence en vitamine D est plus élevé chez les personnes âgées de plus de 65 ans. Étonnamment, environ 40% des personnes âgées, y compris ceux qui vivent dans les régions ensoleillées, ne pas avoir suffisamment de vitamine D dans leur corps.

Les suppléments de cette vitamine peut être nécessaire pour les personnes âgées, pour ceux qui vivent dans les latitudes nordiques et pour les personnes à la peau foncée, qui ils ont besoin pour passer plus de temps au soleil, mais ne peut pas.

Quelle est l'efficacité de la vitamine D?

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Efficace pour:

- Le traitement des troubles qui causent la faiblesse et la douleur osseuse;

- Les faibles niveaux de phosphate dans le sang;

- Les faibles niveaux de phosphate dans le sang, en raison d'une maladie appelée "syndrome de Fanconi";

- Psoriasis;

- Les faibles niveaux de calcium, en raison de faibles niveaux de l'hormone parathyroïdienne;

- Prévenir le développement de faibles niveaux de calcium et de la perte osseuse chez les personnes souffrant d'insuffisance rénale;

- Le rachitisme;

- Un manque de vitamine D.

Probablement efficace:

- Le traitement de l'ostéoporose. Reprenant une forme spécifique de vitamine D appelée cholécalciférol ou vitamine D3 en combinaison avec le calcium, il semble pour aider à prévenir la perte osseuse et des fractures osseuses;

- Prévenir les chutes chez les personnes âgées. Les chercheurs ont noté que les personnes ayant une quantité insuffisante de vitamine D ont tendance à tomber plus souvent que l'autre, et sont venus à la conclusion que l'utilisation de suppléments de cette vitamine peut réduire les chutes de 22%. Plus la dose, meilleur est le résultat. Une étude a montré que la prise de 800 UI de vitamine D réduit le risque de chutes, mais des doses plus faibles ne pas cet effet;

- Réduire la perte de la masse osseuse chez les personnes qui font usage de médicaments, appelés corticostéroïdes.

Très probablement efficace:

- Réduire le risque de sclérose en plaques: Les études montrent que la consommation de vitamine D réduit de 40% le risque de développer la SP femmes;

- La prévention du cancer. Certaines recherches montrent que les personnes qui consomment un supplément avec une dose élevée de vitamine D, en combinaison avec le calcium, peuvent avoir moins de chances de développer tout type de cancer;

- La perte de poids. Les femmes qui prennent de la vitamine D et le calcium sont plus susceptibles de perdre du poids et maintenir cette atteints. Cette prestation est limitée principalement aux femmes qui ne disposent pas de suffisamment de calcium avant de commencer à faire usage de l'intégrateur;

- Infections des voies respiratoires. La recherche clinique menée sur les enfants d'âge scolaire montrent que prendre un supplément de vitamine D peut réduire le risque de la grippe saisonnière. D'autres recherches montrent que l'utilisation de ce supplément peut réduire le risque d'une crise d'asthme causée par une infection à froid ou respiratoire. Enfin, d'autres recherches préciser que les enfants ayant de faibles niveaux de vitamine D ont un risque plus élevé de contracter la grippe, rhume ou une infection respiratoire;

- Réduire le risque de polyarthrite rhumatoïde chez les femmes d'âge avancé;

- Réduire la perte osseuse chez les femmes qui souffrent d'une maladie appelée hyperparathyroïdie;

- Prévention de la perte des dents chez les personnes âgées.

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Probablement inefficace:

- Le cancer du sein. De nombreuses études ont examiné la possibilité que la vitamine D peut aider à prévenir le cancer du sein, mais les résultats ont été contradictoires. Jusqu'à présent, la meilleure preuve vient d'une grande étude, appelée "Initiative pour la santé des femmes", qui a montré que la consommation de 400 UI de vitamine D et de 1000 mg de calcium par jour ne semble pas diminuer les chances de développer un cancer sein. Mais il est possible que des doses élevées de vitamine D peuvent réduire le risque de cancer du sein chez les jeunes femmes. Ces doses seraient tellement élevés, cependant, qui peuvent ne pas être sans danger pour la santé de ceux qui les prennent;

- Hypertension;

- Améliorer la force musculaire chez les adultes d'âge avancé;

- La prévention de la perte osseuse chez les personnes qui ont subi une greffe de rein.

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Preuves insuffisantes pour:

- Asthme. Certaines recherches suggèrent que les personnes atteintes d'asthme sont susceptibles d'avoir de faibles niveaux de vitamine D dans le corps. Pour les enfants souffrant d'asthme, la consommation d'un supplément vitaminique qui peut réduire le risque de souffrir d'une crise d'asthme, quand il a refroidi ou a une infection respiratoire. Il est trop tôt, cependant, de savoir si l'utilisation d'une vitamine D peut prévenir ou traiter une crise d'asthme;

- Les maladies cardiovasculaires. La recherche suggère que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D sont beaucoup plus susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires telles que l'insuffisance cardiaque, par rapport aux personnes avec des niveaux plus élevés. La consommation de vitamine ne semble pas prolonger la vie des personnes souffrant d'insuffisance cardiaque;

- Taux de cholestérol élevé. Les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D semblent avoir beaucoup plus susceptibles d'avoir des taux de cholestérol élevé que ceux avec des niveaux plus élevés. La recherche montre que, chez les femmes en surpoids, la consommation quotidienne de calcium et de vitamine D, en combinaison avec un régime réduit en calories, augmente significativement le «bon» cholestérol et diminue le «mauvais cholestérol». Seule la consommation de calcium et de vitamine D ne réduisent pas les niveaux de LDL;

- La maladie des gencives. Des niveaux élevés de vitamine D dans le sang semble être associée à un risque plus faible de maladie des gencives chez les personnes âgées de plus de 50 ans;

- Diabète. Les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D sont plus susceptibles de développer le diabète de type 2 que ceux avec des niveaux plus élevés. Il n'y a pas d'informations fiables sur la possibilité de prévenir ou de traiter le diabète de type 2 avec suppléments de vitamine D;

- Le syndrome prémenstruel. Selon certains tests, la consommation accrue de vitamine D par l'alimentation peut aider à prévenir ou à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. L'utilisation de suppléments de vitamine D semble aider à réduire les symptômes, mais ne semble pas empêcher le SPM;

- La maladie pulmonaire obstructive chronique. La recherche montre que les personnes ayant EPOC ont des niveaux de vitamine D inférieurs à ceux considérés comme normaux. Vous ne disposez pas de suffisamment d'informations pour déterminer si l'utilisation de suppléments de vitamine D peut réduire les symptômes de cette maladie;

- Une maladie des cellules sanguines, appelé «MDS»;

- Une maladie musculaire appelée «myopathie proximale";

- Le cancer du côlon - rectum;

- Les verrues;

- Troubles de l'appareil respiratoire;

- Bronchite;

- Asthme;

- Douleur musculaire causée par des médicaments, appelés «statines»;

- Le syndrome métabolique;

- L'atrophie vaginale;

- Autres maladies.

D'autres essais sont nécessaires pour confirmer l'efficacité de la vitamine D pour ces utilisations.

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Effets et la sécurité de la vitamine D secondaires

Probablement la vitamine D est sûr, si elles sont prises par voie orale correctement, selon les doses recommandées. Normalement, la plupart des gens ne souffrent pas de tout effet secondaire, sauf si l'utilisation est faite de doses vraiment excessifs. Certains des effets secondaires causés par la consommation excessive de vitamine D peut être des nausées, des vomissements, des maux de tête, faiblesse, fatigue, somnolence, perte d'appétit, sécheresse de la bouche, un goût métallique dans la bouche et d'autres.
Probablement pas sûr de prendre de la vitamine D, pour de longues périodes de temps, dans des doses supérieures à 4000 UI par jour, car ils peuvent entraîner des niveaux excessifs de calcium dans le sang. Cependant, pour le traitement à court terme de carence en vitamine D, les besoins des patients de doses plus élevées. Ce type de traitement doit se faire sous la supervision d'un médecin.

Garde spéciales et précautions:

○ Grossesse et allaitement si pris à des doses doses inférieures 4000 UI par jour, probablement la vitamine D est sans danger pour les femmes enceintes ou en période d'allaitement. Ne pas utiliser des doses plus élevées; consommation excessive pendant la grossesse peut causer de graves problèmes au nouveau-né;

○ Les maladies du rein: La vitamine D peut augmenter les niveaux de calcium et le risque de durcissement des artères chez les personnes ayant une maladie rénale grave. Par conséquent, il est nécessaire d'équilibrer la quantité de vitamine D pour prévenir l'ostéodystrophie rénale, une maladie osseuse qui se produit lorsque le rein ne sont pas capables de maintenir des niveaux équilibrés de calcium et de phosphore dans le sang. Les personnes qui souffrent d'une maladie rénale devraient vérifier soigneusement leurs niveaux de calcium;

○ Des niveaux élevés de calcium dans le sang: la consommation de vitamine D peut aggraver cette condition;

○ durcissement des artères: la vitamine D peut aggraver cette condition;

○ La sarcoïdose: La vitamine D peut augmenter les niveaux de calcium dans les gens avec la sarcoïdose. Cela pourrait conduire à la formation de calculs rénaux et d'autres problèmes causés par des niveaux élevés de calcium dans le sang. Utilisez la vitamine D avec soin;

○ histoplasmose: La vitamine D peut augmenter les niveaux de calcium dans les gens avec l'histoplasmose. Cela pourrait conduire à la formation de calculs rénaux et d'autres problèmes. Utilisez la vitamine D prudemment;

○ parathyroïdienne Gland vitamine D très active peut augmenter les niveaux de calcium chez les personnes présentant une hyperparathyroïdie. Utilisez la vitamine D prudemment;

○ Lymphome: la vitamine D peut augmenter les niveaux de calcium chez les personnes atteintes de lymphome. Cela pourrait conduire à la formation de calculs rénaux et d'autres problèmes. Utilisez la vitamine D avec prudence.

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La vitamine D peut interagir avec certains médicaments?

Interaction modérée: soyez prudents avec ces combinaisons

• Aluminium

L'aluminium est présent dans la plupart des antiacides. La vitamine D peut augmenter la quantité d'aluminium que le corps peut absorber; cette interaction peut causer des problèmes pour les personnes souffrant d'une maladie rénale. Obtenez vitamine D deux heures avant ou quatre heures après la prise d'un antiacide.

• Médicaments modifiés par le foie)

Certains médicaments sont changées et décomposés par le foie. La vitamine D peut augmenter la vitesse avec laquelle le foie décompose certains médicaments. Prenez cette vitamine avec d'autres médicaments qui sont décomposés par le foie peut diminuer l'efficacité de certains médicaments.

Certains médicaments modifiés par le foie sont les oestrogènes diltiazem, ciclospirina, la lovastatine et d'autres.

• diltiazem

La vitamine D aide le corps à absorber le calcium. Cet élément peut affecter le cœur, comme le diltiazem. La prise de grandes quantités de vitamine D avec le diltiazem peut réduire l'efficacité du médicament.

• Digoxine

La vitamine D aide le corps à absorber le fromage. Cet élément peut affecter le coeur, tandis que le dagoxina aide le cœur à battre plus fort. Faire usage de la vitamine D en combinaison avec la digoxine peut augmenter les effets de la drogue et de produire des battements de coeur irréguliers. Si vous êtes déjà prenez de la digoxine, de consulter un médecin avant de prendre des suppléments de vitamine D.

• atorvastatine

La vitamine D pourrait réduire le montant de l'atorvastatine que le corps absorbe. Cela peut réduire son efficacité.

• Calcipotriene

Le calcipotriol est un médicament avec des caractéristiques similaires à celles de la vitamine D. de les prendre ensemble, peuvent augmenter les effets et les effets secondaires de calcipotriene. Evita, puis faire usage de suppléments de vitamine D, si vous prenez déjà ce médicament.

• pilules d'eau

La vitamine D aides à l'absorption du calcium par l'organisme. Certains «pilules de l'eau" augmentent les niveaux de calcium dans le corps. Prenez quelques «pilules d'eau» avec de grandes quantités de vitamine D peut augmenter trop la quantité de calcium dans le corps. Cela pourrait provoquer des effets secondaires graves tels que des problèmes rénaux.

Certains «pilules d'eau» sont chlorothiazide, hydrochlorothiazide, métolazone, et chlorthalidone.

• vérapamil

La vitamine D aide le corps à absorber le calcium. Vérapamil et de calcium peuvent avoir une influence sur le cœur; par conséquent, ne prenez pas de grandes quantités de vitamine D, si vous prenez déjà des médicaments tels.

Légère interaction: attention à cette combinaison

• cimétidine

L'organisme transforme en vitamine D en une forme que le corps peut utiliser. Cimetidine peut réduire l'efficacité de la transformation dans ce corps. Cela peut influer sur l'efficacité de la vitamine D. On ne sait pas si cette interaction devrait être une préoccupation.

• héparine

L'héparine retarde la coagulation du sang et, en cas d'utilisation de longue durée, peut augmenter le risque de souffrir de fractures osseuses. Les personnes qui font usage de ce type de médicaments doivent suivre un régime alimentaire riche en calcium et en vitamine D.

• Les héparines de bas poids moléculaire et

Certains médicaments, appelés "les héparines de bas poids moléculaire" peuvent augmenter le risque de fractures osseuses, lorsqu'il est pris à long terme. Les personnes qui prennent ce type de médicaments doivent suivre un régime alimentaire riche en calcium et en vitamine D.

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Dosage

Les doses suivantes ont été étudiés dans la recherche scientifique:

Oralement:

- Pour la prévention de l'ostéoporose et des fractures: pour les adultes d'âge avancé ont été utilisés 400 - 1000 UI par jour. Certains experts recommandent des doses plus élevées, allant de 1000 à 2000 UI;

- Pour la prévention des chutes: nous avons utilisé 800 au 1000 UI par jour, en combinaison avec de 1000 à 2000 mg de calcium par jour;
- Pour la prévention de la sclérose en plaques: l'aide à long terme de 400 UI par jour sous la forme d'un supplément de multivitamines;

- Pour la prévention de tout type de cancer: utilisation de 1400 - 1500 mg de calcium par jour en combinaison avec 1 100 UI par jour de vitamine D3. Ces doses ont été utilisés pour les femmes en post - ménopause;

- Pour la douleur musculaire causée par des médicaments, appelés «statines»: en utilisant 50 000 UI une fois par semaine ou 400 UI par jour de vitamine D2 ou la vitamine D3;

- Pour prévenir la grippe: 1200 UI de vitamine D par jour.

La plupart des suppléments de vitamines ne contiennent que 400 UI de vitamine D.

De nombreux experts recommandent l'utilisation de suppléments de vitamine D contenant cholécalciférol. Il semble être plus puissant que l'autre forme de vitamine D appelée ergocalciférol.

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