La sérotonine hormone du bonheur: la dépression par une pénurie

Vous vous pouvez jamais vous avez demandé comment il est qu'il ya des changements constants dans vos habitudes de sommeil, l'humeur et le comportement. Sérotonine est un neurotransmetteur qui a un impact majeur sur notre perception et est impliqué dans l'expérience de la douleur, le plaisir, le sommeil, l'appétit, la relaxation et notre état d'esprit aussi. En raison de sa contribution à notre sentiment de bien-être est aussi appelé la sérotonine, l'hormone du bonheur.

La sérotonine et la dépression

La sérotonine est responsable de votre humeur qui joue un rôle important dans votre vie et votre sens de bien-être. Faibles niveaux de sérotonine peuvent conduire à des sentiments de tristesse et de malheur, et même la dépression. Recherche sur, les gens normaux et sains a montré une réduction du niveau de sérotonine que ceux-ci ne sont pas déprimés. Nous pouvons donc dire que la dépression ne se produit pas toujours chez les personnes ayant des niveaux bas de sérotonine, mais que ces gens ont un risque plus élevé de développer une dépression. La faute en incombe principalement avec les récepteurs de la sérotonine. Si ces récepteurs ne reçoivent pas la sérotonine, qu'ils ne peuvent pas transférer à d'autres zones dans le cerveau.
Une dépression est un trouble mental courant. Il est souvent considéré comme un état d'esprit ou une phase dans laquelle une personne se sent triste et ne sont pas disposés à participer activement à des activités en dehors de leur monde personnel. Non seulement cela, mais aussi les personnes âgées sont confrontés les jeunes d'aujourd'hui sont souvent la proie à ce problème. Cette personne est déprimée a un grand besoin d'attention, l'empathie et de la sympathie. En ne attirer l'attention de la personne peut être introverti et se séparer d'un groupe particulier. Il est donc important de maintenir les niveaux de sérotonine dans une façon naturelle de sorte que nous ne recevons pas dans cet état de dépression.

Les symptômes d'un manque de sérotonine

  • Agitation
  • Angoisse
  • Apathie
  • Dépression
  • Besoin excessif d'attention et de soins
  • Fatiguer
  • Difficulté à se concentrer, se souvenir ou de clarifier
  • sautes d'humeur
  • Agitation et l'impatience

Un manque de sérotonine peut entraîner des problèmes de santé graves. Sérotonine excessive ou syndrome sérotoninergique peuvent même conduire à une urgence médicale. Ceci est indiqué par les symptômes suivants:
  • Fièvre
  • Saisies
  • Rythme cardiaque rapide et irrégulier
  • Perte de conscience
  • Agitation
  • Confusion
  • Ciarree
  • Pupilles dilatées
  • Mal de tête
  • Perte de contrôle musculaire, la maladresse et tics
  • Frissons et chair de poule

L'augmentation du niveau de sérotonine

Augmenter le niveau de sérotonine est pas aussi facile que ça en al'air. Il existe des médicaments disponibles sur le marché mais il serait une erreur de prétendre que ces suppléments sont inoffensifs. Vous discutez ce mieux avec un médecin avant de l'utiliser. Heureusement, outre les médicaments aussi des moyens naturels pour ramener les niveaux de sérotonine remise à niveau et de surmonter toute dépression.
Les contacts sociaux
Le sentiment de bien-être augmentera à mesure que vous essayez de communiquer activement avec d'autres personnes. En gardant vous actif et vous constamment dans la compagnie des autres se produit, va augmenter les niveaux de sérotonine. Cela ne se produit pas si vous vous isoler du monde extérieur sans aucun contact humain. Le moins de temps vous passez dans l'isolement, le meilleur. Vous pouvez penser que l'isolement ne promouvoir mais les sentiments de tristesse et de dépression. Enfin, on aime pas se sentir seul.
La vitamine B et l'inositol
Vous pouvez obtenir ce sous la forme d'une pilule. Il a été montré que la vitamine B6 ou B12 comprimés travailler efficacement dans la réduction de la dépression. L'inositol est une substance semblable à une vitamine qui contient des propriétés de stimulation de la sérotonine dans le corps. Cela a déjà prouvé être un produit chimique efficace qui supplantent les sentiments de tristesse, l'anxiété et la dépression.
Habitude et protéines de l'alimentation saine
Une autre façon naturelle d'augmenter le niveau de sérotonine en consommant des aliments sains. Les gens qui mangent beaucoup d'aliments riches en protéines sont moins susceptibles d'avoir des niveaux bas de sérotonine et donc aussi moins de problèmes avec la dépression.
Une abondance de sucres et d'hydrates de carbone d'autre part dans le long terme va conduire à l'écrasement de la sérotonine. En raison de cela, vous serez encore plus fringales ont sucres et des glucides qui vous fera vous sentir plus déprimé. Il ya certains aliments qui peuvent néanmoins aider à contrôler les envies de sucre. Consommer des fruits satisfera pleinement cette envie de sucre, même si vous n'êtes pas vraiment dans l'ambiance de manger des fruits.
Lumière du soleil
Bien que l'exposition prolongée au soleil peut être dangereux pour la santé de cette lumière du soleil est une source naturelle de vitamine D. Cette vitamine joue un rôle important dans notre corps. Il prévoit la construction d'os solides et solides, pour le renforcement du système immunitaire et, par une augmentation des niveaux de sérotonine. Voilà aussi pourquoi nous nous sentirons beaucoup plus heureux en été qu'en hiver.
L'exercice physique
Cardio exercices sont idéales pour augmenter le niveau de sérotonine. Courir aussi est l'esprit libre qui vous fera vous sentir mieux. Ici, il est recommandé d'activer un copain de course de sorte que vous aurez persévérer plus longtemps et rester en dehors de l'isolement. Dans chaque forme d'exercice du bon état d'esprit est essentiel. Si vous venez de commencer à exercer parce que vous sentez que vous faites cela, vous ne serez pas obtenir l'effet désiré sur le niveau de sérotonine. Il est donc important que vous ne choisissez parce que vous en avez envie
3

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha

Ajouter L'article

title
text
Caractères restants: 5000