La cessation du tabagisme

Cesser de fumer est pas si difficile, mais il persévère aussi ...? Les trois méthodes suivantes vous réussissez fixe!

Tentative d'abandon succès

Pour une tentative de renoncement succès est vraiment une seule condition importante: Vous avez à vouloir vous-même. Les personnes qui cessent sous la pression de leur entourage, il ne font généralement pas. Même si un médecin ou un spécialiste dit qu'il a besoin de montrer que motiver souvent insuffisante. Ceux qui veulent arrêter de fumer doivent donc se convaincre que cela doit être vraiment, cette fois!

Moments difficiles

A peine la décision de quelqu'un juste comme ça, d'un jour à l'autre, d'arrêter de fumer. La prise de conscience que cesser de fumer est vraiment nécessaire doit généralement se développer. Il est tout simplement difficile de rompre une habitude qui existe souvent pendant des années simplement abandonner. La plupart des fumeurs apprécient sincèrement leurs cigarettes. Le tabagisme est dans leur système. Dans le cours d'une journée, ils pensent souvent: même une cigarette. Si ils doivent avoir une conversation téléphonique, une tasse de café, une tâche difficile, après un travail difficile dans le stress du trafic. Lorsque vous arrêtez, vous avez également la particulièrement difficile sur les moments de fumée fixes. Et tous ces moments que vous doivent être suffisamment motivés et savent qu'il ya de bonnes raisons pour lesquelles vous ne touchez jamais une cigarette.
En dehors de la dépendance à la nicotine, il est donc aussi la dépendance psychologique qui doit être brisé. Quel genre de fumeur êtes-vous? Un fumeur confortable? un gwoonteroker, le stress fumeur ou la fumée à maintenir votre poids? Il peut être utile de déterminer que pour vous en premier si vous voulez arrêter.

Raisons pour arrêter

Il ya beaucoup de bonnes raisons pour cesser de fumer. Si vous savez comment fumer est vraiment mauvaise pour votre santé, vous pouvez facilement vous convaincre que cesser de fumer est nécessaire.
  • Le tabagisme est l'une des habitudes malsaines. Il peut inclure des maladies cardiaques et vasculaires, la cause longemfysem, accidents vasculaires cérébraux, la pneumonie et la bronchite. Dans tous les cas de cancer du poumon dans le Pays-Bas, 90% est attribuable au tabagisme fumer joue également un des éléments essentiels dans l'apparition, entre autres, de l'estomac, du foie, de la vessie, et le cancer du pancréas
  • Fumeurs odeur désagréable: vêtements, les cheveux, la peau et le souffle odeur comme la fumée de cigarette
  • Le tabagisme est pas très sociale: la recherche montre que le tabagisme passif est presque aussi nocif que fumer
  • Fumer coûte cher: de fumer 15 cigarettes par jour frais de plus ?? 1000, - par an
  • Fumer rend laid: il donne un teint gris, fait du vieillissement prématuré de la peau des dents et jaunes

Les trois méthodes de sevrage tabagique efficaces

Auto-arrêt, sans aide? Il ya beaucoup de gens qui réussissent. Et il ya aussi beaucoup de gens qui peuvent utiliser au mieux un peu d'aide, surtout si elles ont à plusieurs reprises essayé en vain d'arrêter.
Avec ces trois méthodes augmentera vos chances de cesser de fumer avec succès!
Substituts à la nicotine:
Comment fonctionnent-ils?
La nicotine est le composant addictif de cigarettes. Si vous arrêtez de fumer, encore ingérer la nicotine, vous avez moins de symptômes de sevrage tels que l'expérience de l'agitation, la faim, les envies, de mauvaise humeur et des problèmes de concentration. Remplacement de la nicotine est la substance dans l'organisme par des comprimés, la gomme à mâcher ou de patchs.
Comment sont-ils efficaces?
Des études ont montré que 20% des comprimés pour aider les gens à arrêter. Le chewing-gum a reçu 17% et le 13% des taches.
Qui sont-ils visent à?
Substituts nicotiniques sont destinés aux personnes qui fument au moins 10 cigarettes par jour. Cependant, ils ne conviennent pas pour les patients cardiaques.
Comment doivent-ils être utilisés?
12 semaines tous les jours. Ensuite, son utilisation devrait être éliminée.
Quels sont les avantages?
Vous Komet premier de l'habitude, la dépendance mentale. Seulement alors dire adieu à la nicotine et donc la dépendance physique. Cela rend le processus plus facile.
Quels sont les inconvénients?
La nicotine est toxique, de sorte que les remplacements sont un expédient temporaire. Engager fumer est strictement interdit, car il peut conduire à l'empoisonnement à la nicotine. Suppléants peuvent causer des maux de tête, des nausées et des étourdissements.
Où sont-ils disponibles?
Ils sont en vente à la pharmacie et le pharmacien.
Médicaments:
Comment fonctionnent-ils?
Il existe également des médicaments qui suppriment les symptômes de sevrage. Ainsi, ils facilitent pour arrêter de fumer. Comment fonctionnent-ils qu'on ne sait pas, mais ils sont aux Pays-Bas ont officiellement admis que les pilules anti-tabac. Parce que les drogues dures sont concernés, ils ne sont disponibles que sur ordonnance.
Comment sont-ils efficaces?
Les chiffres exacts ne peuvent pas être donnés, car l'efficacité de différents médicaments est mesurée de différentes façons. Il est l'activité d'une pilule fait des recherches indépendantes, tandis que l'efficacité de l'autre pilule seule a été examinée par le fabricant. Pour encore un autre est assez science. Environ aider le médicament d'environ 17 à 44% des gens à arrêter de fumer.
Qui sont-ils visent à?
Comme je l'ai dit, ce sont des médicaments puissants qui ne conviennent pas à tout le monde et qui sont destinés uniquement pour les gros fumeurs, dans lesquels d'autres méthodes ont échoué. En combinaison avec remplacement de la nicotine, ils peuvent parfois causer l'hypertension artérielle.
Qui, outre les médicaments veut aussi utiliser la thérapie de remplacement de la nicotine, devraient en discuter d'abord avec absolument le médecin.
Combien de temps doivent-ils être utilisés?
Pour tous les moyens est que ils ont avalé au moins 12 semaines devraient être.
Quels sont les avantages?
Ils réduisent les symptômes de sevrage de sorte que vous désirez à fumer moins.
Quels sont les inconvénients?
Les médicaments peuvent avoir des effets secondaires comme la nausée et l'insomnie. Il peut y avoir d'autres effets indésirables, mais différente de pilule pilule. Par exemple, un agent est appelé le gain de poids comme un effet secondaire possible, et à l'autre des étourdissements météo.
Où sont-ils disponibles?
Ordonnance à la pharmacie.
Une aide professionnelle:
Comment fonctionnent-ils?
Il existe différents types de aidants professionnels disponibles. Par exemple, il ya des entraîneurs de téléphone accompagnent l'arrêt. Ils donnent des conseils et discuter de la moementen difficile.
Des institutions telles que la santé publique et soins à domicile donnent des cours spéciaux.
Même plus de préparation de plan personnel intensif avec un comportementaliste.
Comment sont-ils efficaces?
  • Avec l'aide de coaching par téléphone arrête 8% des personnes
  • Avec la thérapie individuelle arrête 16% des personnes
  • La thérapie de groupe est connu seulement qu'il est plus efficace que arrêter sans aide.
Qui sont-ils visent à?
Pour toute personne qui se sent à l'aise ici.
Combien de temps coûtent-ils?
  • Avec un entraîneur de téléphone de fonctionner environ cinq appels pour un à deux mois
  • Cours d'abandon du tabac se composent d'environ neuf réunions dans environ 3 mois
  • La durée d'une thérapie individuelle diffère par personne.
Quels sont les avantages?
Il peut vous donner ce petit bouton que vous avez besoin pour continuer. Avec des conseils pour les moments difficiles et une oreille attentive. Pour le groupe de formation est que arrêter ensemble fonctionne très stimulant souvent.
Quels sont les inconvénients?
Il faut du temps et de l'énergie et vous n'êtes pas débarrasser des symptômes de sevrage.
Quelle aide est disponible?
Stivoro peut vous aider à trouver des conseils. Parfois, il ya des coûts associés à la surveillance. Cliquez ici pour trouver de l'aide. Alors que vous pouvez gérer à arrêter!
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Commentaires - 1

Karine Decoster
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Plus de six semaines maintenant arrêtés. d'abord avec les bandages et pour que la compensation pour obtenir un fumée tourné entraîneur. Si vous avez étudié dans le sevrage tabagique est un entraîneur sentait rien, mais un ignorant qui vous demande si vous pensez que vous avez des périodes difficiles. Les experts et les gens qui gagnent leur argent facilement. Les patchs garder la nicotine dans le mode de la demande. Je ne l'appétit pour les cigarettes, mais me sens toujours moche. La semaine dernière, les pastilles ont essayé, mais estiment que cela ne fonctionne pas. Mais revenons aux correctifs. La théorie de Pavlov, mais aussi de la nicotine comme combustible pour la vie, je pense que, pour certaines personnes, une nécessité de la vie où l'on ne peut pas éviter. Je pense que la nicotine comme un outil en lui-même pour réussir, de réussir et se sentir bien pour certains est essentielle. Tis seulement jhammer qu'il est malsain. Je l'ai toujours connu comme Shellina, essence et d'huile pour la vie. Peut-être ce sentiment de retour. Ou peut-être que je suis celui qui a juste besoin de nicotine comme un PEP. Ou est-il un remplacement pour cette euforistische sentiment que la cigarette peut apporter?

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