L'acidification des muscles

L'acidification des muscles se produit principalement dans le sport, mais peut aussi être causée par un trouble métabolique. Dans la plupart des cas, l'acidification ne peut être empêché du tout, mais plutôt d'aider les minimiser. Par exemple, par un bon échauffement. Quelles sont les causes de l'acidification des muscles, qui sont des ions H + et comment se débarrasser de la douleur musculaire? Muscles acidifiés produit généralement en raison d'un effort intense. Mais saviez-vous qu'il peut aussi résulter d'une maladie? Tout d'abord, cette question sera examinée, puis nous allons à la plus grande cause de l'acidification: sport ou un exercice intense.

L'acidification des muscles par la maladie

Dans un certain nombre de cas, la maladie sous-jacente provoque une acidification rapide des muscles. Une maladie métabolique ou la maladie de Cushing sont des exemples bien connus. Souvent, l'hormone est tellement perturbé que les muscles acidification rapide, fatigué et la sensation lourde. Cela se produit souvent simultanément à plusieurs groupes musculaires. Monter les escaliers ou des choses de levage peut être très douloureuse et fatigante.
L'acidification des muscles pendant une maladie ne doit pas être confondue avec l'affaiblissement des muscles ou enflammée comme dans certaines maladies. Ici, il n'y a pas d'accumulation d'acide lactique dans les muscles. Le traitement des muscles acidifiés est d'aborder la cause. Parfois, cela est pas toujours possible. Dans d'autres cas, tels que le sport remise en forme tout fout l'acidification, à condition que cela se fait sous un bon encadrement.

Des muscles acidifiés dans les sports ou les exercices vigoureux

Tout le monde le sait: les muscles agréable et dur au gymnase ou au travail et soudain aigres. Il se produit la douleur dans les muscles et souvent on est obligé d'arrêter. Des muscles acidifiés sont moins utilisés, la force draine. L'acidification résulte de métabolisme musculaire.
Douleurs musculaires le lendemain ne vient pas de l'acidification, mais de petites déchirures dans les muscles. Cette douleur se produit plus tard, en moyenne, de 24 à 48 heures après un effort intense qui vient. Cela équivaut à une différence avec des muscles acidifiés: tout en brisant la douleur presque immédiatement.

L'acide lactique, le lactate et des ions H +

Vous allez penser: ce qui a à voir avec moi. Beaucoup, parce que si vous savez ce que vous savez comment vous pouvez empêcher muscles acidifiés. Muscles consomment du carburant continue. Pour ce faire, les muscles de l'exercice ou sportives intenses plus de carburant que la normale. Ceci est un fait logique: une machine qui doit travailler plus fort doit également plus de carburant. Les muscles ont un matériau de prédilection pour leur carburant: les hydrates de carbone. Les hydrates de carbone sont convertis en glucose, qui est le combustible pour les muscles. Comme cela est également le cas avec les machines, la combustion de carburant prend soin des déchets. Ceci est l'acide lactique qui se forme. Et l'acide lactique provoque l'acidification musculaire, plus appel aujourd'hui. Pour de sorte qu'il est enseigné à l'école. Droite?
Non, l'acide lactique ne provoque l'acidification des muscles. L'acide lactique se décompose notamment en ions lactate et H +. Ions lactates fournissent de l'énergie aux muscles. Aussi, le lactate peut être convertie en glucose. Les ions H + de prendre soin de l'acidification musculaire. Le lactate est capable de lier des ions H + qui réduit l'acidification. Incidemment, il ya deux connexions en partie responsable de l'acidification. Ici, cependant, nous ne rentrerons pas dans l'entreprise. Il est important de savoir que l'acide lactique est pas la cause de l'acidification, mais les ions H + libéré.

Pourquoi les muscles se fatiguent sur l'acidification

Des muscles acidifiés sont douloureux et fatigué. La perte de puissance se produit. Ceci est causé par les tissus musculaires ne sont plus en mesure d'attirer suffisamment ensemble. Les muscles se sentent brûler, et souvent on est pas en mesure de livrer plus longtemps l'exercice intense.
Crampe musculaire est d'ailleurs pas causé par l'acide, mais par des ions calcium. Pourtant, cela peut se produire simultanément avec l'acidification.

Prévention et récupération

Les muscles qui sont bien formés acidifient beaucoup moins vite que les muscles non formés. Il est donc important de mettre en place une meilleure condition pour augmentation de l'oxygène et les muscles former correctement. Cela réduit le risque est réduit l'acidification, à moins que l'on va faire à nouveau la formation qui est au-dessus de la puissance des muscles. Dans l'acidification rapide, il est important de prendre une pause. Muscles non formés deviennent rapidement surchargés et peuvent se décharger de l'acide lactique plus. Il est également important de ne pas placer d'énormes contraintes sur votre corps. La fréquence cardiaque ne doit pas être scandaleusement élevé. Pour la combustion des calories il fait aussi aucun sens. Une fréquence cardiaque sain est dans les sports, au plus 80 pour cent de la fréquence cardiaque maximale. Calculez votre fréquence cardiaque maximale en soustrayant son âge de 220. Donc, 220-âge = fréquence cardiaque maximale. Ici, 60 à 80 pour cent d'un taux de coeur en bonne santé lors de l'entraînement. Augmentation du rythme cardiaque fonctionne acidification des muscles de la main.
Un bon échauffement se produit principalement des blessures, mais peut également préparer les muscles à la formation plus lourd. Cependant, ceux qui ont pleinement se mit à courir, malgré le warm-up encore risque d'acidification. Restauration des muscles acidifiés va assez rapidement: il suffit de se reposer et de reprendre votre souffle prendre le solde dans les muscles augmente à nouveau. Gardez les muscles ou lumière en mouvement: les déchets sont plus facilement éliminés du sang par l'action de pompage des muscles.
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Commentaires - 4

Rafaele Rouleau
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Normalement, je régulièrement l'acidité dans le vin et les moules, puis je reçois réaction sur ma cheville que je suis cassé plus tôt. Mais maintenant, à ma bonne cheville?

Carlos Labitte
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Je regarde un peu comme votre explication à l'acidification des muscles; que les déchets sont dans la combustion de l'acide lactique glucose. Je pense que vous présente essence brouillard que l'acide lactique produit lors de la combustion incomplète de glucose parce qu'il ya trop peu d'oxygène est présent. L'acide lactique est vraiment pas seulement le produit de déchet dans la norme combustion du glucose dans le muscle, ce qui ne pas être, cependant. Lors de la combustion du glucose ATP est libéré et ce muscle peut effectivement utiliser pour faire un effort. Une combustion complète du glucose fournit beaucoup plus qu'un ATP incomplètes. Pourtant, votre corps tente de tirer le maximum de glucose; trop peu d'oxygène? Mais la combustion incomplète puis de glucose; qui fournit au moins quelque chose ATP. Cependant, l'acide lactique afin ??

Lauranne Grouazel
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Maintenant, je vais me demande ce que ces deux autres systèmes que de fournir une acidose métabolique dans le muscle. Peut l'auteur n'a pas mentionné ses sources ff? Vive

Romain Devaux
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Source: plusieurs écoles de médecine. Les causes sont énumérées dans l'article, une question de lecture.

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