Kettlebell: Force à laquelle vous brûlez vraiment gras!

Un kettlebell ou "Girya" est un grand, massif, fonte poids balle. A ce poids balle attachée une grande poignée qui vous permet de soulever relativement confortablement sur le sol. La poignée de la kettlebell peut à la fois simple et deux mains sont saisies.

Kettlebells sont logiquement en différentes tailles et poids. Les kettlebells plus courantes sont 16, 20, 24, 28 ou 32 kilogrammes, mais vous avez aussi 40, 70 et même 100 kg.

Voici comment vous pouvez faire pousser de façon optimale muscle et la graisse pouvez graver en utilisant un kettlebell ...

Exercices avec le kettlebell

Le kettlebell est un attribut qui est traditionnellement utilisé par les soldats russes. Il est un excellent outil pour tirer parti de votre force et de masse musculaire. Avec un kettlebell vous pouvez en fait, de nombreux exercices qui sont extrêmement ciblés et d'appel efficace pour certains muscles, surtout vos muscles de base!

Le plus célèbre de l'exercice kettlebell est le "swing kettlebell." Kettlebells sont également utilisés pour peser des craquements et autres formes traditionnelles de musculation. Dans le film est été une séance d'entraînement de kettlebell complète ...

Propriétés de kettlebells

Quelle formation avec un kettlebell unique est la manière dynamique de mouvement. Ce ne sera pas seulement vous faire muscles extra puissants, mais aussi vos ligaments, les tendons et les ligaments! Si vous kettlebell exercices correctement la scène, votre corps est également plus souple. En outre, il adopte votre endurance et votre corps pourcentage de graisse vers le bas.

L'entraînement en force avec un kettlebell peut sembler avoir été conçu pour de très larges gars avec des bras comme des troncs d'arbres. Cependant, ce ne sont pas le cas. Dames fragiles comme Katherine Heigl, Claire Danes, Penelope Cruz et Donna Karan à utiliser ce type de formation soit aussi à accroître leur force musculaire et la masse musculaire.

Finalement,

Le kettlebell a été utilisé depuis le 18ème siècle utilisé dans l'armée russe, mais il fait depuis quelques années une énorme relance. Formation avec un kettlebell ne prend une certaine technique et l'agilité. Il est donc conseillé de consulter un instructeur de conditionnement physique avant de saisir sa propre main à ce poids lourd.

Avez-vous une expérience avec kettlebells? Laissez-nous votre histoire ci-dessous!

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Commentaires - 3

Cassandre Charron
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Pouvez-vous faire un aperçu de l'image de tous les exercices que je peux imprimer de grandes et accrocher dans ma salle de gym?

Louna Fouéré
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Non, malheureusement pas. Mais si vous Google pour des photos des exercices de kettlebell, "alors vous viendra sûrement à l'inspiration nécessaire. Bonne chance! Cordialement, Paul

Léonore Kervella
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Le kettlebell est en effet un outil de formation très efficace. Non seulement pour le pouvoir, mais aussi pour le fitness. Il délivre un corps musclé et tendu.

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