Fame mentale: le reconnaître et comment lutter contre elle


Peut-être que cela peut arriver à se sentir ennuyé et ouvrir le réfrigérateur, ou vous vous ennuyez et manger un biscuit. Mais juste après vous appuyez parce que vous mangez malsaine ... donc manger un autre cookie. Cela vous semble familier? Comme est arrivé à beaucoup, même l'expert Montel Williams lutté contre le cercle vicieux de l'alimentation émotionnelle: il est un problème dans lequel tout le monde peut tomber, tôt ou tard, en raison du type émotionnel. Montel savait qu'il devait changer les choses. Ainsi, après des années de recherche, combinée avec l'examen de ses changements, a élaboré un plan: ce ne soit plus la "enchevêtrement de nerfs», devait-il dire à tous les sentiments négatifs avec la malbouffe, mais, à la place, il a créé un plan d'alimentation qui lui permet de travailler à travers les émotions négatives d'une manière positive et pour son corps à son esprit. Ce sont ses solutions pour remédier à la faim nerveuse une fois pour toutes.

1 - Ennui

Incroyablement, une enquête menée sur le net a révélé que l'ennui est la raison numéro un chez les personnes souffrant de manger émotionnel, que toute autre émotion. Des études montrent que de faibles niveaux de dopamine peuvent contribuer à un sentiment d'ennui, de sorte Montel suggère de manger noix de kola, pour le coup de pouce de l'énergie que vous avez besoin. Il suffit d'ajouter quelques gouttes d'extrait - disponibles dans les magasins d'aliments santé - à presque toute boisson ou de la nourriture: une tranche de pastèque, par exemple, il est garanti un plein de nutriments tels que la vitamine C. En plus de son énergie et de ses avantages goût agréable de l'exotisme, l'extrait de noix de kola vous montre que vous pouvez surmonter l'ennui pas besoin de se tourner vers la malbouffe.

2 - Anger

Lorsque nous mettons en colère, la réponse de l'adrénaline de notre corps, ce qui peut provoquer des choix alimentaires. Le premier sentiment de colère, Montel suggère la lutte contre l'adrénaline avec un mélange de graines riches en nutriments: les graines de chia et des graines de chanvre. Chanvre et chia sont quelques-unes des graines avec une teneur plus élevée en protéines et sont très solubles, de sorte que l'absorption est rapide. Les graines de chanvre sont chargés de fibres et de protéines, tandis que le chia a la plus forte activité antioxydante de tout aliment entier, même aussi des canneberges fraîches. Une étude a montré que les graines de chia abaisser la pression artérielle, ce qui pourrait être vital en temps de la colère. Pour la saveur un peu, vous devriez les manger à la fois avec du lait d'amande ou de l'eau de coco.

3 - Stress

Le stress entraîne une augmentation des niveaux de cortisol, ce qui rend non seulement plus anxieux, mais provoque également plus susceptibles de stocker le contenu de graisse dans la malbouffe: donc doublement dangereux pour votre santé. Pour lutter contre le stress d'une manière saine, Montel suggère de boire un milk-shake au chocolat frais et de baies de goji Prendre 3 cuillères à soupe de chocolat brut et 4 cuillères à soupe de baies de goji. Mixer ensemble, puis ajouter l'eau de noix de coco. Le chocolat cru est un coupe-faim naturel et est riche en antioxydants, tandis que les baies de goji sont chargés avec des phytonutriments, antioxydants et de vitamine C, de sorte que vous pouvez combattre le stress sans prendre de livres.

4 - Tristesse

Presque tous se sont tournés vers la nourriture pour obtenir une partie »de réconfort dans les moments de tristesse. Alors que nous pleurons, les niveaux de sérotonine descendent, donc nous nous sentons comme des collations qui peuvent fournir la gratification instantanée, mais qui permet en fait jamais à se sentir mieux, émotionnellement ou physiquement, dans le long terme. Voilà pourquoi Montel recommande des suppléments contre la faim ceci: il existe des produits sur le marché conçus spécifiquement pour augmenter les niveaux de sérotonine. Ils sont basés sur un type spécifique de safran et herbe appelée Satiereal®. Une étude de 60 femmes a montré que ceux qui ont consommé ce supplément, surtout quand vous vous sentez déprimé, elle pourrait aller mieux. Garantit Montel juste après 8/10 jours de consommation, vous devriez commencer à voir une réduction significative du nombre de "envies". En fait, Montel explique avoir pris quotidiennement, mais ça a été cinq mois avant d'avoir eu le désir d'un cookie.

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