Exercices: la discipline, la volonté et accroître la motivation

Tout le monde a souffert d'un manque de discipline. Si un élève est hors devoirs, mais continue à retarder, une femme qui cherche la motivation pour suivre un régime et perdre du poids, ou un homme qui essaie de garder sa séance d'entraînement, mais préfèrent dormir. Dans de nombreux livres d'amélioration de soi préconisant une approche disciplinée dans la vie pour atteindre le succès et le bonheur. Cependant, il n'y a presque jamais dit comment, sans parler des exercices clairs sont donnés. Je vais vous donner une session de formation ici, qui enseigne à l'homme pour aller travailler disciplinée. La discipline peut former pratiquement pur comme vous vous entraînez un sport. En mettant l'accent à plusieurs reprises sur une technique ou un mouvement particulier, cette formation et améliorer votre dans une telle activité. Le problème est que toute discipline est nécessaire pour une telle formation. La motivation, cependant, de lire cet article est déjà assez pour réussir dans cet exercice, et après quelques semaines d'être discipliné pour travailler avec l'activité où vous en avez besoin pour. Cet exercice ne prend que 5 à 20 minutes par jour et dans de nombreux cas, votre motivation, la concentration, la détermination, et surtout augmenter votre discipline.

Les résultats propres à cette discipline exercice

Ces exercices et la discipline en général:
  • Je vous écris tous les jours un rapport quotidien, un examen ou d'un article.
  • Je forme tous les jours les moins intensifs deux groupes musculaires.
  • Je appris à planifier et organiser ma vie
  • Je fais en sorte que je reçois au moins six heures par semaine à partir de la maison et travaille comme avantages
  • Je commence à apprendre à jouer de la guitare de leur propre initiative
  • Sera mon étude se demandant avec facilité
  • Je suis plus énergique, plus vital et plus gai que d'habitude

L'idée derrière l'exercice:

Avec les résultats ci-dessus, je espère avoir suffisamment de preuves que cette méthode fonctionne réellement. Aussi, il ya beaucoup de gens qui ont obtenu des résultats similaires à l'aide de variations sur cette technique.
L'action disciplinaire est effectivement poursuivie le même truc, si vous pouvez maintenir une fois sur un plat bien vous pouvez garder cela à d'autres activités ou séances d'entraînement. Ce premier plan ne devrait toutefois pas être agréable et totalement inutile. Il est beaucoup plus facile de maintenir les activités drôles ou intéressantes que les activités qui produisent normalement ladite première douleur et puis résultent, comme la perte de poids et les régimes amaigrissants.
Nous commençons donc par les bases de la notion de «discipline». La répétition d'une opération sur une base continue. Parce que nous devons commencer par l'activité la plus ennuyeuse et difficile, alors vous pouvez appliquer toute la discipline à savoir, l'accent sur les activités inutiles qui ne conduisent pas à un objectif. Lorsque vous effectuez ces exercices inutiles chaque jour, vous vous entraînez la «discipline» lui-même, que vous pouvez ensuite appliquer à votre propre entreprise.

Exercices:

  • Étape 1: Choisissez l'un des exercices du tableau ci-dessous. Essayez de garder votre esprit libre de l'impatience ou de l'irritation, se concentrer entièrement sur la tâche et je sais que cela ne prend que 5 à 10 minutes. Si cette accomplit vous écrivez pour vous-même que vous avez fait ou il suffit de vérifier sur une liste. En outre, il permet d'écrire ce que je ressentais: à l'avance, alors que vous étiez occupé avec l'activité et après.
  • Étape 2: Si vous ne réussissez pas, puis réessayez le lendemain. Si vous réussissez ou vous choisissez le lendemain faire un exercice et il ya maintenant deux en une journée. Documenter le comme dans l'exercice précédent. Cette étape vous faire pendant deux jours.
  • Étape 3: Si vous réussissez, ajouter un troisième emploi là-bas et aussi vous accomplissez ces deux jours d'affilée.
  • Étape 4: Interrompre l'exercice et en choisir un nouveau. Faites cela pour deux jours.
  • Etape 5: Déplacez un exercice avec une forme légère de votre propre discipline. Par exemple, manger un morceau de fruit par jour, faire 20 push-ups, un regard critique sur un morceau de musique, faire cinq problèmes de mathématiques. Gardez aussi simple que possible et assurez-vous il ya des occupants peu d'effort. Les exercices précédents, il devrait aller beaucoup plus facile.
  • Étape 6: Laissez tâches de plus en plus inutiles tombent et entrent dans la gravité de votre propre discipline avec de petites étapes progressives. Essayez de ne pas penser à la fin ou une certaine forme de récompense, mais se concentrer sur l'accomplissement d'une répétition particulière.
  • Étape 7: Après une rediffusion de la semaine vous habituera à la discipline et reste poignarder dans votre routine quotidienne, devient finalement aussi naturel que le brossage des dents et de ne plus penser à ce sujet. Finalement, vous pouvez laisser l'exercice inutile l'automne dernier et vous concentrer sur vos propres activités disciplinaires.

  • 5 heures du matin tous les jours ?? 10 minutes sur une chaise. Ne cherchez pas la musique ou lire quoi que ce soit.
  • Déplacez 50 trombones ou épingles un à la fois de l'un à l'autre récipient, tranquillement et attentivement.
  • Tenez trente fois et ensuite s'asseoir sur une chaise
  • Écrivez 100 fois sur une feuille, je vais faire un exercice inutile.
  • Rappelez-vous tout un poème lyrique ou.
  • Agiter une carte et de l'ordre à nouveau
  • Mélanger avec cinq dés jusqu'à ce que vous obtenez un Yahtzee.
  • Murmurer à vous-même à plusieurs reprises que vous allez effectuer cet exercice pendant que vous allez de cette façon de cinq minutes le temps de tuer.
  • Aller d'un quart au lit plus tôt ou permettre quinze minutes plus tôt que d'habitude.
  • Gardez votre chambre ou jardin autour de cinq minutes

Vous pouvez également ajouter des exercices, mais vous rappeler que les exercices peuvent avoir pratiquement pas de but ou le rendement, d'inutilité est l'exigence!

Dernier conseil: But

Il est prouvé que les gens à atteindre plus quand ils fixent des objectifs. Une fois que vous avez la discipline à maîtriser, il permet de fixer des objectifs mensuels ou hebdomadaires et même écrire ou parler à personne à ce sujet. Assurez-vous toujours que vous pouvez cocher une case et récompensez-vous lorsque vous avez atteint un objectif. Exemples: deux kilos en un mois, banc peut appuyez sur 50 kilos en deux semaines, quatre personnes inconnues appel par jour, cinq jours par semaine, ne pas manger des biscuits ou des chips.
Toujours garder les activités disciplinaires complètes, surtout au début! La continuité est initialement plus important que la rigueur avec laquelle vous avez pratiqué cette activité. Plus tard, vous passez automatiquement plus de temps et d'efforts, cependant, vous devez d'abord apprendre à continuer. Vous pouvez un jour dire 3 heures d'exercice, puis de nouveau pas tous les jours ou quinze minutes. Ce dernier sera toujours plus efficace dans le long terme et coûter moins d'effort.
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