EPOC, pourquoi est la combustion plus élevé après un exercice intense?

EPOC est court pour excès de consommation d'oxygène Post et représente la quantité d'oxygène supplémentaire pris après l'exercice. Cette quantité d'oxygène supplémentaire qui est inclus, fournit des informations sur l'effort supplémentaire après la combustion. Pour produire de l'énergie à savoir, des glucides et des graisses à brûler et de l'oxygène nécessaire à la combustion. L'EPOC est également appelé post-combustion, la dette d'oxygène, ou un effet de temporisation et est particulièrement augmenté après un exercice intensif. Après un effort intense est donc également la combustion et, en particulier, l'augmentation de la combustion des graisses. EPOC après un exercice intense a augmenté de plusieurs facteurs.

Après l'effort combustion est supérieure

Après l'effort et surtout après des temps d'entraînement intensif plupart des processus de corps pas retourner immédiatement à la position de ralenti. Pour cette raison, la combustion après l'effort est supérieur à l'effort. Puisque l'oxygène est nécessaire pour la combustion, la vitesse de combustion peut être mesurée, avec la consommation d'oxygène. L'apport d'oxygène après l'exercice est donc aussi plus grand que pour l'effort. La consommation d'oxygène est directement après l'effort dépasse, mais, en moyenne toutes les 30 secondes avec environ 50% par la suite jusqu'à ce qu'il atteigne la valeur au repos. Cependant, l'intensité de l'effort dans une large mesure influence la combustion supplémentaire et donc la consommation d'oxygène après l'exercice.

L'exercice intense augmente significativement EPOC

Effort de faible intensité a une faible post-combustion à la suite. En effet, au début de l'effort pas toute l'énergie sous la forme d'adénosine triphosphate avec de l'oxygène peut être produit. Cependant, le système cardiovasculaire et les muscles ont besoin de se adapter, mais trop peu pour fournir de l'oxygène et disponibles à utiliser suffisante. En conséquence, la dette d'oxygène qui doit être rachetée après un effort nouveau en incorporant de l'oxygène supplémentaire, mais petite.
Effort de haute intensité et beaucoup d'efforts anaérobie d'autre part ont une post-combustion à haute comme un résultat. Ceci est parce que dès le début de l'effort aussi ne peut pas encore être tout de l'énergie produite sous forme d'adénosine triphosphate avec de l'oxygène et peut-être l'effort est si lourd, qu'il ne fonctionne pas du tout. Le système cardio-vasculaire et des muscles à adapter extrême à transporter et à utiliser suffisamment d'oxygène disponible. Lorsque l'effort est très lourd et beaucoup de lactate produit ce processus d'adaptation ne réussit jamais complètement. En conséquence, la dette d'oxygène qui doit être rachetée après un effort nouveau en incorporant de l'oxygène supplémentaire est très élevé.

EPOC est constituée d'une composante rapide et lente

EPOC a deux composantes; La composante rapide et lente. La composante haut débit est la quantité d'oxygène qui est absorbé après l'effort supplémentaire et diminue la vitesse à nouveau. La composante lente est le supplément d'oxygène qui est absorbé après l'exercice, mais beaucoup plus de temps est nécessaire après l'exercice afin de revenir à un niveau de repos. Sur un léger effort, il est seulement question de la composante rapide de EPOC. Dans l'exercice aérobie très lourd, il ya eu deux composants. Très exercice intense impliquant l'ATP à la fois aérobie et anaérobie est produit provoque une grande composante rapide et lente de l'EPOC.

Quels facteurs déterminent la taille de l'EPOC?

Après l'exercice très intense, EPOC est considérablement augmenté. Ci-dessous est expliqué les facteurs qui augmentent l'EPOC:
  • Complétant le phosphate stock. Au cours de l'exercice intense utilise le phosphate stock). Après ce phosphate effort stock est complété par la combustion des graisses
  • Convertir le lactate accumulé dans l'énergie des coûts de glycogène dans le foie fourni par la combustion des graisses
  • La combustion de lactate
  • La restauration de la fonction cardiaque et pulmonaire
  • Le niveau de catécholamines dans le sang est augmentée après un exercice intensif et ces hormones augmentent la combustion
  • Après exercice intense, la température du corps est augmentée, ce qui augmente la combustion
  • La myoglobine doit être rempli à nouveau avec de l'oxygène et surtout les muscles doivent prendre l'oxygène supplémentaire
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