DSPS - trouble de la phase de sommeil retardée

Tout le monde est familier avec la différence entre le matin et le soir les gens. L'état lorsque le réveil tôt le matin est frais et fruité prêt à aller, l'autre est un peu plus lent, mais vient après quelques tasses de café ou un bon petit déjeuner se passe. Mais des deux côtés il ya des variations extrêmes. Personnes atteintes du syndrome de la phase avancée du sommeil sont à trois heures la nuit éveillé et fatigué, à huit heures du soir, avec le syndrome de phase de sommeil retardée tombent parfois que vers le matin endormi et début d'après midi éveillé. Les deux extrêmes entraîne des inconvénients considérables, mais DSPS a le plus grand impact sur la vie quotidienne. Bon travail au cours bureau va pour les personnes ayant DSPS est pas toujours facile.

Que devriez-vous regarder DSP?

DSPS est parfois assimilé à un décalage horaire permanent. De loin la fonction la plus importante est une direction structurelle la nuit décalée rythme veille / sommeil qui ne sont pas ou seulement avec une difficulté extrême à venir est de choisir. Beaucoup de gens qui, plus tard diagnostiqués avec DSPS ont donné les remèdes maison et compter les moutons déjà largement éprouvée et les somnifères ont souvent peu d'effet. Permet de passer du temps ensemble un certain nombre de symptômes, dont certains se produisent surtout si quelqu'un essaie avec DSPS selon temps «normal» de fonction, comme:
  • De graves problèmes se posent.
  • Dans la matinée, prendre un certain temps pour y aller.
  • Addiction caféine.
  • Lenteur.
  • Les problèmes de concentration et parfois engagent slordigheidjes.
  • De mauvaise humeur le matin.
  • Sentiment abattu.
  • Dans la seconde moitié de la soirée sont les plus productifs et ont le plus d'énergie.
  • Endormir quand vous allez sur un temps «normal» pour le lit.
  • Un rêveur, envie de dormir le jour après que vous fois que vous avez bien dormi.
  • Pas de problèmes de sommeil lorsque leurs propres vies peuvent être.

Certes, celui-ci est important, parce que les DSP les distinguait des problèmes d'insomnie ou de sommeil «classiques» causés par l'apnée du sommeil, par exemple. En outre, les symptômes exacts que différer par personne.

Frustration

Pour de nombreuses personnes vivant avec le DSPS être assez frustrant, surtout si elle ne le fait pas, incomplètes ou mal diagnostiquée. Il est souvent beaucoup d'effort juste pour rester en phase avec le reste de la société. Alcool, drogues et l'abus de drogues est parfois vu, en outre il ya même des médecins qui rejettent l'existence de DSP. En outre, il se produit également régulièrement, en combinaison avec une dépression, qui est souvent une conséquence des troubles du sommeil et le manque de compréhension associée. Il est pas rare pour quelqu'un avec DSPS paresseux, inadéquate, indisciplinés et antisocial étant marqué, et il ou elle peut être en retard pour l'école ou au travail en raison de contre-mesures de la somnolence et même appeler licenciement. Expliquez ce qui se passe souvent conduit à des conseils bien intentionnés et des conseils qui ont été essayées souvent en question par la personne depuis longtemps, ou la prédication sur le prêt à la discipline. Cela peut donner à quelqu'un un sentiment d'impuissance qui conduit parfois à une spirale descendante.

Que peut-on faire contre cela?

Le problème avec DSPS est qu'il ya beaucoup de façons possibles pour réduire l'impact, mais il peut être dit qu'il n'y a pas de possibilité de ces moyens aideront à chaque personne. DSPS est difficile à traiter et est souvent présente la vie. Il a récemment trouvé un fond génétique pour DSP: lorsque le défaut est présent, le traitement ne deviendra plus difficile.
1. La mélatonine
Dans beaucoup de gens avec DSPS commence la production de la mélatonine dans le corps plus longtemps que la normale, provoquant la somnolence vient plus tard. La prise de comprimés de mélatonine peut provoquer l'arrivée de la somnolence est accélérée, à condition que les pilules en question sont pris environ cinq heures avant le coucher souhaitée. Pour certains, la solution, mais il y en a d'autres pour qui la déglutition n'a absolument aucun effet. Dans de nombreux cas, les comprimés doivent être pris plusieurs mois avant que l'effet est perceptible. Les comprimés de mélatonine qui sont vendus à la pharmacie ce ne sont pas assez fort, le droit est une recette à partir de la maison ou de sommeil médecin. Ces comprimés ne sont pas remboursés par l'assurance.
2. La luminothérapie
Lorsque la luminothérapie, la dose de lumière que le corps de la personne avec DSPS perçoit réglementée par les yeux. Voici une lampe de luminothérapie besoin qui ne sont pas couverts par l'assurance. Dans la matinée, en se levant, il ou elle devra asseoir ici pendant environ une demi-heure avant. La quantité de lumière doit être réduite dans la nuit: deux heures avant le coucher souhaitée pas de lumière, pas de télévision et pas d'ordinateur. Cette méthode n'a pas non plus dire comment cela va fonctionner, la soirée des économies de temps diffère par personne.
3. Thérapie Chrono
Lorsque chrono thérapie sommeil et parfois de la personne se réveiller avec DSPS chaque jour un peu décalé jusqu'à ce qu'ils atteignent l'heure souhaitée. Cela permet non seulement va de l'avant, mais plutôt vers l'arrière. Cela prend environ un mois, puis ces temps doivent être conservés extrêmement rigoureux: une fête, rendez-vous, ou toute autre raison peut encore manquer le coucher assurer que la thérapie de chrono peut être redémarré. Il y aura également au cours de la thérapie chronométré est une période, il ou elle se réveille littéralement la nuit et dort le jour, donc il doit pour un certain temps hors de l'école ou du travail à prendre. En outre, il ya des indications que la thérapie Chrono est risqué: il ya certains cas où DSPS est devenu le syndrome de veille-sommeil non de 24 heures, qui est un trouble du sommeil beaucoup plus grave.
4. Tout changement dans la vie.
Beaucoup de gens avec DSPS choisissent de régler leurs vies. Ils le font souvent le travail de nuit, y compris dans la restauration, les transports, la sécurité, ou de soins de santé. D'autres optent pour le travail indépendant comme l'écriture, ou commencent à l'auto-emploi. Cela leur donne la flexibilité de travailler quand ils sont assis selon leur propre horloge biologique à l'apogée de leur activité. Souvent, cela suffit à prendre presque toutes les plaintes liées DSPS.
Bien qu'il existe un bon nombre de possibilités avec ce trouble du sommeil à rester DSPS quelque chose de décent peuvent obtenir de la manière. Les enfants ont besoin le matin pour les employés des écoles qui peuvent avoir à adapter leurs heures de travail doit encore souvent l'occasion parfois le matin avec un lieu de rencontre et devrait rien arriver dans votre maison que les rapports d'experts sont souvent très tôt. En fait, il n'y a rien, mais une soirée axée biorythmes dans une société orientée vers le matin, et l'équilibre entre les deux trouvé un énorme défi.
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