Dip ou dépression

Si vous vous asseyez dans un plongeon est très ennuyeux. Mais pas la fin. vous pouvez travailler par vous-même. Même si vous ne pensez pas. Vous vous êtes capable de plus de choses que vous le pensez. Vous avez juste un peu de foi en vous-même et apprendre à être fiers de vous-même. Tout le monde est parfois une journée dans un bain. Cela est tout à fait naturel. Il ne deviendra un problème si l'immersion dure plus longtemps. Vous allez vous inquiétez pas, obtenir l'insécurité, tout le monde décevoir, vous ne serez jamais plus. Ce sont les premières choses que vous devez faire face à améliorer. Ne vous attardez pas avec le pourquoi. Cela viendra plus tard. Vous pouvez résoudre des problèmes beaucoup mieux si vous êtes bien dans votre peau.

Causes:

Il peut y avoir un certain nombre de causes pour un plongeon:
  • Événements choquants: Parfois, vous faites les choses avec lui qui sont tous très ennuyeux. alors vous sentez comme vous êtes de perdre le contrôle. Ces événements peuvent être quelque chose. Vous perdu quelqu'un, vous avez peut-être dû faire face à la violence, de la maladie à un jeune âge en soi pour quelqu'un que vous aimez beaucoup sur. Dans ces cas, il est particulièrement important de prendre un peu de temps pour vous-même. Ensuite, vous devez être particulièrement bon pour vous. Même si ce que dans ces moments très difficiles. Trouver les gens autour de vous que vous laissez-vous et où vous pourrez déguster votre oeuf est perdu.
  • Qualités personnelles: Par exemple, si vous avez tendance à regarder de plus vers le côté négatif si vous avez une image de soi négative. Vous devez avant tout continuer à veiller à ce que vous vous sentez bien avec vous-même. Peut-être même pas à regarder le monde extérieur. Mais à vous-même. Aller aux gens que vous prenez comme vous êtes et qui veulent vous aider.
  • Changement de décor: tous les nouveaux gens autour de vous peuvent vous faire insécurité. Ensuite, vous devriez vraiment pas effacer vous-même. Montrez qui vous êtes. Alrijd quelqu'un sera là à qui il clique.
  • Construction: La dépression peut être héréditaire. Cela ne signifie pas que vous l'obtenez, mais vous pouvez l'obtenir. Cela dépend aussi sur les facteurs autour de vous. Mais tout le monde peut être meilleur.

Signaux:

Si vous ne vous sentez pas bien pendant un certain temps qui ne doit pas être aussi la dépression. Il peut également être un plongeon.
  • Vous êtes presque chaque jour sombre, irritée, triste, vide, désespérée, solitaire et vers le bas.
  • Vous avez peu ou pas intéressé à des activités quotidiennes / fun.
  • Vous avez beaucoup de temps devons manger beaucoup ou très peu.
  • Vous avez pas besoin de prendre soin de vous.
  • Vous avez des symptômes physiques sans cause évidente.
  • Vous dormez mal, vous ne pouvez pas dormir ou si vous simplement dormir toute la journée et le matin peuvent difficilement sortir du lit.
  • Vous avez un sentiment de malaise, vous êtes occupé et ont du mal à rester assis.
  • Vous êtes souvent fatigué, léthargique et vous avez un manque d'énergie.
  • Vous avez de la difficulté à se concentrer, de penser ou de décider.
  • Vous vous sentez inutile ou coupable.
  • Vous pensez à la mort beaucoup après.

Si vous trouvez deux de ces signaux à vous pour un court laps de temps, alors il est un plongeon. Gardez les signaux plus si vous avez plus comme 5 il est alors conseillé d'aller chez le médecin. Ou de suivre un cours. Là, vous pouvez parler avec des gens qui ressentent la même chose.

Conseils:

Pour inquiétude:
  • Mettez-vous en soucier trop devenu un arrêt dans. Découvrez par vous-même ce qui fonctionne le mieux.
  • Lire un souci quinze minutes.
  • Mettre dans le quartier inquiéter tout sur papier et assurez-vous que l'Isom nous inquiéter. Travailler tous un par un. Vous verrez que votre esprit après le trimestre a beaucoup geordener.
  • Créez un carnet d'humeur. Donc, vous gardez une trace de la façon dont vous vous sentez. Donnez-vous un point.
  • Soyez doux avec vous-même. Asseyez-vous dans le bain ou profiter d'une séance d'entraînement. Donc, vous avez quelque chose distraction.
  • Surtout faire des choses amusantes. Faites une liste des choses que vous aimez. Et chaque jour, vous choisissez une activité amusante.

Incertitude:
  • Essayez de ne pas penser à un autre. Vous ne savez pas ce que quelqu'un pense.
  • Créez un carnet d'humeur. Gardez une trace de la façon dont vous vous sentez, ce que d'un jour est fait, ce que vous avez fait et vous donner un point.
  • Faites une liste de bonnes choses sur vous-même et moins bonnes choses. La liste des bonnes choses doit être aussi longue que la liste des choses moins bonnes.
  • Ne soyez pas trop exigeant sur vous-même. Étape par étape. Et penser à une bouteille à moitié plein au lieu d'une bouteille de moitié vide. Regardez ce que vous avez déjà réalisé.
  • Créer un calendrier de GGG. Visage, événement, la pensée, le sentiment de la G. Entre chaque événement et la sensation est parce qu'une pensée. Il est au début, il est difficile à détecter sur cette idée, mais si vous réussissez vous avez beaucoup de lui. Vous pouvez prendre de votre erreur.
  • Soyez un peu doux avec vous-même. Asseyez-vous dans le bain et d'utiliser le shampoing ou profiter d'une séance d'entraînement. Si vous vous sentez malheureux, il est préférable à une vie saine. Là vous allez apprécier vous-même.
  • Faites une liste des activités amusantes. Aller une fois par jour à faire l'une de ces activités.

Pour une trempette / dépression:
  • La régularité est très importante. Aller au lit à temps, lever à l'heure. Mangez 3 fois par jour. Douche régulièrement. Allez promener le chien dans le temps.
  • Aller sports. Sport fonctionne très bien comme une distraction. Et faire vos cerveaux tout en arborant une substance à vous faire sentir mieux.
  • Aller alimentation saine. Si vous êtes consciemment alimentation et l'exercice vont vie saine. Par conséquent, vous vous appréciez plus.
  • Parlez beaucoup avec les gens que vous aimez.
  • Pensez à toutes les bonnes choses dans votre vie. Pas rester coincé dans le négatif.
  • Planifiez des choses amusantes. Donc, vous avez quelque chose à espérer.

Il est surtout très important d'avoir un peu de Gedult avec vous-même. Vous n'êtes jamais complètement seul. Piège cette personne délicate quand les choses sont difficiles jusqu'à ce que vous tombez sur. Si cette personne se soucie de vous, il / elle est bien plus.
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