Des problèmes de sommeil chez les enfants: la protection de votre propre sommeil

Voulez-vous bien enseigner votre enfant à dormir, alors bien sûr l'accent est mis principalement sur lui. Tant le problème et sa solution, cependant, peuvent peser lourdement sur vos épaules. Un problème de sommeil résoudre prend presque toujours beaucoup d'énergie et est souvent frustrant, de sorte que vous pouvez porter. Vous aurez probablement jamais senti si fatigué. Beaucoup d'entre nous obtenir notre première souffert de privation de sommeil après qu'ils ont donné naissance. Alors seulement, vous comprendrez pourquoi la privation de sommeil est utilisé avec succès comme une forme de torture.
Bien sûr, le manque de sommeil est où les parents doivent faire face à aucune comparaison et il est pas acuuts de quelque chose ou dangereux. Cependant, il peut se manifester de plusieurs façons insidieuses.
Vous pouvez par la fin de la matinée, endormi, ce que vous essayez de combattre par boire beaucoup de café; ?? Après-midi, vous avez tout à coup un manque d'énergie et de perdre votre concentration; ou si vous obtenez ?? soir souffrent d'irritations que peut faire presque éclaté en sanglots. Tout cela est une mauvaise base pour assurer un bébé ou un bambin exigeante.
La fatigue peut affecter à la fois mentale et physique, et presque tous les parents trouvent qu'ils deviennent impatients. Surtout ceux qui ont un manque de sommeil paradoxal, sont souvent déprimé et chaotique.
Lorsque les mères sont déficients en REM, les symptômes sont souvent confondus avec la dépression postnatale. La plupart sommeil paradoxal se produit dans la seconde moitié de la nuit, donc si vous avez un enfant qui est régulièrement se réveille tôt, vous pouvez demander à votre partenaire de prendre la session du matin un peu de temps sur vous-même et essayer de dormir.

Protégez votre sommeil

Bien que les adultes peuvent mieux faire face à la privation de sommeil quotidien, peuvent-ils quand il vient à prendre un certain temps pour aller briser. De nombreuses études ont montré que les parents qui dorment trop peu plus de temps, avec divers problèmes sociaux et psychologiques peuvent se rendre à, tels que des difficultés au travail, le divorce et même la violence domestique.
Il est pour dormir important d'être patient, de savoir quelles mesures vous devez prendre et tenir un objectif clair. Rien ne serait fait sur le problème de sommeil d'un enfant, alors vous ne pourrez qu'être plus impatients et moins savoir quoi faire.
Aussi, vous devez vous assurer d'obtenir suffisamment de sommeil et du temps pour soi. Le principe ?? plus vous dormez, plus vous dormir ?? applique à la fois les adultes et les enfants.
Certaines méthodes de formation de sommeil, comme contrôlée pleurer, maintenant ou jamais besoin d'un ?? ?? - approche et parfois des nerfs d'acier. Par conséquent, ils sont mieux adresse si vous allez à minimiser le stress pour vous-même.

Plans de survie

Vous devez d'abord obtenir le soutien et la compréhension de votre partenaire. Il ne parle que pouvons tous aider, mais il est préférable d'obtenir le soutien pratique. Es-tu celui qui est le plus difficile ?? nuit à endurer, convaincre votre partenaire que le fait qu'il est également dans leur intérêt si vous ne le faites pas tous les soirs et chaque week-end sera terriblement fatigué et de mauvaise humeur.
  • Votre bébé dort pendant la journée correct, essayez de l'après-midi ensemble pour faire une sieste.
  • Vous sentez-vous vraiment fatigué et que vous voyez contre les choses que vous devez faire ce jour-là, essayez de rester loin de le café, qui est simplement un rebond temporaire. Au lieu de cela, essayez de vous détendre grâce à la méditation ou le yoga.
  • Parlez avec votre partenaire hors de vous et vous regarder le bébé quand il se réveille souvent la nuit ??. Allaitement, et pensez-vous que l'on alimentation est nécessaire, puis Butt et laissez votre partenaire lui donner du lait. Ne pas rester immobile dans le même temps, mais en alternance avec votre partenaire. Cela vous permet à la fois de profiter des différents stades du sommeil, en particulier le sommeil paradoxal, qui se produit dans la seconde moitié de la nuit.
  • Vous donnez la formule de votre bébé, assurez-vous qu'il ya une fiole à vide avec de l'eau stérilisée chaude et une quantité mesurée de poudre sur la table de chevet qui vous permet de préparer la bouteille pour la nuit.
  • Acceptez toute l'aide offerte par la famille et les amis. Si votre enfant plus âgé pourrait être retirée de l'école et a permis d'aller à la maison d'un camarade de classe, vous pouvez à peu près maintenir l'énergie pour faire face à des interruptions de sommeil.
  • Si vous êtes fatigué ou stressé vous ?? nuit incapable de s'endormir, essayer un remède naturel tel que l'huile de lavande, un hopkussen ou thé à la camomille.
  • Allez dans un groupe de soutien pour les nouveaux parents, où vous pouvez vous attendre une oreille attentive et des conseils utiles.
  • Enregistrez vous ne vous souvenez vraiment pas, demandez à votre médecin ou infirmière de district.
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Commentaires - 1

Adémar Mangel
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De bons conseils mais comment faites-vous cela avec cinq enfants ou plus? si il ya un bébé, quatre enfants en bas âge et un adolescent à la maison? qui veulent l'après-midi pour dormir et si vous en tant que parent, la nuit ne peut pas dormir parce que vous êtes seule avec les enfants? comment vous assurez-vous que vous ne serez pas épuisé? Ohja vous reste du travail sur la porte 21 heures.

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