Continuez à vous déplacer si vous voulez vivre plus longtemps

Qui veut un vieillissement sain et quelques années va ajouter à sa vie ne garder bien émouvante. Qui a un emploi sédentaire et en plus ne se déplace pas sans le vouloir raccourcir sa vie. Die en Europe deux fois plus de personnes sur trop peu d'exercice que les obèses. Avec une promenade quotidienne autour du bloc se révèle que nous sommes déjà sur la bonne voie, régulièrement pour une promenade ou un tour de vélo fait en ce que les miracles de la région.

Moving prolonger nos vies

L'exercice est bon pour nous. Pas plus de vingt minutes d'exercice par jour, une promenade d'environ une demi-heure chaque jour, suffit d'ajouter quelques années à votre vie. Assis encore est assez mortel, il apparaît. La principale cause de mortalité prématurée est le manque de mouvement. Telle est la conclusion de l'Université de Cambridge est venu après une enquête approfondie sur la cause de la mort de 9,2 millions de personnes en Europe. Le manque d'exercice réduit nos vies, tant l'étude montre clairement.

Plus mortel que le surpoids

Le manque d'exercice est encore plus mortelle que le surpoids. Même les gens obèses qui se déplaçaient leurs vies prolongées. Quand un mode de vie a changé où l'exercice est inclus réduction de mourir prématurément par seize pour cent. Les personnes ayant un poids santé ont encore plus de bénéficier d'un mode de vie où l'exercice fait partie de la routine quotidienne. Ils réduisent le risque de décès prématuré de trente pour cent.

Sortez de la chaise

Il semble que les personnes minces qui ne sont pas exercent moins bonne santé que les personnes obèses qui prennent une promenade quotidienne. Il n'y a aucune raison d'être épaisse, mais une recommandation à sortir de la chaise.
En général, obésité et l'inactivité vont main dans la main. Le manque d'exercice et la graisse sont souvent aligné. Inactivité, en minces et épaisses, causée en grande partie les mêmes maladies que l'obésité. Le risque de maladie cardiovasculaire et de diabète sont en augmentation. Toutes les personnes obèses sont plus susceptibles de souffrir de diabète de type 2 que les personnes minces. Fat personnes sont plus susceptibles de troubles hormonaux, des symptômes de stress, la dépression, l'inflammation et la résistance réducteur. Le manque d'exercice est aussi désastreux pour nos muscles et les articulations, du principe repose la rouille.

L'exercice est le mot d'ordre

Vous devez suivre un entraînement sportif. Même peu d'activité physique, des promenades quotidiennes et régulièrement faire autre chose que de rester assis sur une chaise ou sur le canapé fait une grande différence. Vingt minutes d'exercice par jour est pas beaucoup et il semble indispensable si vous voulez un vieillissement sain et désir de mort tôt pour. L'activité physique réduite offre des avantages énormes pour la santé. À tout le moins vingt minutes doit être activement être une partie de notre journée.

Faisable

Il est important de fixer des objectifs réalisables, qui demande trop de lui-même court le risque que le régime est pas durable. Petit, l'activité physique réalisable sans sacrifice et sans trop y penser après avoir à insérer dans notre horaire quotidien. Les exemples incluent les promenades quotidiennes et balades à vélo et monter les escaliers plutôt que l'ascenseur.

Travail debout

Beaucoup de gens ont des emplois sédentaires. Pas pour rien que certains comités de rédaction de journaux ont une petite pièce avec quelques attributs qui doivent épaules souples et les muscles du dos, de sorte que les éditeurs ne reçoivent pas la courbe redacteurenrug. Le danger de nous tous travaillant à l'ordinateur réside dans RSI et il ya des exercices conçus pour minimiser le développement de la congestion de certains groupes musculaires. Heures derrière le comptoir pendant des jours sur une chaise, des semaines entières avant d'un écran d'ordinateur, il est désastreux pour notre condition. Une pause, une promenade dans le parc pendant la pause déjeuner, une escapade sur: tout cela fait un monde de différence.

Position de repos

En tout cas, assise et debout et la marche en alternance est le meilleur. Évitez de vous asseoir pour quatre heures d'affilée, car alors votre corps essentiellement dans une sorte de veille. Tout va plus lentement que quand nous marcher ou se tenir. Par conséquent, le travail permanent promu si possible. Le corps est dans cette position beaucoup plus actif que de rester assis. Les gens avec des emplois de bureau devraient être pas plus d'une demi-heure pour se reposer et puis faire autre chose pour un changement.

Interruption programmée

Pour interrompre le travail historique, vous pouvez activer la minuterie sur votre smartphone. Après une demi-heure de travail sédentaire, vous pouvez laisser sonner une sonnette d'alarme et juste faire quelque chose d'autre. Vous pouvez aussi accrocher un post-it à la vue lorsque vous souligné l'importance de même piétiné. La panne prévue est un soulagement pour les membres et le dos et peut bien fonctionner pour la tête et de la concentration. Pour faire autre chose, juste une bouffée d'air frais et vous regardez votre retour à votre bureau différemment importe où vous travaillez. Et vous travaille toujours sur une vie plus longue et en meilleure santé aussi.
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