Conseils pour une alimentation saine et potable

En principe tout le monde une alimentation saine et potable est important, mais réussir dans la vie de tous les jours est pas toujours facile à faire. Ceci est en partie parce que nous ne savons pas toujours exactement ce qui est sain pour manger et boire et comment il est plus facile à appliquer dans votre vie quotidienne.

Conseils pour une alimentation saine et potable

La nutrition peut jouer un rôle important dans la réduction du nombre de plaintes physiques. Comment pourrait sans trop de difficultés des aliments sains et des boissons? Que devriez-vous chercher? Quels sont les produits que vous devez faire ou ne pas manger et de boire? Voici quelques conseils.

Astuce 1: Evitez autant que possible de produire de la nourriture

Une tarte aux pommes acheté dans un supermarché aux Pays-Bas est généralement moins cher que une pomme tarte maison. Produit pour la nourriture est facile, longue durée de vie et généralement peu coûteux. On peut discuter sur le goût de la nourriture produite. Le fait est que beaucoup de recherches dans le goût des produits. Pour se conformer à être produite aliments sont souvent riches en graisses, sucres et sel utilisés pour toutes ces exigences. Comme avec tout applique ici un peu est pas beaucoup, mais en mangeant souvent et pour de nombreux aliments manufacturés peuvent facilement donner trop de sucre, de sel et de graisse dans le tort.

Astuce 2: Allez pour graisses saines

La graisse est pas mal du tout. Il est important d'obtenir les bonnes graisses. Les graisses saines se trouvent entre autres dans les poissons gras, les noix, les graines de lin, les avocats ?? s.

Astuce n ° 3: Buvez beaucoup d'eau

Avec de l'eau potable se pas de calories inutiles ou d'autres substances à l'intérieur. En principe, cela vaut également pour le thé vert et tisane, mais il est toujours sage de regarder la liste des ingrédients. Dans l'émission de la valeur Inspection du 23 Janvier, 2014 a montré une certaine marque de thé vert ajouté édulcorants être de nature à améliorer le goût.

Astuce n ° 4: Mangez des collations saines

Des collations saines peuvent faire en sorte qu'il est beaucoup plus facile d'obtenir une bonne portion de fruits et légumes par jour à l'intérieur. Considérez:
  • Bleuets
  • Concombre
  • Céleri
  • noix
  • Radis,
  • Tomates cocktail
  • Les abricots secs
  • Carottes
  • Fraises
  • Mûres
  • Framboises
  • Bleuets
  • Pomme
  • Banana
  • Tangerine
  • Paprika
Etc.

Astuce 5: Faire un menu hebdomadaire

Réunira une fois un calendrier de semaine avec un aperçu de ce que vous allez faire cuire tous les jours. Pensez à toutes les activités qui sont prévues pour cette semaine. Fournir des repas faciles et rapides sur les jours de grande affluence et les jours où vous avez plus de temps, vous pouvez choisir les plats qui exigent plus de temps et d'énergie à faire.

Astuce 6: Mettez des messages avec une liste de courses

Beaucoup de gens ont été inspirés dans le supermarché, mais sont souvent fatigués et affamés en laissant d'autres messages jetés dans le panier qu'il n'y aurait été atteint dans la paix seraient examinées. Créer un menu hebdomadaire sain et baser votre liste d'épicerie et supprimer uniquement les choses qui sont sur la liste.

Conseil 7: Moins tentations à la maison

Obtenez moins des bonbons, des biscuits et des frites à la maison ou non si vous ne pouvez vraiment pas contrôler. Prenez beaucoup de solutions de rechange, même si vous les trouvez beaucoup moins savoureux que les spécialités précitées.

Astuce 8: manger des grains entiers

Mangez du pain de grains entiers, les pâtes de blé entier et le riz brun. Crêpes, gâteaux et tartes sont tout aussi savoureux avec de la farine de blé entier. Produits de grains entiers contiennent plus de nutriments que la variante blanc ou brun, en remplissant ses morceaux meilleur et plus sain.

Conseil 9: manger autant organique

Apparaissent régulièrement les rapports des médias que la limite en termes de quantité de pesticides ou d'antibiotiques résiduels était plus élevé que le maximum autorisé. Alors, prenez le moins de risques possible et manger autant organique.

Astuce 10: ne mangez pas trop

Cela semble évident, mais beaucoup de gens mangent plus que ce qu'ils devraient effectivement. Suivre un régime est pas sensible, alors assurez-vous que vous n'êtes pas trop épais et ne mangez pas trop. Faire des choix et vous dire ?? même une seule fois Non ??.

Astuce 11: Soyez critique et plongez-vous dans ce que vous mangez et buvez

Soyez critique à propos de toutes les choses que vous mangez et buvez. Plongez-vous dans l'alimentation et l'air très critique sur les listes d'ingrédients. Les plus ingrédients insistent plus vous devez vous demander si votre produit vraiment envie de manger ou de boire.

Astuce 12: Mangez beaucoup de fruits et légumes

Enquêtes, livres et cetera donnent parfois des messages contradictoires sur ce qui est des aliments sains. Sur une chose, cependant, ils sont tous d'accord: manger beaucoup de fruits et légumes.
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