Conseils pour l'insomnie

Chaque homme doit dormir tous les un avec moins de sommeil peut augmenter que l'autre. L'insomnie peut avoir différentes causes. La cause la plus fréquente est préoccupante. Si l'insomnie est prolongée ou revient toujours, il est important de demander conseil à leur médecin généraliste. Pour soutenir que nous pouvons utiliser des remèdes maison et l'acupression. Pourquoi avons-nous fait endormi? Il est dit que nous avons besoin de ce temps pour l'information que nous avons enregistrées au cours de la journée pour manipuler et à stocker. Si un homme ne dort pas, il recevra à un moment donné souffrir d'hallucinations, des sautes d'humeur, perte de mémoire, et une perte de coordination. Il est une maladie héréditaire du cerveau dans laquelle les gens souffrent d'insomnie complète. La maladie est incurable et elle finira par mourir le patient. Il est clair, nous avons besoin de dormir pour survivre. Un détail agréable de noter est que le monde éveillé depuis 1964 se situe à onze jours!
Un bébé dort deux tiers du temps et que les adultes nous dormons en moyenne sept des vingt-quatre heures. Mais cette fois, le sommeil est différent pour chacun. Comme les gens vieillissent, ils ont généralement moins besoin de sommeil, cela peut être dû au fait que les personnes âgées sont moins actifs physiquement et mentalement. Cela ne concerne pas la durée du sommeil mais surtout pour la qualité du sommeil.

Dans la plupart des cas, il ya une raison quelqu'un ne peut pas dormir

  • inquiétude ou de la douleur
  • on est pas fatigué
  • le matelas
  • bruit de fond gênant
  • une vessie pleine

Il est sage de ne pas utiliser un peu avant l'heure du coucher repas. Si vous êtes sensible à café et même le fromage peut vous empêcher de dormir. Trop d'alcool fait en sorte que nous nous endormons, mais il est pas sommeil qui nous rend bons.
Les somnifères sont addictif et travaillent le lendemain par lequel nous ne sommes pas clairs et nous vous répondrons moins alerte dans la circulation. Finalement résout rien. Parfois, un mauvais sommeil est pas mal, mais mauvais sommeil est structurellement et quelqu'un pendant des semaines chaque nuit devient trop peu de sommeil, il est important d'avoir quelque chose à faire. Sieste diurne est pas commode, il perturbe le rythme veille-sommeil.
Il ya des gens qui ne peuvent pas endormir, mais aussi des gens qui tombent juste endormi, mais ne peuvent pas dormir. Ennuyeux, mais il ya quelque chose à faire. Détente avant le coucher, prendre une marche et remèdes maison sont de bons moyens pour faire face à l'insomnie. Encore plus important est de supprimer la cause.
Valerian a un effet calmant et est une plante facile à cultiver eux-mêmes. L'effet calmant de la valériane permettra également de réduire d'autres plaintes physiques. Si le stress diminue également réduire l'anxiété et d'autres troubles liés au stress. Le fait qu'il est souvent un meilleur sommeil sera également à réduire les symptômes liés à l'insomnie ou même disparaître complètement.

Thé pour obtenir le sommeil

  • 4 cuillères à café de la racine de valériane
  • Deux verres d'eau chaude

Verser l'eau chaude sur la racine de valériane, couvrir le mélange et laisser reposer jusqu'au dîner. Après le dîner, vous buvez une tasse et peu avant l'heure du coucher encore.

Thé avec un résultat apaisant

  • 50 grammes de racine de valériane
  • 50 grammes de feuilles de menthe
  • 50 grammes de feuilles d'agrumes
  • 40 grammes de camomille
  • 30 grammes de fleurs de tilleul

Déchiqueter tous les ingrédients et mélanger. Utilisez une cuillère à café du mélange à une tasse d'eau bouillante et boire le thé deux fois par jour. Ce thé est parfait pour boire quand on est nerveux et déprimé.

Conseils supplémentaires

  • Déposer une cuillère à café de la valériane sur un cube de sucre et le manger
  • prendre un bain qui ne fait pas plus chaud que 37 degrés Celsius et la coulée contenant un extrait de la valériane ou de lavande; rester à terre une vingtaine de minutes dans le bain et bien respirer par
  • Gardez dans le lit de préférence en coton des vêtements de nuit
  • Verser une tasse de lait et un oignon dans une casserole et laisser sur feu doux jusqu'à tendreté; le mélange ne doit pas bouillir et doit être bu avant le coucher
  • Prenez un bain de pieds chaud dans lequel trois mains sont pleines dissous le carbonate de potassium et de trois poignées de sel; rester une demi-heure pour asseoir ici

Acupression

  • pression avec les pouces des deux mains, un par un à chaque bout des doigts, et puis masser l'endroit juste à l'extérieur des deux chevilles
  • pression avec le pouce droit dans la main gauche, à droite, où la main devient l'index. Pour ce faire, pendant sept secondes, puis faites une pause pendant sept secondes et répéter plusieurs fois

Dans la pratique, il est vrai que tout le monde ne dort pas bien chaque nuit, heureusement, il ya très peu de gens qui dorment toujours mal.
Un sommeil de la nuit est pas mal mais pas aussi non-sommeil est structurellement il est important que le GP est demandé des conseils.
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