Comment voulez-vous construire un corps attrayant?

La plupart des gens savent qu'ils devraient entraîner avec des poids pour construire le muscle. Beaucoup veulent juste une belle tonus musculaire et un corps trop musclé attrayant, mais pas. Parce qu'ils ne veulent pas de gros muscles, elle soulève des poids légers avec un nombre élevé de répétitions. Cela est regrettable, car cela est quelque chose qui ne fonctionne tout simplement pas bien! Pour obtenir un bon tonus musculaire, vous avez à construire des muscles forts et vous devez travailler les muscles! Vous devez dévouement et les connaissances nécessaires pour obtenir un bon tonus musculaire et de construire un corps musclé attrayant. Voici quelques conseils:

Formez vos muscles avec des poids libres

Machines sont faciles à utiliser pour les débutants, mais se concentrer davantage sur des poids libres. Poids utilisent plus de muscles stabilisateurs pour l'équilibre et le contrôle. Cela va donner lieu à la définition musculaire de votre corps au lieu d'un énorme morceau de muscle dans un seul endroit. En raison de la relance supplémentaires vos muscles se développent plus rapidement. Sinon, pourquoi pensez-vous que tous les entraîneurs personnels top utilisent presque exclusivement des poids libres ou même des appareils fonctionnels?

Exercices intelligents

Ajouter autant exercices composés à vos routines. Cette exercices intelligents sont des mouvements qui impliquent deux ou plusieurs groupes musculaires et ils sont plus efficaces parce que plus les articulations sont impliqués dans l'utilisation de plus de muscle. Poids lourds favorisent l'augmentation de la croissance musculaire. Plus de croissance signifie plus le dessin de vos muscles.
Excellents exercices composés sont:
  • Squat
  • Dips
  • Fentes
  • Bent-Over Barbell Row ... etc ..

Former de manière intensive, mais pas trop

Vous devez vous entraîner intensivement à croître. Essayez de faire moins de répétitions et d'ajouter plus de poids. Vos muscles pensent différemment, "Ah ... nous avons déjà fait. Rien de nouveau, donc il n'y a pas besoin de grandir grand et plus fort." Ainsi vous perdez la chance de réaliser un bon corps musclé.
Il est important que chaque fois que vous vous entraînez-vous donner à votre corps le temps de récupérer. Contrairement à la croyance populaire, vos muscles se développent lorsque vous vous reposez, et non dans la salle de gym. Donc, ne pas entraîner tous les jours et faire le même groupe musculaire pas plus de deux ou trois fois par semaine. Si votre formation est efficace, vous ne prenez jamais plus d'une heure par session.

Ingénierie et de l'exécution

Ceci est la partie la plus négligée de la formation de la force, de la technique. Partout et toujours voir les gens vous vous entraînez avec la mauvaise forme et la technique. Ceci est non seulement mauvais pour votre croissance musculaire, il vous fera également plus vulnérables aux blessures. La mauvaise forme se produit généralement lorsque les gens essaient de soulever des poids trop lourds, par vanité ou par ignorance. Par conséquent, toujours choisir un poids qui vous permet d'effectuer toutes les répétitions, même avec une attitude correcte.
CONSEILS
  • Gardez une stricte focalisation sur les muscles que vous avez un plan de formation.
  • Soulevez les poids progressivement et lentement.
  • Jamais, ever'gooien 'avec des poids.

Ne pas oublier vos jambes!

Pour développer rapidement les muscles à faire des exercices pour le bas du corps. Ceci est quelque chose de la plupart des gens ne réalisent pas. Bas de votre corps fait 60-70% de votre masse musculaire. Si vous ne pouviez pas le former, vous brûlez pas assez et votre corps ne sera pas une croissance aussi rapide.
La plupart des gens forment les jambes parce que squats, fentes, etc. exercices très éprouvants. Mais cela est juste, parce qu'ils ont une telle intensité, vous allez produire plus d'hormones de croissance et donc le développement musculaire globale est stimulée. Forme de votre corps sera également plus équilibrée et donc plus attractif.
Suivez ces directives et est le fier propriétaire d'un corps attrayant et musclé!
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