Comment tenir votre objectif de poids

Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, vous voulez tenir le cap. Il serait dommage de faire tout ce travail détruit. Par conséquent, il est important de vous atteindre votre objectif de poids sont déjà à la recherche de ce que vous pouvez faire pour maintenir le poids cible.

Ne sautez pas de repas

Votre métabolisme peut interpréter cela comme la famine et par conséquent, comme une sauvegarde avant de sauvegarder d'éventuelles pénuries alimentaires graisse supplémentaire. Donc, assurez-vous que vous continuez à suivre le même calendrier de repas et pendant votre régime alimentaire. Même si votre métabolisme ne paniquer pas immédiatement, les chances sont que vous mangez trop au repas suivant en raison du grand appétit supplémentaire.
Avez-vous mangez cinq à six petits repas par jour pour atteindre le poids cible, puis continuez à le faire. En passant à trois gros repas par jour, vous courez le risque qui ont été induits en erreur votre sens du contrôle de la partie, vous donnant un total de plus va manger.

Restez alimentation variée

Tant que vous restent variés nourriture, votre corps reçoit tous les nutriments et vitamines dont elle a besoin pour fonctionner correctement nécessaires. Il est plus facile de rester à votre objectif de poids et vous continuerez à sentir en bonne santé et énergique. Prenez beaucoup de variation dans les produits céréaliers, fruits, légumes et viandes maigres.

Keep moving

Maintenant que vous avez perdu ce poids ?? S pas le temps d'être paresseux. Vous pouvez découvrir ce mouvement produit les meilleurs résultats pour vous. Avez-vous travaillé avec un coach de fitness, vous savez probablement aussi comment loin de la routine et peut bouleverser pour l'empêcher d'être trop ennuyeux pendant votre régime alimentaire. Ce changement de routine contribue également à maintenir le corps alerte. Assurez-vous que votre formation de cardio et de résistance va continuer à combiner. Ceci est la meilleure façon de rester en forme et en bonne santé.

Augmenter l'apport calorique

Beaucoup de gens qui ont réduit avec succès, se demandent si elles peuvent augmenter leur apport calorique une fois qu'ils ont atteint leur objectif de poids. Ceci peut, mais le faire progressivement. Commencez avec un maximum de 250 calories par jour et de se peser après une semaine.
Les chances sont, vous êtes encore perdu du poids au cours de cette semaine. Dans ce cas, ajouter un autre 250 calories, et une semaine plus tard vous regardez le résultat. Continuez jusqu'à ce que votre poids est maintenue.
Avez-vous remarqué après la première semaine que vous êtes unis par l'ajout de 250 calories, puis revenir à votre apport calorique d'origine pendant le régime et ajouter seulement 100 calories de plus en plus.

Gardez de l'eau potable

Même après le régime reste suffisamment important pour boire de l'eau. Boire environ huit verres d'eau par jour pour assurer le bon fonctionnement du corps. Aides de l'eau dans la digestion des aliments, le niveau d'énergie augmente et est un moyen naturel pour détoxifier.

Évitez la malbouffe

Vous avez de bonnes habitudes alimentaires saines et développés pendant le régime, pourquoi voulez-vous briser ce nouveau par manger de la malbouffe? Vous avez probablement découvert toute une gamme de saveurs sains et savoureux qui peut apprivoiser vos fringales encore apparemment. Donc, ne pas se laisser séduire par les anciens, et surtout les mauvaises habitudes.
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