Comment faire pour améliorer votre santé émotionnelle


Soins pour le corps et l'esprit vous aide à rester à l'écart des problèmes de santé émotionnelle, qui sont la première étape vers le développement de troubles mentaux. Le stress, le surmenage ou la colère intériorisée sont des facteurs qui perturbent l'équilibre mental. Voici comment faire pour améliorer votre capacité à gérer correctement les émotions:

Quelle est votre santé émotionnelle?

Signifie la santé émotionnelle établir une relation d'égalité entre vos émotions et des sentiments, à la fois positif et négatif. Les gens qui ont cet état de bien-être sont en mesure de relever les défis de la vie, de construire des relations solides et de profiter d'un épanouissante.

Les problèmes apparaissent lorsque vous manquez une de ces caractéristiques essentielles pour une bonne santé émotionnelle:

• estime de soi et la confiance en soi
• jouissance de la vie et le désir d'avoir du plaisir, de rire et se sentir bien
• capacité à contrôler le stress et rompre avec les petites difficultés quotidiennes
• avoir la conviction que vous êtes utile, nécessaire, et vous avez un but dans la famille à laquelle vous appartenez
• une volonté d'apprendre de nouvelles choses et adapter au changement
• un sentiment d'accomplissement à tous les niveaux
• équilibre entre l'activité et de détente, de repos et de travail

Stratégies pour une bonne santé émotionnelle

Une attention particulière à votre corps est la première étape pour prévenir l'apparition de troubles émotionnels. Le corps et l'esprit sont étroitement liés, de sorte que lorsque votre meilleure condition physique, dans le même temps se sentir plus de confort, même sur le plan mental.

Par exemple, le sport non seulement tonifie les muscles et aide l'organisme à mieux fonctionner, mais aide aussi le cerveau à sécréter des endorphines, qui vous font vous sentir mieux et apportera un sourire.

Tout d'abord, être sûr d'obtenir suffisamment de repos: la plupart des gens ont besoin de 7-8 heures de sommeil par nuit à fonctionner normalement pendant la journée. Informé sur la qualité de la nutrition et pas seulement prendre la première étape: Assurez-vous que votre menu quotidien vous prend de réels avantages.

Pour vous libérer des tensions intérieures et les frustrations qui blessent l'équilibre émotionnel est essentiel de communiquer. Non internaliser toute émotion, exprimer votre point de vue et de résoudre immédiatement le conflit.

Lorsque vous avez une décision ou lorsque vous sentez que vous cédez à la pression d'aucune sorte, de prendre une pause et de prendre les questions plus tard. Une pause au bon moment accroît votre performance mentale et intuitive.

Jamais à sacrifier votre temps libre, apprezzalo. Donner la priorité aux activités que vous aimez, parce que de cette façon se réjouir le corps et l'esprit.

Les pensées pessimistes se réfèrent toujours à l'incertitude de l'avenir et il est pour cette raison que le secret du bonheur est de vivre dans le présent: Profitez des bonnes choses dans votre vie et rejette les pensées négatives: ce sont les «bactéries» dans votre santé émotionnelle.

Enfin, la stratégie la plus importante par laquelle vous pouvez garder votre santé émotionnelle est jamais sous-estimer le rôle dans la vie émotionnelle: Donne la tendresse, la chaleur et la fidélité à leurs proches. Profitez des mêmes choses qui viennent d'eux: donner et recevoir.

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