Comment boisson saine à consommation énergétique

Energy Drink est très approprié pour les athlètes. Mais qu'en est-il des athlètes de loisirs? Il ya beaucoup de malentendus au sujet de cette calories produits.

Energy Drink est pas de soude

Cyclistes hobby ou joueurs amateurs a doses lourdes de sucres concentrés à travailler dans le week-end. Tout est travaillé à la main par les nombreuses vidéos promotionnelles dans lesquels les athlètes qui prennent des boissons énergisantes avec impatience. Mais on peut se demander à propos de l'utilisation par les amateurs.
Et oui, il ya même les parents qui donnent leurs boissons énergétiques des enfants à l'école comme une collation. Les enfants reçoivent que beaucoup trop de calories que l'obésité dans les œuvres de la main.

L'utilisation de boissons énergisantes par les athlètes

Les athlètes de haut circulent régulièrement contre les défauts physiques à la suite de la formation fréquente et intensive. Ces déficits peuvent être rapidement et efficacement complétées par des sports spécifiques. Athlètes de loisirs bénéficient moins des sports spécifiques. Ils forment moins souvent et avoir des moments plus calmes. Et qui n'a pas tous les jours se termine une formation intensive, n'a pas besoin de produits de récupération.

Utilisez boisson énergétique au amateurs de sports

Dans les sports de loisirs est souvent un problème très différent: l'un se heurte souvent à des pénuries parce que le régime de base ne sont pas optimales. Trop peu de glucides, trop peu de fruits et légumes, trop de graisse. Par kilogramme d'athlètes de poids corporel besoin d'environ cinq grammes de glucides, mais la plupart ne vont pas au-delà de trois grammes. Bien que leur alimentation contient plus de suffisamment de calories sous forme de graisses, mais qui ne sont pas abordées au cours d'une séance d'entraînement intense.
Energy drink en endurance
Pourtant, le sport peut aussi être à des sports récréatifs très utiles en cas d'effort extrême, surtout dans les sports d'endurance. Qui, par exemple, plus de deux heures assis sur un vélo de route, ne pas tortiller pour se ravitailler en énergie de l'itinéraire. Sport nutritionnistes recommandent en particulier les produits énergétiques sous forme de gel à, disponibles dans des sacs squeeze pratiques. Deux d'entre eux sont suffisantes pour une heure d'exercice intensif.
Soyez prudent lorsque vous utilisez des barres énergétiques remplis de noix ou de chocolat, car ils donnent souvent lieu à l'indigestion ou des nausées. Testez tous les produits pour première fois au cours d'une séance d'entraînement.
Potable en quantité suffisante en endurance.
Qui ne le passage à l'endurance devrait certainement boire suffisamment parce que le corps perd 2% ou plus d'humidité que l'endurance va considérablement. Ordinaire boire de l'eau du robinet est correct, mais une soif particulière est extincteur mieux parce que un peu de sel contient un certain élan à boire suffisamment.

Les boissons énergisantes

D'un tout autre ordre est l'utilisation croissante des boissons dites énergétiques chez les jeunes. L'utilisation de ces boissons énergétiques est immensément populaire, même si ils savent peu de choses sur ses effets. L'utilisation excessive peut poser la santé ?? s avec lui. Les boissons énergisantes contiennent de grandes quantités de caféine et d'autres substances qui peuvent causer des palpitations cardiaques, des convulsions et accidents vasculaires cérébraux.
Certaines préparations comprennent même quatre à cinq fois plus de caféine que le cola. Et les jeunes boivent quatre ou cinq bouteilles par jour. Cela est extrêmement stupide. Beaucoup contiennent des substances que l'effet stimulant de la caféine provoquer ou amplifier les nausées et la diarrhée encore plus loin. Lire dans le doute certainement les conseils sur le site de la Plaza de la santé. Les nutritionnistes affirment que, pour réglementer ces substances aussi graves que des médicaments tabac, l'alcool ou de prescription.
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