Combien de sommeil avez-vous besoin?

Combien de sommeil avez-vous besoin? Cela varie d'une personne à l'autre. Tout le monde a besoin de sommeil, mais les besoins de sommeil peut varier considérablement. Par exemple, cela fait une grosse différence si vous avez besoin de quatre ou cinq cycles de sommeil: il peut distinguer fatigué et se réveiller reposé. Ce qui est suffisant, vous devez trouver vous-même. Comprendre comment fonctionne du sommeil peuvent être soit très utile. Certaines personnes prétendent que vous avez besoin de huit heures de sommeil par nuit pour bien fonctionner le lendemain sans se sentir fatigué. Cependant, il ya aussi des gens qui indiquera aux huit heures de sommeil n'a pas assez. D'autres proclament juste qu'ils ne sont jamais plus de cinq heures par nuit au lit alors qu'elle n'a pas l'air fatigué et ne semblent pas souffrir de la privation de sommeil. Qui a raison? Combien de sommeil ne une personne vraiment besoin?

Combien de sommeil avez-vous besoin? Le besoin personnel pour le sommeil

La réponse, comme avec beaucoup de choses, très nuancées. Pour ces choses n'y a pas de règles fixes et règlements. Le besoin de sommeil varie d'une personne et est très variable. Il ya des gens qui, dans deux ou trois heures de sommeil par nuit pour avoir assez pour prouver; D'autre part, il ya des cas de personnes qui se sentent seulement équipés pour 12 heures de sommeil connus. Pourtant, il est pas si bien que la quantité de sommeil ne veut pas dire mot sensible. Il existe en effet certaines lignes directrices que vous pouvez baser votre suite. Toutefois, si vous voulez savoir exactement combien de sommeil dont vous avez besoin, vous aurez à le découvrir vous-même. En outre, cependant, il est très utile d'avoir une certaine connaissance de la façon dont le sommeil expire.

Le cycle du sommeil: dormir dans les phases

Lorsque vous vous endormez, il commence habituellement par une brève période de sommeil léger. Ceci est bientôt suivi par une période aussi courte de sommeil profond modérément. Après cela, vous vous retrouvez dans un profond sommeil, un sommeil dans lequel votre corps et votre esprit à se détendre plus. Le sommeil profond est plus longue que les phases précédentes, et peut durer jusqu'à 100 minutes. Depuis le temps de sommeil profond vous "retour" par l'intermédiaire d'un profond sommeil au moyen sommeil léger, puis de finir pour la première fois dans le sommeil paradoxal. REM signifie mouvements oculaires rapides, parce que la principale caractéristique extérieure de cela est que les gens se tournent très rapidement leurs yeux. Cependant, les yeux ne sont pas les seules parties du corps qui sont actifs pendant le sommeil paradoxal; corps et l'esprit sont à la fois très actif. L'activité du cerveau à ce stade de sommeil est très similaire à l'activité du cerveau de quelqu'un qui est éveillé.
Le sommeil paradoxal est aussi le stade où les gens rêvent. 80% des personnes qui se réveillent pendant le sommeil paradoxal peut se rappeler le rêve; les 20% restants ont rêvé, mais je sais plus rien de ce assez fou. Le REM-période dure entre 10 et 20 minutes. Ce cycle de sommeil a été courir à travers.

Courts dormeurs et gros dormeurs

combien de temps chaque phase dure varie de personne à personne et nuit à la nuit. Cela ne veut pas ce qui détermine ce que les plus grandes différences dans combien de temps les gens dorment. La différence est en grande partie du nombre de cycles de sommeil qu'une personne est en passant par la nuit. Traverses courtes atteindre par nuit quatre fois le stade de sommeil profond. Ce sont les gens qui ont besoin de 4 à 6 heures de sommeil par nuit. Dormeurs font cinq fois par nuit, une période de sommeil profond avec. Ils dorment 7 à 8 heures par nuit; parfois même plus.
De combien de sommeil dont vous avez besoin cycles semble être héréditaire donné. Le besoin de sommeil manipuler clairement a des limites.

Combien de sommeil avez-vous besoin comme un enfant?

Des enfants ont déclaré qu'ils ont besoin de plus de sommeil que les adultes. Cela est vrai: pendant le sommeil profond sont les hormones elles-mêmes: dans le but de cultiver assez de bien dormir si important. Cependant, aussi pour les enfants est qu'il existe de grandes différences d'un enfant à. En moyenne, vous pourriez dire que les bébés devraient dormir 20 heures par jour; les nourrissons de 12 heures; et les adolescents d'environ 9,5 heures. Mais aussi chez les enfants ont de longues traverses et petits dormeurs. Beaucoup d'enfants qui ont court sommeil est nécessaire tout simplement moins de sommeil que leurs pairs. D'autre part, en particulier de nombreux adolescents souffrent de la privation de sommeil.

Combien de sommeil avez-vous besoin lorsqu'ils sont plus âgés?

A propos de personnes âgées disent souvent qu'ils ont besoin de moins de sommeil que les adultes plus jeunes. Cela fait partie de. Beaucoup de personnes âgées sont physiquement et mentalement moins actif que quand ils étaient encore travaillent exemple. Moins activité signifie un besoin réduit de sommeil. Mais le sommeil est confrontée à de nombreuses personnes âgées pendant la journée pour une heure ou plus. Et les heures que vous dormir pendant la journée que vous faites dans la nuit dorment pas. En fin de compte, il est la différence entre le besoin de sommeil des adultes jeunes et plus âgés, donc, pas très grande.

Plus de sommeil

Un certain nombre d'affaires concernent le besoin de sommeil. Ils font en sorte que vous avez besoin de plus de sommeil. Voici quelques listes.
Douleur, blessures et des maladies
Quand quelque chose ne va pas avec votre corps par une blessure ou une maladie, le besoin de sommeil est plus élevé. Vous vous sentirez plus fatigué et dormir aussi longtemps que d'habitude. Lorsque vous cédez à ce besoin de sommeil, votre corps va récupérer plus rapidement. Les deux blessures et les maladies ne dort guérison.
Effort mental et physique
Si vous avez fait un excellent exercice, vous utilisez plus d'énergie que d'habitude. Votre corps veut d'avoir complété ce message et vous êtes plus faim que d'habitude. Les calories supplémentaires que vous doivent être traitées jusqu'à ce que vous prenez les nutriments et de diffuser sur votre corps. Ce qui se passe pendant le sommeil. Plus d'exercice signifie plus de sommeil. Cependant, vous dormirez mieux avec l'exercice régulier.
Dormir pendant toute la saison
Le seul homme y est plus sensible que les autres, mais en général, on peut affirmer que les gens dans l'hiver, ont un plus grand besoin de sommeil que dans l'été. Ceci est en grande partie due à la présence et en l'absence de lumière.
Si vous êtes fatigué, le sommeil est cependant pas toujours la solution. Il pourrait y avoir d'autres causes de la fatigue. L'un est l'insomnie: tout simplement ne peut pas dormir.

Dormir plus longtemps par les somnifères

Les somnifères peuvent vous faire dormir plus longtemps. L'utilisation de somnifères est dans de nombreux cas, cependant, pas recommandé. Les somnifères vous feront plus facile à endormir et vous dormirez mieux, mais ils ont un impact négatif sur le sommeil paradoxal et le sommeil profond, étapes les plus importantes qui fournissent respectivement pour la santé mentale et la récupération physique. Sommeil mieux et plus longtemps est préférable de prêter attention aux signaux de votre corps. Peut soutenir ce en faisant usage de somnifères naturels, comme la valériane, du lait, du thé ou de menthe poivrée. Un modèle de sommeil régulier et l'utilisation intelligente de la lumière aide à bien dormir et de prévenir la fatigue.
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Commentaires - 5

Abélard Julie
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Tant la durée du sommeil et de la qualité du sommeil sont importants. Les cycles de sommeil doivent être suivies correctement. Si quelqu'un ne dort pas bien ou peu de sommeil "nécessaire" est peut aussi signifier qu'il peut y avoir un trouble du sommeil, causée ou non par le syndrome de l'apnée du sommeil. Cycles de sommeil normaux ne sont pas remplis correctement. Beaucoup de gens ont cela et si non traitée ce qui donne des troubles du sommeil à la fois en qualité et en quantité. Lorsque cela est «suspect» est une étude de sommeil peut fournir définitive à ce sujet.

Aubin Patey
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Je me suis pas le sommeil et apparemment inutiles. pour une année, je ne dormais pas et je suis pas totalement besoin d'obtenir. mais la nuit je me tourne sur une radio ou assis derrière mon ordinateur. Après ma crise cardiaque il ya dix-huit mois, je recevais des médicaments avec des effets secondaires importants. Je me suis arrêté là, et rien de plus utiliser. Sont en super forme 20 km à vélo chaque jour de ne pas manger de la viande pas de fumée et de boire de l'alcool. Je me retrouve malgré ma mémoire photographique, aucune estimation ne peut pas avoir une voiture ou une vervoer.Ik rapide du trafic à des situations malheureuses leid.Dus row'm sûr que ce soit une exception avec mon sommeil et je suis content de ne pas prendre trop de temps qui est difficile pour mes amis et la famille et de la famille.

Hélion Lebœuf
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Je suis ce que vous appelez quelqu'un dans deux ou trois phases de sommeil la nuit millions de fois de besoins pas plus de 5 à 6 heures mais ne peuvent de les après-midi à 14 heures automne spontanément court sommeil et s profonde, nuit après la nourriture chaude également facilement un inslapen.ik heures peut parfois dormir trois fois par nuit dag.en h millions de court dormeur.

Abdullah Cariou
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Cher Guy, Merci pour votre plus. Des informations précieuses! Sincèrement, Brempie

Oriane Guillaume-Louis
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Cher Henk, qui sonne assez dure allemaal.Het Tout ce que je peux conseiller est de contacter votre médecin. Peut-être qu'il peut vous aider ... Bonne chance! Sincèrement, Brempie

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