Cinq kilos en deux semaines + recettes, semaine 2

La deuxième semaine a commencé. Streng après vous-même est parfois assez difficile, mais vous pouvez tout aussi bien que les milliers de personnes qui sont passés avant vous! Vous devez juste tourner peut insérer dans vos vêtements. Mais rester avec moi en mouvement. Aller à la piscine ou se réveillent souvent chaque jour une heure plus tôt afin de fonctionner. Gardez toujours votre objectif à l'esprit, ne pas exagérer et rester en bonne santé. Que les échelles ne sont pas une obsession, mais bénéficient d'une alimentation saine. Aussi manger deux portions de fruits chaque jour.

Jour 8:

Astuce 8:
Pause déjeuner au travail? Ensuite, allez simplement la randonnée!
Petit-déjeuner.
  • thé, café ou Optimel.
  • 1 verre d'eau.
  • 1 oeuf sur une tranche de pain complet.
  • 1 kiwi

Déjeuner.
  • thé, café ou Optimel.
  • 1 verre d'eau.
  • 1 tranche de pain de blé entier avec une fine couche de margarine et une tranche de viande de votre choix.
  • Une orange.

Dîner.
Poisson avec du riz
  • 100 grammes de Pollock.
  • 1 haché petit oignon.
  • 1 gousse d'ail pressé.
  • 2 poivrons rouges coupés.
  • 3 tomates en morceaux.
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
  • 1 tablette de bouillon de poisson
  • 200 grammes de riz cuit. Séchée
D'abord, vous faites cuire l'oignon, l'ail, le poivron et la tomate huile d'olive fruitée. Ensuite, vous faites une pinte de bouillon de poulet et porter à ébullition. Ensuite, placez le poisson en elle, mettre le couvercle sur la casserole et laisser mijoter pendant environ 20 minutes. Vous pouvez mélanger à travers le riz ou servir séparément.

Jour 9:

Conseil 9:
Manger une fois une branche de céleri entre les deux parce que l'humidité entraîne fortement.
Petit-déjeuner.
  • thé, café ou Optimel.
  • 1 verre d'eau.
  • Deux gâteaux de riz avec fromage à la crème.
  • 1 kiwi

Déjeuner.
  • thé, café, lait écrémé ou Optimel.
  • 1 verre d'eau.
  • 1 tranche de pain de blé entier avec fromage et tomate.
  • 1 ensemble craqueur de grain avec halvajam.
  • Une pomme.

Dîner.
Un sandwich au saumon saine.
  • 1 baguette afbak brun.
  • 2 tranches de poitrine de poulet.
  • 1 tranches d'œufs durs.
  • 1 tomate en tranches.
  • Une moitié de laitue iceberg hachée.
  • 2 cuillères à soupe Yofresh.
  • 2 tranches de saumon fumé.
La baguette faire tout aussi délicieux cinq minutes dans le four. Après cette première investir sensiblement avec les deux côtés Yofresh puis investir avec tous les ingrédients.

Jour 10:

Astuce 10:
Sur un petit plateau repas semble beaucoup plus grande.
Petit-déjeuner.
  • thé, café, lait écrémé ou Optimel.
  • 1 verre d'eau.
  • Pain de blé entier avec 2 tranches de filet américain.
  • 1 kiwi.

Déjeuner.
  • thé, café, lait écrémé ou Optimel.
  • 1 verre d'eau.
  • Deux gâteaux de riz avec halvajam.
  • 1 ensemble craqueur de grains avec une tranche de poitrine de poulet.

Dîner.
  • Créer trois grandes endives cuites.
  • 2 pommes de terre bouillies.
  • Jus de viande maigre provenant d'un sac, en font avec de l'eau.
  • 1 tartare de 150 grammes frits dans l'huile d'olive.

Jour 11:

Tip 11:
Secrètement trop mangé? Prendre un jour de solde.
Petit-déjeuner.
  • thé, café, lait écrémé ou Optimel.
  • 1 verre d'eau.
  • 1 biscuit avec fromage à la crème 48+.
  • 1 kiwi.

Déjeuner.
  • thé, café, lait écrémé ou Optimel.
  • 1 verre d'eau.
  • 1 tasse une tasse de soupe.
  • 1 tranche de pain de blé entier avec un œuf frit.

Dîner.
Ragoût de Kale.
  • 1 pot chou.
  • 5 pommes de terre bouillies.
  • un lait peu gras.
  • Premier semestre saucisse fumée maigre en fines tranches.
  • Jus de viande maigre dans un sac avec de l'eau chaude pour faire.
Laissez le chou bonnes premières fuites. Écraser les pommes de terre cuites à travers elle. Ajouter un peu de lait écrémé à travers les tranches et les saucisses fumées. Tout cela est bien réchauffer la sauce de cours va dans le puits.

Jour 12:

Tip 12:
Déballez la fois comme une collation un mini rijstwafeltje avec du miel Bambix, vraiment délicieux.
Petit-déjeuner.
  • thé, café, lait écrémé ou Optimel.
  • 1 verre d'eau.
  • Deux gâteaux de riz avec une tranche 48+ cumin ou du fromage de moutarde
  • 1 kiwi.

Déjeuner.
  • thé, café, lait écrémé ou Optimel.
  • 1 verre d'eau.
  • 2 craquelins de blé entier avec halvajam.
  • Une pomme.

Dîner.
Épinards à la Dory.
  • 1 petit pot de épinards.
  • 2 pommes de terre bouillies.
  • Une poitrine de poulet frits 100 grammes, le couper en tranches.
  • 1 œuf dur tranché
  • Jus de viande maigre dans un sac avec de l'eau chaude pour faire.
D'abord, vous videz les épinards bien. Puis Prakt vous tous ensemble avec trois cuillères à soupe de sauce. Les tranches de l'œuf et de poulet que vous et plus il met.

Jour 13:

Tip 13:
Assurez-vous que vous dormez au moins dix heures par nuit. Cela semble fou, mais l'hormone qui vous fait de tomber.
Petit-déjeuner.
  • thé, café, lait écrémé ou Optimel.
  • 1 verre d'eau.
  • Deux gâteaux de riz avec une tranche de fromage et de tomates 48+.
  • 1 kiwi.

Déjeuner.
  • thé, café, lait écrémé ou Optimel.
  • 1 verre d'eau.
  • 1 tranche de fromage ou une tranche de jambon sur craquelins de grains entiers avec la margarine.
  • 1 tranche de pain de blé entier avec fromage et tranches de tomate.
  • 1 pomme ou deux prunes.

Dîner.
Dish avec des germes.
  • 200 grammes de choux de Bruxelles cuits.
  • 2 sacs de pommes de terre avec de l'eau, vous devez créer.
  • 75g de noix de cajou non salé.
  • 1 oeuf battu.
  • huile d'olive
Prenez une petite casserole de cuisson et de graisse avec de l'huile d'olive. Tout d'abord, étaler une couche de purée en lui, alors les choux et les noix de cajou, une couche de purée de nouveau. Enfin graisser le dessus avec l'œuf. Prenez ce plat pendant 20 minutes dans le four à 165 degrés.

Jour 14:

Tip 14:
Lorsque vous voyagez en bus, puis descendre un arrêt plus tôt et de marcher le reste.
Petit-déjeuner.
  • thé, café, lait écrémé ou Optimel.
  • 1 verre d'eau.
  • Deux gâteaux de riz avec le filet américain.
  • 1 pomme et 1 abricot.

Déjeuner.
  • thé, café, lait écrémé ou Optimel.
  • 1 verre d'eau.
  • 2 tranches de pain complet avec du fromage et de tranches de tomate.
  • offrez-vous un petit bol de fromage cottage avec des fruits.

Dîner.
Salade d'endives.
  • 2 gros morceaux de chicorée en petites lanières.
  • 1 pomme en morceaux.
  • 1 oeuf en cubes.
  • 100 grammes de jambon en cubes.
  • 3 cuillères à soupe Yofresh.
  • 2 cuillères à soupe de raisins secs.
Tout fermement en agitant ensemble et prêt.
Astuce supplémentaire:
Retirez tous les bonbons dans la maison, parce que ce ne sont pas là, vous ne pouvez pas manger.
Félicitations, deux semaine est un fait! Je souhaite sincèrement que vous l'avez fait aussi!
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Commentaires - 3

Bérangère Guyonvarc'h
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Grande régime pour entrer dans le «flux de déchets. Délicieuses recettes faciles et rapides. Lourde occasionnelle, mais avec la pensée que les deux semaines que l'esprit combatif et nous avons encore une fois '' saine '' peut régimes, il est essentiel de soutenir. Les repas du soir sont très grandes! Il ressemble à une partie pour deux personnes, malgré les grandes portions nous perdons encore du poids!

Magdaléna Jouan
  Like 5   Dislike 2

Vous pouvez à ce régime illimitée de l'eau, du thé, du café ou que vous respectez-le tel qu'il est? Sinon, il ya peu ...

Rosange Queffélec
  Like 2   Dislike 2

Voici le lien pour une semaine: on retrouve également sous «artikelen'.Succes liés!

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