Brains: exercices de respiration pour la détente

Sans respiration, nous ne pouvons pas vivre. Mais alors même que nous respirons, nous devons bien faire pour vraiment en profiter. Quand nous respirons et nous pouvons nous détendre mieux. Et quand nous nous reposons, nous sommes en mesure de penser mieux et utiliser nos meilleurs cerveaux. Dans cet article, certains exercices de respiration pour la détente.

Détendez-vous par des méthodes de respiration puissants

Le meilleur exemple de la respiration, vous pouvez voir un bébé. Cette respire profondément par l'abdomen. Le ventre se déplace de haut en bas. Pour respirer est important de ne pas porter des vêtements serrés de la même manière. Donc, nous pouvons obtenir beaucoup d'oxygène. Pour 30 à 40% de cet oxygène est utilisé pour nourrir nos cerveaux.
Comment vous respirez mieux vous?
  • Respirez profondément dans le ventre.
  • Régulièrement: respirer en 4 tailles, 4 tailles comprennent 4 et exhalent tailles.
  • Respirez par le nez, si l'air est filtré et réchauffé.
  • Flanc respirer de manière à former le diaphragme. Les poumons sont parfaitement déplacés comme le diaphragme. Les nervures sont mis en évidence lors de l'inhalation; lors de l'expiration, les côtes sont placées vers l'intérieur.

Exercice 1 Breathing

Vous allez tenir debout sur une chaise dans le poste d'entraîneur. Mettez vos mains sur votre ventre et de respirer régulièrement et profondément: quatre tailles inhalent, tenir quatre tailles, expirez quatre tailles. Sentez-vous la façon détendue. Répétez dix fois.

Exercice 2 Breathing

Stand avec vos pieds légèrement écartés. Mettez vos bras vers le haut et se tenir sur vos orteils et expirez profondément par le nez. Maintenant, allez lentement à travers vos genoux et expirez. Détendez votre corps et revenir en position verticale. Répétez dix fois.

Exercice 3 Breathing

Asseyez-vous sur une chaise. Respirez par votre narine et l'autre dehors. Ensuite, faire exactement le contraire. Mettez toujours une narine tout en inspirant, puis laissez-le narine lâche. Respirent régulièrement de nouveau: quatre tailles inhalent, détiennent quatre tailles, expirez quatre tailles. Vous échangez vos narines encore. Après un certain temps, vous commencez à vous sentir plus en plus détendu.

Exercice 4 Breathing

Levez-vous et vous étirer. Respirez profondément six fois et de garder vos mains à vos côtés et de les pousser dehors. Puis pliez vos mains à vos orteils sans plier les genoux. Restez à 10 secondes dans cette position et se détendre. Vos cerveaux obtenir du sang de manière supplémentaire.

Exercice 5 Breathing

Imaginez que vous inspirez une lumière blanche. Faites ceci avec vos yeux fermés. La lumière blanche remplit vos poumons et chaque cellule de votre corps. Prenez obtenir profonde respiration et se sentir détendu. Expirez aucune tension. Ceci est, par exemple, une couleur rouge dans votre esprit.

Exercice 6 Respiration

Ce type de respiration vient de moines bouddhistes. Ils pensent que tout en respirant ?? je respire maintenant ?? et quand vous expirez, je respire sur ?? ??. Ils pratiquent cette heure, et pour ainsi dire d'être en mesure de se remettre de maladies. Cet exercice vous pouvez faire mieux juste avant d'aller vous coucher.
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