Barres de céréales sans gluten

Barres de muesli du supermarché assis bombe pleine de sucres ajoutés, les gras trans, la couleur, le parfum et les saveurs. La meilleure chose est de faire tout ce que vous pouvez faire vous-même, vous faire. Par conséquent, une alternative saine qui est très facile à créer et il ne faut pas longtemps avant que vous pouvez manger le résultat. Vous pouvez varier à l'infini, et en remplissant au goût. Les barres granola maison sont graisses saines, des glucides et des protéines. Une collation responsable d'un corps sain Si vous trouvez qu'il est difficile d'expérimenter, en plus de la recette alors je recommande que vous suivez la recette. Ceux qui vous ne voulez goûter peut également ajouter d'autres noix, les graines ou des fruits secs. Parfois aller pincements de cacao dans.

Ingrédients

  • 175g de flocons d'avoine / gruau *
  • 1 cuillère à soupe de graines de tournesol
  • 1 cuillère à soupe de graines de citrouille
  • 1EL lin
  • 1 cuillère à soupe d'amandes effilées
  • 4 morceaux de noix
  • 1 cuillère à soupe de baies de goji ou de raisins secs
  • 5 cuillères à soupe d'huile de noix de coco ou de l'huile de noix
  • 4 cuillères à soupe de miel

* Pas tous gluten avoine libre, certaines marques peuvent contenir des traces de gluten dans la régulation du supermarché
Dans un magasin d'alimentation / santé organique gluten certainement variétés gratuits sont à vendre. Donc attention et vérifier la liste des ingrédients avant d'acheter le produit.

Comment faire

Préchauffer le four à 180 degrés. Tapisser un moule à gâteau de plaque à pâtisserie ou moule à cake de papier sulfurisé. Mettez tous les ingrédients dans un bol et bien mélanger. Assurez-vous que tous les ingrédients ont une couche de miel et de l'huile de coco. Si cela est le cas, puis ajouter le miel et / ou de l'huile de noix de coco. Le miel et l'huile de coco pour assurer que tout reste ensemble comme il vient de sortir du four. Appuyez sur le mélange bien et assurez-vous qu'il est répartie uniformément sur la plaque de cuisson. Mettez les muesli pendant environ 30 minutes dans le four.
Laisser refroidir le granola, puis le couper en petites lamelles. Vous pouvez ajouter un plongeon dans le chocolat fondu organique.

Sept faits au sujet de la farine d'avoine

  • Gruau abaisse le cholestérol
  • Gruau garder la faim en échec
  • Gruau est naturellement sans gluten
  • Gruau est bon pour la ligne
  • Gruau contient des antioxydants
  • Gruau fournit variation
  • Gruau est rapide

  • Gruau est actuellement très populaire auprès des gens. Cela est dû principalement la farine d'avoine est délicieux, facile et un super.

    Sept faits au sujet de noix

  • Un arachide est pas une des notes, mais à la légumineuse
  • Noix, vous pouvez garder le meilleur dans le bouchon
  • Acheter préfèrent les noix non grillés et non torréfié, faites-les griller vous-même si nécessaire
  • Cawhnoten contenir moins de matières grasses, mais sont riches en cuivre, le magnésium, le zinc, le fer et la biotine
  • Mangez des noix de préférence non-sel
  • Les graisses dans les noix sont en bonne santé
  • Les pistaches sont une bonne source de fibres
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