Avocat: 5 Avantages surprenant pour la santé


Relativement élevée en gras et en calories, les avocats sont aussi l'un des meilleurs aliments, plein de nutriments et idéal pour la santé du cœur. Les avocats sont riches en antioxydants: Découvrez avec nous ce qui est bon pour la santé.

Voici cinq raisons pour lesquelles vous devriez les manger régulièrement.

1. Les avocats sont riches en caroténoïdes

Ils sont une excellente source de lutéine, un caroténoïde qui fonctionne comme un antioxydant et aide à protéger contre les maladies oculaires; en outre, contient également des caroténoïdes et la zéaxanthine est associée, ladite alpha-carotène et le bêta-carotène, ainsi que tocophérol. Les avocats ne sont pas seulement une source riche en caroténoïdes, mais peuvent aussi aider à obtenir plus d'autres aliments. Les caroténoïdes sont liposolubles, afin de manger des aliments riches en caroténoïdes tels que les fruits et légumes aide le corps à absorber les caroténoïdes. Plus facile à faire que de dire: Ajouter des tranches d'avocat à votre salade.

2. Les avocats peuvent vous aider à perdre du poids

La moitié d'un avocat contient 3,4 grammes de fibres, solubles et insolubles, dont votre corps a besoin pour maintenir votre système digestif fonctionne correctement. En outre, la fibre soluble ralentit la dégradation des glucides dans votre corps, vous aidant à sentir rassasié plus longtemps. Les avocats contiennent également de l'acide oléique, un gras qui active la partie du cerveau qui vous fait vous sentir rassasié. On a montré que les gras insaturés sains contenant de l'acide oléique pour produire une augmentation des sentiments de satiété de graisses en moins bonne santé saturés et les gras trans, qui se trouvent dans les aliments transformés.

3. Les avocats peuvent aider à stabiliser la glycémie

De consistance riche et onctueuse, pleine de bénéfique gras monoinsaturés, les avocats ralentissent la digestion et aident à maintenir un niveau optimal de la glycémie après un repas. Une alimentation riche en bonnes graisses peut également aider à inverser la résistance à l'insuline, qui résulte du niveau de sucre dans le sang stable sur le long terme. Essayez de mettre l'avocat écrasé sur les sandwiches au lieu de la mayonnaise ou sur du pain au lieu du beurre.

4. Les avocats sont en mesure de protéger le cœur de la mère et le fœtus

Une tasse d'avocat fournit presque un quart de l'indemnité journalière recommandée d'acide folique, une vitamine qui réduit le risque de malformations congénitales. Si vous êtes enceinte ou que vous allez avoir un enfant, l'avocat vous aidera à protéger votre enfant. Une forte consommation de folate est également associée à un moindre risque de crises cardiaques et les maladies cardiaques. Votre famille a une histoire de problèmes cardiaques, ou des facteurs de risque? L'avocat peut aider à garder le coeur en bonne santé.

5. Les avocats peuvent aider à réduire le cholestérol

En plus d'augmenter la sensation de satiété, l'acide oléique peut aider à réduire le taux de cholestérol. Dans une étude, les personnes qui mangeaient une alimentation riche en avocats avaient vu des niveaux significativement réduits de cholestérol total, y compris une réduction du cholestérol LDL. Leur taux de cholestérol HDL a augmenté de 11% à la place. L'hypercholestérolémie est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. Les avocats, ainsi que leur teneur en acide folique, aident à garder le coeur en bonne santé.

2

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha

Ajouter L'article

title
text
Caractères restants: 5000